<h3>فرزندان از والدین الگوبرداری می کنند  </h3>خواه رفتارهای سلامتی خود شما باشد یا نحوه برخورد با دیگران ، فرزندان شما از آنچه شما انجام می دهید یاد می گیرند و الگو برداری می کنند . این یکی از مهمترین اصول است که آنچه شما انجام می دهید بر روی رفتار کودک اثر گذار خواهد بود.  لازم است والدین در مقابل رفتار کودک به صورت ناگهانی و بدون فکر عکس العمل لحظه ای نشان ندهند. والدین باید از خود بپرسند ، من قصد انجام چه کاری را دارمو آیا  احتمال دارد که این عمل نتیجه ای مطلوب را به وجود آورد و من را به هدفم برساند ؟”   <h3>والدین نمی توانند همیشه دوست داشتنی باشند  </h3>این یک امر غیر ممکن است که بتوان تنها با محبت کردن به کودک او را به درستی پرورش داد.  یا به تعبیر دیگر نشان دادن عشق و محبت به فرزندان تنها راه پرورش و رشد دادن ذهن و جسم کودک نیست . نشان دادن عشق و محبت به کودک تنها از طریق کلمات یا رفتار برای انتقال عشق به او کافی نیست . گااهی لازم است والدین از طریق رفتارهای جایگزین محبت خود را به کودک نشتن دهند. به عنوان مثال داشتن نرمش در موارد خاص ، کاهش سطح انتظارات و اجتناب از تحت فشار قرار دادن کودک یا دادن یک هدیه مناسب همگی می توانند نشان دهنده عشق و محبت والدین به کودک باشند.   <h3>در زندگی فرزند خود حضور فعال داشته باشید  </h3>“اینکه به عنوان پدر و مادر در زندگی فرزند خو حضور فعال داشته باشید مسئله ای زمان بر بوده و  کار نسبتا سختی است . اما والدین با تجدیدنظر و تنظیم مجدد اولویت های زندگی قادر به انجام این کار خواهند بود. این کار به معنای فدا کردن بعضی از اولویت های کوچک در مقابل اولویت مهم تر و بزرگتری می باشد. سعی کنید که از نظر روحی و جسمی همواره در زندگی فرزند خود حضور فعال داشته باشید. حضور فعال به معنای انجام تکالیف کودک یا اصلاح مداوم آن نیست . تکالیف درسی ابزاری است برای معلمان که بدانند کودک در حال یادگیری است یا خیر. اگر تکالیف کودک را انجام دهید ، به معلم اجازه نمی دهید تا از وضعبت کودک شما ارزیابی درستی به عمل آورد.   <h3>فرزند پروری متناسب با سن کودک  </h3>از نظر قواعد فرزند پروری با رشد کودک خود همگام باشید. فرزند شما در حال بزرگ شدن است. در نظر بگیرید که بالا رفتن سن چگونه بر رفتار کودک تأثیر می گذارد. همان انگیزه استقلال که باعث می شود کودک 3 ساله شما همیشه” نه “بگوید ، انگیزه او برای یادگیری توالت رفتن است.همان جهش رشد فکری که باعث می شود کودک 13 ساله شما در کلاس کنجکاو و پرسشگر شود ، باعث می شود رفتار یا حضور او در میز شام بحث برانگیز باشد.  <h3> وضع قوانین و محدودیت های لازم  </h3>“اگر شما رفتار کودک خود را در کودکی مدیریت نکنید ، او به سختی یاد می گیرد که چگونه رفتارخودش را در بزرگسالی مدیریت کند.هر زمان از شبانه روز ، همیشه باید قادر باشید به این سه سوال پاسخ دهید : فرزند من کجاست؟چه کسی با فرزند من است؟فرزند من چه کاری انجام می دهد؟ قوانینی که کودک  از والدین آموخته است قرار است قوانینی را که در مورد خودش اعمال می کند شکل دهد. اما لازم به ذکر است که والدین نمی توانند همیشه كودك را به طور كامل مدیریت كنند. هنگامی که کودک حدودا از مدرسه ابتدایی خارج شد  ، والدین باید به کودک اجازه دهند که تکالیف خود را بدون حضور و مدیریت آنها انجام دهد ، روش انجام کارها را خودش انتخاب کند و والدین در این مورد مداخله ای نکند.”   <h3>استقلال کودک خود را تقویت کنید  </h3>تعیین مرزها و محدودیت ها به کودک کمک می کند تا احساس کنترل را در خود ایجاد کند. تشویق استقلال به او کمک می کند تا این اعتماد به نفس را بدست آورد که احساس کند قادر به یافتن راه خود است . برای موفقیت در زندگی ، او به هر دو  ( محدودیت و استقلال ) نیاز خواهد داشت.” طبیعی است که بچه ها برای مستقل شدن به والدین فشار بیاورند. بسیاری از والدین به اشتباه استقلال فرزند خود را با عصیان یا نافرمانی یکی می دانند. کودکان برای استقلال تلاش می کنند زیرا این بخشی از ذات انسان است که می خواهد  زندگی خود را بدست خود کنترل کند تا اینکه تحت کنترل شخص دیگری باشد.”   <h3>ثابت قدم باشید  </h3>اگر قوانین شما از روزی به روز دیگر و به صورتی غیرقابل پیش بینی تغییر کند یا اگر آن را فقط به صورت متناوب اجرا کنید ، بیش از هر کسی در بروز رفتارهای  غلط فرزندتان مقصر هستید . مهمترین ابزار انضباطی شما ثابت قدم بودن است. موارد غیر قابل مذاکره خود را شناسایی کنید. هرچه اختیارات شما بیشتر باشد بر اساس خرد و نه بر اساس قدرت ، فرزند شما کمتر آن ها را به چالش می کشد.   <h3>از نظم و انضباط شدید خودداری کنید  </h3>والدین هرگز نباید تحت هیچ شرایطی کودک را کتک بزنند. كودكانی كه با آنها بد رفتاری می شود  ، کتک  یا سیلی می خورند ، بیشتر در معرض جنگ با سایر بچه ها هستند. این کودکان  احتمالاً قلدر هستند و بیشتر از طریق تهاجم و پرخاش برای حل اختلاف با دیگران استفاده می کنند.” “روشهای زیادی برای تربیت کودک وجود دارد – از جمله” اختصاص زمانی که کودک باید به کارهای خود فکر کند  “- این روش که بهتر کار می کند نیازی به پرخاشگری و تنبیه ندارد.   <h3>قوانین و تصمیمات خود را توضیح دهید</h3> والدین خوب انتظاراتی دارند كه می خواهند فرزندشان برآورده كند. به طور كلی ، والدین به كودكان خردسال خود بیش از حد توضیح می دهند و در به نوجوانان نیز در مورد تصمیمات خود كمتر توضیح می دهند. آنچه برای والدین  واضح است ممكن است برای یك كودك 12 ساله مشهود نباشد. او اولویت ها ، قضاوت ها یا تجربیاتی والدین اطلاعی ندارد و لازم است در این مورد راهنمایی شود .”   <h3>با کودک خود با احترام رفتار کنید  </h3>بهترین راه برای دریافت احترام از کودک ، رفتار محترمانه با اوست. لازم است والدین به همان اندازه که به کودک دیگران احترام می گذارد به فرزندان خود احترام بگذارند. با او مودبانه صحبت كنید. به عقیده او احترام بگذارید. وقتی  با شما صحبت می كند به او توجه كنید. با او مهربانانه رفتار كنید. سعی كنید هر وقت می توانید او را راضی كنید. نحوه برخورد والدین با کودک تعیین کننده پایه و اساس روابط او با دیگران است. ”   منبع: مرکز پرستاری سلامت اول

