خوب حالا که متوجه شدیم کجای سیکل میزان هورمون ها بیشتره ببی...

خوب حالا که متوجه شدیم کجای سیکل میزان هورمون ها بیشتره ببینیم دونستنِ این مطلب چه کمکی به ورزشکارانِ خانم میکنه؟
🎊یک سری توصیه های تغذیه ای مهم:
👇
✔️چند روز قبل و هنگام تخمک گذاری میزان "استروژن" بالاست، در این زمان بدن بیشتر تمایل داره از چربی ها به عنوان سوخت استفاده کنه، پس این زمان برای ورزشکارانِ فوق استقامتی بهترین زمانه و بدنشون کارایی بالایی داره، ولی اگر ورزشکار قدرتی هستید خیلی بهتره در این قسمت از سیکل، مکمل کربوهیدراتی مصرف کنید چون بدن در این زمان کمتر از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده میکنه.
✔️در جایی از سیکل که میزان "پروژسترون" بالاست، بدن خیلی تمایل داره پروتئین هارو تجزیه کنه، و این تجزیه شدن میتونه به از دست دادن بافتِ عضله منجر بشه، در این دوران بهتره مکمل هایی مثل BCAA مصرف بشه تا جلوی کاتابولیسم پروتئین گرفته بشه.
.
توضیحاتِ پست های قبل پیش نیازِ این پست بود، گفتم و گفتم تا برسم به اینجا!😉 ارسال این پست برای ورزشکارانِ زن از واجباته، درنگ نکنید🙋
#مجله_تخصصی_هومه

اینستاگرام تغذیه ورزشی