پژوهشی نشون داده که تازه کارها، در مقایسه با ورزشکاران با ت...
پژوهشی نشون داده که تازه کارها، در مقایسه با ورزشکاران با تجربه، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین بیشتری نیاز دارن!!!
چرا؟🤔
چون هنوز بدن سازگار نشده و تا کم بیاره سریع میره سراغ استفاده از پروتئین، در واقع نمیتونه پروتئین و حفظ یا بخوبی بازسازی کنه!!!!
پس از حدود ۳ هفته تمرین، بدن با فعالیت ورزشی سازگار میشه و بصورت کارامد تری میتونه پروتئین و بازسازی کنه، پروتئین های تجزیه شده دوباره از اسید های آمینه رها شده ساخته میشن و بدن خیلی کارامدتر میتونه پروتئین خودشو حفظ کنه!
* حتی یک پژوهشی نشون داده نیاز پروتئین افراد مبتدی که پرورش اندام کار میکنن، نسبت به افراد با تجربه تا ۴۰% بیشتره!
پس اگر تازه شروع کردید به میزان پروتئین دریافتی تون توجه ویژه داشته باشید، البته زیاده روی هم نکنید چون همونطور که تو پستای قبلی گفتم پروتئین اضافی میشه اوره و دفع میشه، اینجوری پدر کلیه هاتونو در میارید 😀
#هومه
اینستاگرام تغذیه ورزشی
چرا؟🤔
چون هنوز بدن سازگار نشده و تا کم بیاره سریع میره سراغ استفاده از پروتئین، در واقع نمیتونه پروتئین و حفظ یا بخوبی بازسازی کنه!!!!
پس از حدود ۳ هفته تمرین، بدن با فعالیت ورزشی سازگار میشه و بصورت کارامد تری میتونه پروتئین و بازسازی کنه، پروتئین های تجزیه شده دوباره از اسید های آمینه رها شده ساخته میشن و بدن خیلی کارامدتر میتونه پروتئین خودشو حفظ کنه!
* حتی یک پژوهشی نشون داده نیاز پروتئین افراد مبتدی که پرورش اندام کار میکنن، نسبت به افراد با تجربه تا ۴۰% بیشتره!
پس اگر تازه شروع کردید به میزان پروتئین دریافتی تون توجه ویژه داشته باشید، البته زیاده روی هم نکنید چون همونطور که تو پستای قبلی گفتم پروتئین اضافی میشه اوره و دفع میشه، اینجوری پدر کلیه هاتونو در میارید 😀
#هومه
اینستاگرام تغذیه ورزشی