فرزندپروری موفق را با این اصول یاد بگیریم

برای همه ما لحظه‌هایی پیش می‌آید که احساس می‌کنیم وقتش رسیده تا در زندگی خود تغییرات مثبتی ایجاد کنیم. مثلا هنگام نوشدن سال، در روز تولدمان، پس از پایان یک دوره بیماری، لحظات سخت عاطفی یا کاری و خیلی لحظه‌های مشابه دیگر. این جرقه‌ها معمولا آنی، هیجانی و زودگذر است. برای طولانی‌مدت‌کردن این تغییرات، باید عادت‌هایی ایجاد کنیم تا این عادت‌ها به‌مرور شروع به ساختن ما کند. اصلی وجود دارد به نام «کمتر، بیشتر است.» با به‌کارگیری این اصل، می‌توانیم با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره، چیزهای زیادی را به دست آوریم. اگر می‌خواهید شروع به بهبود کیفیت زندگی خود کنید، هر چقدر هم که سخت باشد، نیاز دارید که یک روز تغییر را آغاز کنید. با قدم‌های کوچک اما معنی‌دار شروع کنید که می‌توانید هر روز آن را دنبال کنید. این تنظیمات کوچک در ایجاد آگاهی و اعتمادبه‌نفس بسیار سودمند خواهد بود. در اینجا چهار راهکار ارائه‌ شده که می‌توانید در زندگی روزمره خود پیاده‌ کنید. این راهکارها به شما کمک می‌کنند ذهن خود را باز کنید، استرس را رها کرده و چیزهای خوب زندگی را به خود یادآوری کنید. با کمی تمرین، متوجه خواهید شد که چگونه این تغییرات کوچک منجر به یک زندگی ساده‌تر، بهتر و معنادارتر می‌شود:  روز خود را ساده کنیدروز خود را با تعیین اهداف روزانه و تعیین اولویت‌ها شروع کنید. چه چیزی مهم‌تر است و چه چیزی را می‌توان به تعویق انداخت؟ بسیاری از ما تمایل داریم بیش از حد متعهد شویم که به‌ نوبه خود باعث می‌شود احساس خستگی و گاهی اوقات رنجش کنیم. با مرور دقیق اهداف روزانه، فرصتی خواهید داشت که روزهای خود را ساده کنید. این به شما کمک می‌کند احساس سرزندگی بیشتری داشته باشید و همچنین فرصتی برای کاهش سرعت و اهمیت‌دادن به چیزهای مهم در زندگی خواهید داشت. خیلی زود متوجه می‌شوید که با کنارزدن برخی کارهای غیر ضروری، وزنی از روی شانه‌های شما برداشته شده است. این منجر به کیفیت زندگی می‌شود که می‌توانید کاملا از آن لذت ببرید و آنچه شما را خوشحال می‌کند، به کارهای روزانه خود اضافه کنید.  خوب بخوابید و ورزش کنیدزمانی که خسته‌ایم، کارکردن مغز و بدن دشوار است. برای کیفیت زندگی بهتر، به خواب بهتری نیاز دارید. احساس‌تان پس از بیدارشدن، دقیقا به شما می‌گوید که به چه مقدار خواب بیشتر یا کمتر نیاز دارید. اگر احساس شادابی نمی‌کنید، احتمالا باید بیشتر بخوابید. اگر احساس تنبلی می‌کنید، به این معنی است که باید تعداد ساعات خواب خود را کاهش دهید. به همین دلیل ضروری است که از سلامت جسمی و روانی خود با خواب بهتر و انجام ورزش مناسب روزانه مراقبت کنید. برای ورزش روزانه، نیازی به باشگاه رفتن نیست. انجام مستمر چند حرکت کششی و هوازی ساده پس از بیدارشدن، تاثیرات شگرفی بر زندگی‌تان می‌گذارد، سبب ایجاد روحیه مثبت و حتی صبر بیشتری می‌شود و کمک می‌کند در هر جنبه‌ای از زندگی عملکرد بهتری داشته باشید.  