این تصور وجود داره که ناشتا ورزش کردن هنگام صبح باعث سوزاند...
این تصور وجود داره که ناشتا ورزش کردن هنگام صبح باعث سوزاندن میزان بیشتری چربی میشه! بنظرتون درسته؟🤔
.
* اگر عملکردِ بهتر هدف اصلی تون هست، قطعا با ناشتا ورزش کردن استقامت کمتر میشه و خیلی زود خسته میشید و در نتیجه کالری و چربی کمتری میسوزه.
* از طرفی اگر قدرت و توده عضلانی هدف اصلی هست بهتره بعد از یک وعده غذایی سبک فعالیت ورزشی و انجام بدید.
🔅پس از ناشتایی شبانه وقتی گلوکز خون پایینه، عضلات بیشتر از پروتئینِ خودشون برای سوخت استفاده میکنن، در واقع خودشون و تخریب میکنن و با این شرایط دارید به عضلاتتون آسیب میزنید و بازسازی عضله ی آسیب دیده کار حضرت فیله!😵
پس بهترین حالت اینه که صبح یک وعده غذایی سبک مصرف کنید و بعد شروع به فعالیت کنید.💃
#مربی_خودت_باش
#هومه
اینستاگرام تغذیه ورزشی
.
* اگر عملکردِ بهتر هدف اصلی تون هست، قطعا با ناشتا ورزش کردن استقامت کمتر میشه و خیلی زود خسته میشید و در نتیجه کالری و چربی کمتری میسوزه.
* از طرفی اگر قدرت و توده عضلانی هدف اصلی هست بهتره بعد از یک وعده غذایی سبک فعالیت ورزشی و انجام بدید.
🔅پس از ناشتایی شبانه وقتی گلوکز خون پایینه، عضلات بیشتر از پروتئینِ خودشون برای سوخت استفاده میکنن، در واقع خودشون و تخریب میکنن و با این شرایط دارید به عضلاتتون آسیب میزنید و بازسازی عضله ی آسیب دیده کار حضرت فیله!😵
پس بهترین حالت اینه که صبح یک وعده غذایی سبک مصرف کنید و بعد شروع به فعالیت کنید.💃
#مربی_خودت_باش
#هومه
اینستاگرام تغذیه ورزشی
