حالا فعالیت ورزشی تموم شده، قطعا مقدار زیادی مایعات از دست ...
حالا فعالیت ورزشی تموم شده، قطعا مقدار زیادی مایعات از دست دادیم، چجوری دوباره تعادل برقرار کنیم؟
🔅بهترین توصیه اینه که قبل و بعد ورزش خودتونو وزن کنید، هر کیلوگرم کاهش وزن تقریبا میشه ۱ لیتر عرق!
به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن باید ۱.۲ تا ۱.۵ لیتر مایع مصرف کنید.
⚠️حتما این میزان و آهسته و به مرور دریافت کنید نه یکدفعه، اگه گفتید چرا به مرور؟؟ یکدفعه باشه مگه چی میشه؟؟؟😉🤔
.
🎯یه چیز جالب هم بگم یه پژوهشی انجام شده که نشون میده بعد فعالیت ورزشی مصرف شیر بدون چربی در مقایسه با آب خالص بهتره و مایعات بدن و بعد ۲ ساعت بهتر حفظ میکنه.💪
#مربی_خودت_باش
#هومه
اینستاگرام تغذیه ورزشی
🔅بهترین توصیه اینه که قبل و بعد ورزش خودتونو وزن کنید، هر کیلوگرم کاهش وزن تقریبا میشه ۱ لیتر عرق!
به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن باید ۱.۲ تا ۱.۵ لیتر مایع مصرف کنید.
⚠️حتما این میزان و آهسته و به مرور دریافت کنید نه یکدفعه، اگه گفتید چرا به مرور؟؟ یکدفعه باشه مگه چی میشه؟؟؟😉🤔
.
🎯یه چیز جالب هم بگم یه پژوهشی انجام شده که نشون میده بعد فعالیت ورزشی مصرف شیر بدون چربی در مقایسه با آب خالص بهتره و مایعات بدن و بعد ۲ ساعت بهتر حفظ میکنه.💪
#مربی_خودت_باش
#هومه
اینستاگرام تغذیه ورزشی