تغذیه مناسب در اولویتغذا سوخت بدن بوده و تغذیه خوب یکی از کلیدهای زندگی بهتر و باکیفیت است. با مصرف یک رژیم غذایی مناسب سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانید سلامت خود را بهبود ببخشید. چنین رژیم مغذی‌ای سلامت شما را بهتر می‌کند. این تندرستی باعث می‌شود پرانرژی‌تر شوید و در طول روز احساس مثبت بیشتری داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم برای سلامت روان شما نیز مفید است. کنترل آنچه می‌خوریم، خصوصا در لحظات سخت زندگی مهم‌تر است. برای مثال زمانی که عصبانی هستید، ممکن است به دنبال تنقلات ناسالم بروید یا لحظات غمگین خود را با انواع مواد غذایی آماده و فست‌فودها التیام بخشید. این رفتارها نه‌تنها حالتان را بهتر نمی‌کند، بلکه صدمات جبران‌ناپذیری به بدن‌تان وارد می‌آورد.  افکار خود را کنترل کنیداحساسات و عواطف بخشی از انسان بودن است. پس از همه آنها استقبال کنید. آنها چیزهایی را در مورد خودتان به شما می‌گوید که ممکن است متوجه آنها نشده باشید. هر چه بیشتر از افکار خود آگاه باشید، کنترل بیشتری بر زندگی خواهید داشت. بگذار بیاید و برود. انکار احساسات منفی راه درستی برای مقابله با آنها نیست. هرچه بیشتر آنها را نادیده بگیرید، رسیدگی به آنها در آینده سخت‌تر می‌شود. به‌ یاد داشته باشید که بهترین راه برای مقابله با احساسات منفی این است که آنها را بپذیرید، روی آنها کار کرده و آنها را رها کنید. کنترل افکار نیاز به زمان و تلاش دارد. آنها را یادداشت و بررسی کنید. زمانی که احساس خستگی یا اضطراب می‌کنید، چند نفس عمیق بکشید.   منبع: روزنامه جام جم

با تغییرات کوچک در عادت‌هایمان، تغییرات بزرگی در زندگی ایجاد کنیم

به نوشته مدیسن نت، اسید فولیک شکل مصنوعی فولات یا ویتامین B۹ است که در مکمل‌ها استفاده می‌شود. کارشناسان تاکید کردند که یافته‌های جدید ثابت نمی‌کند که اسید فولیک به خودی خود خطر خودکشی را کاهش می‌دهد.«رابرت گیبونز»، محقق ارشد از دانشگاه شیکاگو، می‌گوید: «برای اثبات اینکه اسید فولیک تأثیر مستقیمی بر رفتار خودکشی دارد، باید یک کارآزمایی بالینی انجام شود که در آن افراد به‌طور تصادفی از این ویتامین استفاده کنند.» تحقیقات گذشته سطوح پایین فولات در خون را با افسردگی مرتبط دانسته است. و هنگام ارزیابی بیماران از نظر افسردگی، برخی از متخصصان سلامت روان آزمایش خون را برای اندازه گیری فولات و همچنین ویتامین D و B۱۲ تجویز می‌کنند زیرا کمبود این مواد مغذی با علائم افسردگی نیز مرتبط است. برای تجزیه و تحلیل جدید، محققان به پایگاه داده بیش از ۸۶۶۰۰۰ آمریکایی مراجعه کردند که بین سال‌های ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۷ نسخه اسید فولیک را دریافت کرده بودند. به طور کلی، این مطالعه نشان داد که میزان آسیب رساندن به خود / اقدام به خودکشی زمانی که افراد از اسید فولیک استفاده می‌کردند تقریباً به نصف کاهش یافت. استفاده از اسید فولیک همچنان با کاهش ۴۴ درصدی خطر اقدام به خودکشی / خودآزاری مرتبط بود. گیبونز گفت: «هنوز احتمال دیگری هم وجود دارد: شاید افرادی که از مکمل‌های نسخه‌ای استفاده می‌کنند علاقه خاصی به تقویت سلامت خود داشته باشند و این ارتباط را توضیح می‌دهد.» اکنون محققان قصد دارند اسید فولیک را در یک کارآزمایی بالینی آزمایش کنند و بررسی کنند که آیا این مکمل می‌تواند افکار و رفتارهای خودکشی را کاهش دهد یا خیر.  خبرگزاری مهر

