☑️ چطور ورزش باعث افزایش تراکم استخوان میشه؟ اول اینو بگم ط...
☑️ چطور ورزش باعث افزایش تراکم استخوان میشه؟
اول اینو بگم طبق "قانون وُلف" استخوان‌های یک انسان یا حیوان سالم با میزان فشار و باری که بر آن تحمیل میشه، خودشو سازگار میکنه. اگر میزان فشار روی یک استخوان زیاد باشه، استخوان خودشو در طول زمان بازسازی میکنه تا قویتر بشه و بتونه فشار و تحمل کنه.
در تایید این قانون مثلا فضانوردان که مدت زیادی در حالت بی وزنی هستند و فشار روی استخوانهاشون کمتره به تدریج دچار پوکی استخوان میشن.
یا مثلا کسی که با دستٍ راستش تنیس بازی میکنه، عضلات و استخوان های دست راستش از دست چپ قوی تره.
حالا در انتخاب ورزش هایی که در افزایش تراکم استخوان نقش دارن باید دقت کنیم که روی استخوان فشار ایجاد بشه💪(قطعا منظور فشار ایمن و بدون آسیبه)،
و فرد و مجبور باشه بر خلاف جاذبه زمین عملی و انجام بده، مثلا دویدن، از پله بالا رفتن، کوهنوردی، تنیس، رقصیدن و بلند کردن وزنه...این فعالیت ها کاملا دو شرطی که گفتیم و پوشش میدن و در ساخت استخوان عاااالی هستن و باعث میشن سلول های استخوان ساز تحریک بشن و بیشتر از سلول های استخوان خوار در استخوان فعالیت کنند،
ولی ورزشی مثل شنا بطور مستقیم استخوان هارو در گیر نمیکنه، ولی از این جهت که باعث میشه عضلات قوی تری داشته باشیم و از طرفی تعادل بیشتر؛ در جلوگیری از آسیب استخوان ها و شکستگی موثر هستن.
خلاصه که نرید رو آب سُر بخورید فکر کنید داره استخوان سازی میشه، باید فشار بیاد به عضو مبارک(استخوان منظورمه)😂😀
#هومه
#پوکی_استخوان
اینستاگرام تغذیه ورزشی
اول اینو بگم طبق "قانون وُلف" استخوان‌های یک انسان یا حیوان سالم با میزان فشار و باری که بر آن تحمیل میشه، خودشو سازگار میکنه. اگر میزان فشار روی یک استخوان زیاد باشه، استخوان خودشو در طول زمان بازسازی میکنه تا قویتر بشه و بتونه فشار و تحمل کنه.
در تایید این قانون مثلا فضانوردان که مدت زیادی در حالت بی وزنی هستند و فشار روی استخوانهاشون کمتره به تدریج دچار پوکی استخوان میشن.
یا مثلا کسی که با دستٍ راستش تنیس بازی میکنه، عضلات و استخوان های دست راستش از دست چپ قوی تره.
حالا در انتخاب ورزش هایی که در افزایش تراکم استخوان نقش دارن باید دقت کنیم که روی استخوان فشار ایجاد بشه💪(قطعا منظور فشار ایمن و بدون آسیبه)،
و فرد و مجبور باشه بر خلاف جاذبه زمین عملی و انجام بده، مثلا دویدن، از پله بالا رفتن، کوهنوردی، تنیس، رقصیدن و بلند کردن وزنه...این فعالیت ها کاملا دو شرطی که گفتیم و پوشش میدن و در ساخت استخوان عاااالی هستن و باعث میشن سلول های استخوان ساز تحریک بشن و بیشتر از سلول های استخوان خوار در استخوان فعالیت کنند،
ولی ورزشی مثل شنا بطور مستقیم استخوان هارو در گیر نمیکنه، ولی از این جهت که باعث میشه عضلات قوی تری داشته باشیم و از طرفی تعادل بیشتر؛ در جلوگیری از آسیب استخوان ها و شکستگی موثر هستن.
خلاصه که نرید رو آب سُر بخورید فکر کنید داره استخوان سازی میشه، باید فشار بیاد به عضو مبارک(استخوان منظورمه)😂😀
#هومه
#پوکی_استخوان
اینستاگرام تغذیه ورزشی
