بدانید و آگاه باشید آمار پوکی استخوان رسیده به زیر ۳۰ سال🤦 ...
بدانید و آگاه باشید آمار پوکی استخوان رسیده به زیر ۳۰ سال🤦
👇
بافتٍ استخوان علیرغم ظاهرش کاملا زنده است و به اکسیژن، مواد مغذی و... احتیاج داره.
⬇️
بافتِ استخوان= ماتریکس + نمک های کلسیم
⬇️
استخوان از یک ماتریکس تشکیل شده که متخلخل و شبکه ماننده، درست مثل عکس. روی این ماتریکس نمک های کلسیم قرار میگیره.
حالا هر چقدر میزان نمک های کلسیم کم بشه سوراخ های این ماتریکس بیشتر و تراکم استخوان کمتر میشه و اصطلاحا میگن فرد دچار پوکی استخوان شده، طبیعتا هر چقدر این حفره ها بزرگتر بشه، استخوان پوک تر و شکننده تر میشه.
اینو گفتم که یه ذهنیت کلی از استخوان داشته باشیم.
.
حالا عواملی که در پوکی استخوان تاثیر گذار هستند:
1⃣ تغذیه مناسب؛ یادمون باشه فقط لبنیات کلسیم نداره، مغزها مثل بادام و کنجد و تخم کتان و مخصوصا سنجد، حتی سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم بروکلی هم حاوی کلسیم هستن.
با مصرف این مواد غذایی کمک میکنیم کلسیم بیشتر روی ماتریکس قرار بگیره و استخوان متراکم تر بشه.
2⃣ مورد دوم ورزش و فعالیت بدنیه که باعث میشه استخوان ها متراکم تر و محکم تر بشه، مورد دوم و در پست بعدی توضیح میدم، فعلا این مواد غذایی و مصرف کنید تا برسیم به بحث شیرین ورزش😉🙋🌹
#هومه
#پوکی_استخوان
اینستاگرام تغذیه ورزشی
👇
بافتٍ استخوان علیرغم ظاهرش کاملا زنده است و به اکسیژن، مواد مغذی و... احتیاج داره.
⬇️
بافتِ استخوان= ماتریکس + نمک های کلسیم
⬇️
استخوان از یک ماتریکس تشکیل شده که متخلخل و شبکه ماننده، درست مثل عکس. روی این ماتریکس نمک های کلسیم قرار میگیره.
حالا هر چقدر میزان نمک های کلسیم کم بشه سوراخ های این ماتریکس بیشتر و تراکم استخوان کمتر میشه و اصطلاحا میگن فرد دچار پوکی استخوان شده، طبیعتا هر چقدر این حفره ها بزرگتر بشه، استخوان پوک تر و شکننده تر میشه.
اینو گفتم که یه ذهنیت کلی از استخوان داشته باشیم.
.
حالا عواملی که در پوکی استخوان تاثیر گذار هستند:
1⃣ تغذیه مناسب؛ یادمون باشه فقط لبنیات کلسیم نداره، مغزها مثل بادام و کنجد و تخم کتان و مخصوصا سنجد، حتی سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم بروکلی هم حاوی کلسیم هستن.
با مصرف این مواد غذایی کمک میکنیم کلسیم بیشتر روی ماتریکس قرار بگیره و استخوان متراکم تر بشه.
2⃣ مورد دوم ورزش و فعالیت بدنیه که باعث میشه استخوان ها متراکم تر و محکم تر بشه، مورد دوم و در پست بعدی توضیح میدم، فعلا این مواد غذایی و مصرف کنید تا برسیم به بحث شیرین ورزش😉🙋🌹
#هومه
#پوکی_استخوان
اینستاگرام تغذیه ورزشی