فولیک اسید از خوکشی جلوگیری می‌کند

هنگامی که انگور به کشمش تبدیل می‌شود، غلظت ترکیبات فنلی آن به طرز قابل توجهی بالا می‌رود که این امر نقش قابل توجهی در پیشگیری و درمان سرطان دارد. فواید کشمشجلوگیری از سرطانمنبع فیبرکاهش استرستقویت قوای جنسیخوشبو کننده دهانتقویت اعصابدرمان یبوسترفع گرفتگی عضلات  کشمش بر خلاف دیگر میوه‌های خشک که برای طعم بهتر ممکن است در روند خشک کردن به آنها قند اضافه شود، بدون اضافه کردن هیچ‌گونه مواد شیرین‌کننده‌ای خشک می‌شود. کشمش بدون ذره‌ای قند اضافی مزه‌ی بسیار شیرینی در دهان ایجاد می‌کند و مانند خرما به عنوان یک شیرین‌کننده‌ی طبیعی مصرف می‌شود. جالب است بدانید که ۵۰ گرم کشمش حاوی؛ ۱۲۹ کالری۳۴ گرم کربوهیدرات؛۱٫۳ گرم پروتئین؛۰٫۲ گرم چربی؛۱٫۶ گرم فیبر؛۲۵٫۴ گرم قند۳۲۲ میلی‌گرم پتاسیم۰٫۸ میلی‌گرم آهن؛۰٫۰۸ ویتامین B6۱۴ میلی‌گرم منیزیم۲۲ میلی‌گرم کلسیمو ۱٫۵ میکروگرم ویتامین K دارد.  خبرگزاری مهر

برای کاهش استرس، کشمش بخورید

به نوشته هلث لاین، سرطان کبد می‌تواند کُشنده باشد، اما کارشناسان هنوز در حال کار برای درک بهترین روش غربالگری و پیشگیری از سرطان کبد هستند. داده‌های مطالعه اخیر نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از فیبر فرآوری شده می‌تواند خطر ابتلاء به سرطان کبد را در برخی افراد افزایش دهد. محققان دریافتند خطر ابتلاء به سرطان کبد در میان موش‌هایی که دارای یک نقص مادرزادی خاص بودند، زمانی که رژیم غذایی غنی‌شده با فیبر قابل تخمیر مصرف می‌کردند، بسیار زیاد بود. خون این موش‌ها نیز دارای اسید صفراوی بالایی بود.بر همین اساس، محققان پیشنهاد می‌کنند که غربالگری سطح اسید صفراوی ممکن است به پیش بینی خطر سرطان کبد کمک کند. افرادی که سطح اسید صفراوی بالاتری دارند ممکن است نیاز به رعایت احتیاط در مصرف میزان غذاهای فرآوری شده غنی شده با فیبر داشته باشند. فیبر کربوهیدراتی است که فواید سلامت خاصی را برای بدن فراهم می‌کند اما کالری زیادی ندارد. فیبر به طور طبیعی در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. فیبر قابل تخمیر به انواع فیبری اطلاق می‌شود که باکتری‌های روده می‌توانند آنها را تخمیر کرده و تجزیه کنند. در برخی موارد، تولید کنندگان مواد غذایی فیبر قابل تخمیر را به غذاهای فرآوری شده اضافه می‌کنند. بر اساس گزارش انجمن سرطان آمریکا، سرطان کبد سالانه عامل بیش از ۷۰۰ هزار مرگ در سراسر جهان است. محققان موش‌هایی را بررسی کردند که نقص مادرزادی خاصی به نام شانت پورتوسیستمیک داشتند که بر جریان خون و تبادل بین کبد و بقیه بدن تأثیر می‌گذارد. خطر ابتلاء به سرطان کبد در این موش‌ها بیشتر بود. هنگامی که موش‌های در معرض خطر از رژیم‌های غذایی غنی شده با فیبر قابل تخمیر استفاده کردند، خطر ابتلاء به سرطان کبد در آنها افزایش یافت. محققان این نظریه را مطرح کردند که این شرایط می‌تواند به این دلیل باشد که رژیم غذایی فیبر قابل تخمیر به سرکوب سیستم ایمنی کمک می‌کند. علاوه بر این، موش‌ها سطوح بالایی از اسیدهای صفراوی مربوط به شانت‌های پورتوسیستمیک داشتند. کبد اسیدهای صفراوی را از کلسترول می‌سازد. اسیدهای صفراوی به هضم و جذب چربی کمک می‌کنند. در حالی که مطالعه کامل شانت های پورتوسیستمیک در انسان دشوار بود، محققان می‌توانند سطح اسید صفراوی را بررسی کنند. آنها سطح اسید صفراوی را در مردانی که به سرطان کبد مبتلا شده بودند بررسی کردند و این شرکت کنندگان را با افراد گروه کنترل که به سرطان کبد مبتلا نبودند، مقایسه کردند. آنها دریافتند که سطح اسید صفراوی برای مردانی که در مراحل بعدی زندگی خود به سرطان کبد مبتلا شده اند، تقریباً دو برابر است. این نشان می‌دهد که غربالگری این امر می‌تواند در پیش بینی سرطان کبد مفید باشد.  خبرگزاری مهر

