غذاهای چرب سالم - روغن زیتون

خواه شما پخت و پز می کنید و خواه سالاد خود را تزئین می کنید، روغن زیتون را امتحان کنید. روغن زیتون حاوی مقادیر زیادی از چربی خوب است. به یاد داشته باشید، همیشه هوشمندانه است که چربی - حتی چربی خوب - غذاهایی را که می خورید را در نظر داشته باشید. بنابراین با روغن کمتری از دستورالعمل آشپزی بپزید. یا از اسپری روغن زیتون استفاده کنید.