غذاهای چرب سالم - کتان

به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، چربی های خوب برای شما می توانند پوست شما را جذاب تر کنند - چاق تر و جوانتر. به علاوه، فیبر را اضافه می کنند و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. چربی های خوب را با یک قاشق چای خوری کتان سرخ شده بر روی سالاد یا غلات خود اضافه کنید، یا در پختن از آن استفاده کنید.