رژیم غذایی پر از فیبر فراوری شده خطر سرطان کبد را افزایش می دهد

به نوشته هلث لاین، یک مطالعه جدید تأثیر آلودگی هوا را بر خطر سکته اولیه و بعدی و مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی بررسی کرد. محققان سوابق سلامتی تعداد زیادی از مردم و قرار گرفتن آنها در معرض آلاینده‌های هوا را پیگیری کردند. تحقیقات جدید محققان دانشگاه سان یات سن در گوانگژو چین، چگونگی تأثیر آلودگی هوا بر مسیر سلامت از سکته مغزی تا مرگ را تقویت می‌کند. این مطالعه بر روی اثرات سلامتی گرانول‌های PM ۲.۵ متمرکز شده است. این ذرات ریز (PM) برای سلامتی انسان مضر بوده و قطر آن کمتر از ۲.۵ میکرون است که حدود ۳۰ برابر کوچک‌تر از یک تار موی انسان است. محققان همچنین سطوح دی اکسید نیتروژن (NO۲) و اکسیدهای نیتروژن (NO𝑥) را در هوای آلوده بررسی کردند و سطوح آلاینده هوا را با وزن آنها بر حسب میکروگرم - ۱ میلیونیم گرم - در هر متر مکعب هوا، به صورت میکروگرم در متر مکعب اندازه گیری کردند. این مطالعه نشان می‌دهد که به ازای افزایش هر PM ۲.۵ به میزان ۵ میکروگرم در متر مکعب، خطر اولین سکته مغزی ۲۴ درصد و خطر اولین سکته مغزی کشنده ۳۰ درصد افزایش می‌یابد. افزایش هر ۵ میکروگرم بر متر مکعب NO۲ و NO𝑥 با خطر کمی برای اولین سکته همراه بود: به ترتیب ۰.۲٪ و ۰.۱٪.این مطالعه مشاهده‌ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل سوابق سلامت ۳۱۸,۷۵۲ نفر و چندین سال داده‌های آلودگی هوای بریتانیا است.محققان پیشرفت سلامت این افراد را پیگیری کردند. در طول این مدت، ۵۹۶۷ نفر سکته اولیه یا تصادفی را تجربه کردند. علاوه بر این، ۲۹۸۵ نفر اثرات قلبی عروقی پس از سکته داشتند و ۱۰۲۰ مورد مرگ اتفاق افتاد. محققان همچنین از داده‌های ۱ ساله آلودگی هوا برای تخمین قرار گرفتن بر اساس محل زندگی افراد استفاده کردند. آنها قرار گرفتن هر فرد در معرض آلاینده‌ها را بر اساس داده‌های کاربری زمین، ترافیک، جمعیت و توپوگرافی مدل سازی کردند.داده‌ها نشان می‌دهد افرادی که در طول مطالعه دچار سکته مغزی شده‌اند، به طور متوسط در معرض ۱۰.۰۳ میکروگرم بر متر مکعب PM ۲.۵ قرار گرفتند. افرادی که سکته مغزی نداشتند، در معرض ۹.۹۷ میکروگرم بر متر مکعب آلودگی هوا بودند. در خارج از منزل، PM ۲.۵ بیشتر از وسایل نقلیه سوخت فسیلی مانند اتومبیل‌ها، کامیون‌ها، اتوبوس‌ها، قطارهای سنتی، برف روب ها و تجهیزات ساختمانی منتشر می‌شود. هر فرآیندی که شامل سوزاندن چوب، نفت، بنزین یا زغال‌سنگ باشد، از جمله نیروگاه‌ها نیز ممکن است در تولید این ذرات نقش داشته باشند. در داخل خانه، PM ۲.۵ ممکن است از سیگار، سوزاندن شمع، پخت و پز روی اجاق یا فر، شومینه، و بخاری‌های فضایی که سوخت را می‌سوزانند، ایجاد شود.  خبرگزاری مهر

آلودگی هوا با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است

به نوشته مدیکال نیوز تودی، سابقه پزشکی، سبک زندگی، و ژنتیک همه نقش مهمی در سرعت پیری یک فرد دارند.اخیراً محققان دریافته‌اند که سلامت روانی افراد نیز عاملی در تسریع روند پیری است. پیری یک فرآیند طبیعی زندگی است که همه آن را تجربه می‌کنند. با این حال، روند آن همیشه برای همه یکسان نیست. به عنوان مثال، تحقیقات گذشته نشان می‌دهد که سیگار کشیدن، رژیم غذایی و استرس پیری بیولوژیکی را تسریع می‌کنند. اکنون، محققان شرکت Deep Longevity Limited در هنگ‌کنگ چین، شواهدی یافته‌اند که نشان می‌دهد سلامت روانی افراد به اندازه سلامت جسمی بر پیری تأثیر می‌گذارد. محققان دریافتند که وقتی برخی حالات روانی با هم ترکیب شوند، می‌تواند سن بیولوژیکی فرد را بیش از سیگار کشیدن افزایش دهد. «فدور گالکین»، سرپرست تیم تحقیق، می‌گوید: «هدف اصلی این مطالعه نشان دادن این مسئله بود که مردم می‌توانند سلامت جسمی خود را با هدف قرار دادن سلامت روان خود بهبود بخشند.» تیم تحقیق برای مطالعه تأثیر سلامت روان بر پیری، «ساعت پیری» را توسعه دادند. ساعت پیری یک مدل آماری است که سن بیولوژیکی افراد را به جای سن تقویمی اندازه گیری می‌کند. برای انجام این کار، ساعت پیری از آزمایش خون، ژنتیک و DNA برای اندازه گیری سرعت پیری بیولوژیکی فرد استفاده می‌کند. محققان از ساعت پیری برای اندازه گیری تأثیر عوامل سلامت جسمی و روانی بر پیری تقریباً ۱۲۰۰۰ بزرگسال چینی استفاده کردند. سیگار کشیدن عامل فیزیکی اصلی بود. نگرانی‌های مربوط به سلامت روان شامل افسردگی، مشکلات خواب، تنهایی، احساس ناراحتی و به ندرت امیدواری هم بود. علاوه بر این، محققان وضعیت اجتماعی یک فرد یعنی تأهل، بیوه، و یا زندگی در یک منطقه روستایی را هم در نظر گرفتند. پس از تجزیه و تحلیل داده‌ها، محققان دریافتند همه عوامل موجود در تجزیه و تحلیل تأثیر قابل توجهی بر سرعت پیری دارند. سه تأثیر بزرگ‌تر ناشی از سیگار کشیدن (افزایش سرعت پیری ۱.۲۵ سال)، متأهل بودن (کاهش سرعت پیری ۰.۵۹ سال) و مشکلات خواب (افزایش سرعت پیری ۰.۴۴ سال) بود. محققان همچنین دریافتند که وقتی این عوامل با هم ترکیب می‌شوند، هر هشت متغیر روان‌شناختی که در مطالعه آنها گنجانده شده‌اند، پیری فرد را تا ۱.۶۵ سال تسریع می‌کنند، نرخی بالاتر از سیگار کشیدن. خبرگزاری مهر

تنهایی به اندازه سیگارکشیدن موجب تسریع روند پیری می شود

تصویری دیده نشده از افتخار بزرگ لژیونر پرسپولیسی در اروپا

تیم فوتبال پورتو موفق شد قهرمان سوپرکاپ پرتغال شود.

پورتو دیشب موفق شد با کمک مهدی طارمی با نتیجه ۲ بر ۱ بنفیکا را شکست دهد و فاتح سوپرکاپ پرتغال گردد.





برای مطالعه ادامه این مقاله روی عکس کلیک کنید

پارس فوتبال

#اخبار_لژیونرها #پورتو_پرتغال #سوپرکاپ_پرتغال #مهدی_طارمی 

تصویری دیده نشده از افتخار بزرگ لژیونر پرسپولیسی در اروپا

میزگرد مکتب سلیمانی در جهاددانشگاهی فارس/ اختلال در لایو اینستاگرام

پنجشنبه 4 دی، در آستانه فرا رسیدن نخستین سالروز شهادت سردار دل‌ها، سپهبد شهید قاسم سلیمانی،‌ میزگرد تخصصی «مکتب سلیمانی» با حضور رئیس و معاون فرهنگی جهاددانشگاهی فارس، مدیرکل تبلیغات اسلامی فارس، معاون اجرایی و رئیس سازمان فضای مجازی سپاه فجر فارس، به همت خبرگزاری ایکنا شعبه فارس، برگزار شد.

به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی جهاددانشگاهی فارس، هدف از برگزاری این نشست، که قرار بود از طریق صفحات اینستا، پخش مستقیم داشته باشد، با هدف  تبیین و واکاوی شخصیت و مکتب سلیمانی طبق کلید واژه‌هایی که رهبر معظم انقلاب در این زمینه بیان فرموده‌اند، برگزار شد.

این گزارش حاکی از بروز اختلال در دقایق اولیه نشست تخصصی "مکتب سلیمانی" برای پخش زنده از طریق صفحات فضای مجازی و از دسترس خارج شدن نشانی‌هایی که برای پخش زنده این برنامه اعلام شده بود، است.

حجت‌الاسلام محمدصادق مهرابی، مدیرکل تبلیغات اسلامی استان فارس در این نشست گفت: سردار سلیمانی، تنها یک فرد نبود، بلکه یک مکتب بود و رهبر معظم انقلاب با تیزبینی و حکمت، موضوع سردار سلیمانی را مکتب معرفی کردند.

مهرابی، راز ماندگاری شهید سلیمانی را ایمان به مکتب و اسلام دانست و گفت: یکی از ویژگی‌های سردار سلیمانی که هیچ عنوان عناوین اعتباری اعم از مهندس و دکتر و آیت‌الله نداشت اما همه را به دنبال خود آورد، همین نکته ایمان به مکتب اسلام بود.

قاسم علیپور، معاون اجرایی سپاه فجر فارس نیز در این نشست گفت: رهبر معظم انقلاب درباره شهید سلیمانی فرمودند که ایشان یک مکتب، مدرسه و راه بود؛ موضوع مکتب سلیمانی که مطرح می‌شود از واژگانی که معظم‌له مرتب درباره آن صحبت می‌کند و کلیدواژه‌هایی که در این زمینه استفاده می‌کنند، پیام‌های مشخصی دارد.

علیپور با بیان اینکه وقتی بحث مکتب را مطرح می‌کنیم، از حیث فرد بودن و شخصیت خارج می‌شود و شخصیت ایشان عقیده، مرام و مسلک است، گفت: صحبت از مکتب یعنی صحبت از پیام و محتوا که جنبه نظری و تئوریک دارد و افکار و رفتار سردار عزیز ما حاوی همین پیام‌ها و نظریات است که اشاره شده است.

محمد صحت، رئیس سازمان فضای مجازی سپاه فجر هم در این نشست گفت: وقتی اسم مکتب به میان می‌آید، بحث فکر و تفکر و نگرش و جهان‌بینی است؛ از یک شخص یا حتی یک گروه این موضوع خارج می‌شود.

صحت در ادامه به بیان مطالبی در خصوص مکتب سلیمانی در فضای مجازی سخن گفت که این مکتب امروز چه غوغایی در این فضا ایجاد کرده است.

مظاهر بابایی، رئیس جهاددانشگاهی و خبرگزاری‌های ایکنا و ایسنا فارس نیز در این نشست گفت: سردار سلیمانی تربیت شده نظام جمهوری اسلامی و انقلاب اسلامی بود. حاصل ۴ دهه تربیت این انقلاب تربیت انسان‌هایی همچون سردار سلیمانی است و این الگوی تربیتی و آموزشی توانسته حاج قاسم‌ها را تربیت کند.

محمدرضا غلام‌پور، معاون فرهنگی جهاددانشگاهی فارس در ادامه این نشست، سردار سلیمانی را یکی از رویش‌های انقلاب اسلامی دانست و گفت: شهادت سردار سلیمانی در اولین سال گام دوم انقلاب رخ داد و در حقیقت این شخصیت بزرگ الگویی برای سایرین جهت اجرای گام دوم انقلاب بود.

انتهای پیام



ایسنا

#استانی_فرهنگی_و_هنری #شهید_سلیمانی #جهاددانشگاهی_فارس 

میزگرد مکتب سلیمانی در جهاددانشگاهی فارس/ اختلال در لایو اینستاگرام

واکنش وزارت خارجه به ادعاهای ترامپ و سخنگوی سنتکام

سخنگوی وزارت امور خارجه جمهوری اسلامی ایران به "ادعاهای ترامپ و سخنگوی سنتکام" واکنش نشان داد.

به گزارش ایسنا، وزارت امور خارجه اعلام کرد:

سعید خطیب زاده سخنگوی وزارت امور خارجه در پاسخ به سوال خبرنگاران در خصوص ادعاهای اخیرا مطرح شده از سوی رئیس رژیم آمریکا و همچنین بخش امور عمومی فرماندهی سنتکام در خصوص وارد ساختن اتهاماتی به کشورمان اظهارداشت: اینگونه اظهارات و اتهام‌زنی‌های تکراری، بی‌اساس و ساختگی در قالب فرافکنی‌های مرسوم‌کاخ سفید قابل ارزیابی بوده و با هدف تحت الشعاع قرار دادن شرایط بسیار سختی است که ترامپ در آن قرار دارد.

سخنگوی وزارت امور خارجه ضمن رد اتهامات ترامپ و سنتکام، اظهار داشت همانگونه که بارها اعلام شده حمله به اماکن دیپلماتیک و مسکونی مردود است و در این موضوع خاص انگشت اتهام به سوی خود آمریکا و شرکا و متحدین آن در منطقه است که به دنبال افزایش تنش و فتنه انگیزی های جدید هستند.

خطیب زاده تصریح کرد: همانگونه که پیش از این نیز گفته ایم پاسخ ایران به تروریسم آمریکا، آشکار، شجاعانه و در سطح متناسب خودش بوده و لذا رژیم آمریکا بهتر است برای توجیه فتنه‌انگیزی‌های خود از سناریوهای باورپذیرتری کمک بگیرد.

سخنگوی دستگاه سیاست خارجی در پایان با هشدار جدی به رئیس رژیم آمریکا، توصیه کرد از تنش آفرینی و ماجراجویی‌های خطرناک در این روزهای پایانی حیات خود در کاخ سفید اجتناب کند. جمهوری اسلامی ایران دولت آمریکا را مسئول عواقب و تبعات هر اقدام نابخردانه در شرایط کنونی می داند.

به گزارش ایسنا، دونالد ترامپ رییس جمهور آمریکا، در توییتر نوشت: سفارتخانه ما یکشنبه مورد اصابت چندین راکت قرار گرفت. سه تا از آنها عمل نکرد. حدس بزنید از کجا آمده بودند: ایران و حالا حرف از حملات دیگری علیه آمریکایی‌ها در عراق می‌شنویم.

وی ادامه داد: توصیه دوستانه‌ای به ایران دارم. اگر یک آمریکایی در عراق کشته شود، من ایران را مسئول می‌دانم. دوباره فکر کنید!



عصر ایران

#ترامپ 

واکنش وزارت خارجه به ادعاهای ترامپ و سخنگوی سنتکام

ابراهیمی‌ترکمان میلاد حضرت عیسی مسیح(ع) را تبریک گفت


به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی، ابوذر ابراهیمی‌ترکمان، رییس سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی و رییس شورای سیاست گذاری و هماهنگی گفت‌وگوی ادیان در پیامی به متروپلیت دمیتریاس و المیروس ایگناتیوس، رییس آکادمی ولوس یونان، میلاد حضرت عیسی مسیح علیه‌السلام و فرارسیدن سال جدید میلادی ۲۰۲۱ را تبریک گفت.

در این پیام آمده است:‌ میلاد با سعادت حضرت عیسی مسیح علیه‌السلام و آغاز سال ۲۰۲۱ میلادی را به جنابعالی صمیمانه تبریک و تهنیت عرض می‌نمایم. سال ۲۰۲۰ که در آخرین لحظات آن هستیم، تجربه گرانسنگی را برای بشریت به همراه داشت. شیوع جهانی ویروس کوید ۱۹ علاوه بر درد و رنجی که به انسان‌ها تحمیل کرد، تغییرات گسترده‌ای را نیز در سبک زندگی به ویژه در رفتار دینی و معنوی آنها ایجاد نمود که حاکی از اهمیت نقش باورها و اعتقادات دینی در حیات انسانی است.

وی در این پیام تبریک اظهار کرد: ‌در این سال‌ها شاهد جلوه‌های ارزشمندی از فضایلی چون احساس و ایثار و گذشت و فداکاری و دستگیری از مستمندان در سراسر جهان هستیم که بهترین نمونه آن را می‌توان در کمک‌های مؤمنانه به اقشار ضعیف و فداکاری جامعه پزشکی و کادر درمانی که بدون وقفه ادامه دارد، ملاحظه نمود.

ابراهیمی‌ترکمان در ادامه، تصریح کرد: در جمهوری اسلامی ایران نیز تمامی هموطنانم از مسلمان و مسیحی و زرتشتی و یهودی علیرغم مشکلات ناشی از تحریم‌های نامشروع و ظالمانه آمریکا با توکل به خداوند متعال و عزم راسخ، بر سختی‌ها فائق آمدند و به وعده الهی و آینده روشن برای مؤمنان و پرهیزکاران امیدوارند. امیدوارم با دعای مؤمنینی چون آن عالیجناب، در سال جدید شاهد رفع این بیماری همه گیر و سلامتی و رفاه تمامی مردم جهان و گسترش صلح و عدالت باشیم. از خداوند متعال داوم سلامتی آن عالیجناب و آرامش و شادابی همگان را مسألت دارم.

گفتنی است: متن پیام ریاست سازمان فرهنگ و ارتباطات اسلامی از سوی رایزنی فرهنگی ایران در آتن به زبان یونانی ترجمه و برای دفاتر اسقف اعظم یونان و رییس آکادمی ولوس ارسال شد.

انتهای پیام



ایسنا

#میلاد_حضرت_مسیح 

ابراهیمی‌ترکمان میلاد حضرت عیسی مسیح(ع) را تبریک گفت


قیمت ارز| قیمت دلار و یورو در صرافی ملی امروز یکشنبه ۱۳۹۹/۰۹/۳۰

شفقنا اقتصادی_ قیمت فروش دلار آمریکا امروز در صرافی بانک ملی ایران ۲۵,۴۵۰(بیست و پنج هزار و چهارصد و پنجاه تومان) اعلام شد.

به گزارش شفقنا اقتصادی، قیمت خرید دلار آمریکا ۲۴,۴۵۰(بیست و چهار هزار و چهارصد و پنجاه تومان) و قیمت فروش دلار آمریکا ۲۵,۴۵۰(بیست و پنج هزار و چهارصد و پنجاه تومان) اعلام شد.

همچنین براساس اعلام صرافی بانک ملی ایران قیمت خرید یورو ۳۰,۲۰۰(سی هزار و دویست تومان) و قیمت فروش یورو ۳۱,۲۰۰(سی و یک هزار و دویست تومان) است



برای مطالعه ادامه این مقاله روی عکس کلیک کنید

شفقنا

#صرافی_ملی #قیمت_ارز #قیمت_دلار #قیمت_یورو 