احساس پوچی | راه مقابله احساس پوچی
احساس پوچی | راه مقابله احساس پوچی
احساس پوچی از آن حسهایی است که هرکسی به شیوههای متفاوتی در زندگی با آن روبرو میشود. فقط شما نیستید که احساس پوچی میکنید. این خلا یا احساس پوچی میتواند به دلیل تنهایی و جای خالی عزیزی باشد که رهایتان کرده یا فوت شده است. گاه این خلا به دلیل فراموش کردن خودتان یا گوش ندادن به خواستهها و امیالتان ایجاد میشود. اما به هر دلیل، این حس پیامدهای ناخوشایندی برای شما به همراه خواهد داشت. معمولا زمانی که افراد با این پیامدها مواجه میشوند، به دنبال راه چاره میگردند. برای اینکه زندگی شادی داشته باشید، باید ابتدا به علت احساس پوچی خود پی برده و سپس آن رفع نمایید. در واقع شما باید انواع احساسات خود را بشناسید. در ادامه به بررسی کامل علل احساس پوچی و راههای مقابله با آن میپردازیم.
هر کسی دارای استعدادها و خلاقیتهای نهفتهای است، اما چون از این استعدادهای نهفته استفاده نمیکند، زمان و انرژی خود را هدر میدهد. پر کردن زمان با غذا خوردن، کار، روابط و به هر نحوی دیگری هدر دادن انرژی محسوب می شود. با اهمیت به احساسات و آن چه واقعا هستید، میتوانید عشق درونیتان را شکوفا کرده و از احساس پوچی رها شوید.
پس برای درک احساس پوچی، نیاز به آگاهی از علائم پوچی دارید. در ادامه برخی از شایع ترین نشانه های پوچی را ذکر کرده ایم:
_زمانی که از خود درکی نداشته و با سوالاتی مثل من کیستم؟ چه میخواهم؟ به چه چیزی علاقه دارم؟ مواجه میشوید.
_افکار منفی که در ذهن دارید بسیار زیاد و آزاردهنده هستند.
_برای بیان احساساتتان ناتوان بوده و نمیدانید چگونه از درون خودتان حرف بزنید.
در دیدگاه روانکاوی، پوچی ناشی از فقدان است. بیشتر افرادی که دچار حس فقدان و پوچی میشوند، دارای والدینی بودند که نتوانستهاند رابطهای صمیمی با فرزند خود برقرار کنند. کودکی نقطه مهمی از ساختار عاطفی را تشکیل میدهد. بنابراین وقتی در دوران کودکی به میزان کافی عشق و توجه دریافت نکنید، این باور ذره ذره در شما شکل میگیرد که به اندازه کافی خوب نیستید؛ در نتیجه دیگر برای خود ارزشی قائل نمیشوید. در این دیدگاه میتوان دلیل اصلی پوچی درونی را به کمبود ارتباط احساسی و عشق نسبت داد.
در ادامه سعی کرده ایم توصیههای متخصصان را در مورد تشخیص و درمان پوچی درونی به اختصار توضیح دهیم:
هر فردی نیازهایی دارد، ولی اگر احساس کنید که نمیتوانید به خواستههای خود برسید، موضوع بسیار دردناک میشود. در این شرایط به خودتان یادآوری کنید که قرار نیست به تنهایی به آنها برسید. در بیشتر موارد باید تلاش کنید و با برقراری ارتباط با دیگران پی به نقاط قوت خود برده و استعدادهایتان را پرورش دهید. کمک خواستن در حل بسیاری از مشکلات مفید میباشد و اولین گام برای دستیابی به نیازهایتان است.
طبق دیدگاهی سنتی، احساس پوچی سزای افرادی است که قدر زندگی را درنمییابند. جهان به قدرشناسان پاداشی میدهد که بتوانند نگاهشان را به دنیا و خودشان گسترش دهند. افراد قدردان از احساسات مثبت تری برخوردار هستند و در نتیجه از رابطهشان با دوستان و خانواده رضایت بیشتری دارند. همچنین استرس کمتری هم احساس میکنند.
متخصصان مغز و اعصاب دریافته اند که یادگیری منجر به برانگیختگی احساسات میشود. حتی هر بار که اطلاعاتی قبلی خود را مرور میکنید، به حقایقی پی میبرید که پیشتر از دیدتان پنهان مانده بود. برای تغییرات، ارزش زیادی قائل شوید؛ تغییر یک خاطره از یک رویداد با نگاه امروز یا تغییر دکوراسیون خانه.
ورزش و فعالیت را حتما در برنامه خود قرار دهید. با ورزش کردن خلق شما بالا رفته و احساس پوچیتان کاهش مییابد. خواب کافی و به موقع، خوردن غذاهای سالم و خودداری از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر نیز نقش بسیار مهمی در از بین رفتن احساس پوچی دارد. خوردن موادی همچون کاکائو نیز در افزایش تاثیر بسزایی دارد.
مطمئنی شوید که نور خورشید وارد اتاقتان میشود. شبها قبل از خواب پرده اتاق را کنار بزنید تا صبح با نور خورشید از خواب بیدار شوید. در این صورت خواهید دید که کل روز را احساس شادمانی میکنید.
در بسیاری از مواقع عدم ارتباط با دیگران و تنهایی بیش از حد باعث افسردگی و در نتیجه احساس پوچی میشود. هرقدر هم که برایتان سخت است با دیگران ارتباط بگیرید. حتی با وارد شدن به جمع خانواده هم میتوانید بر احساس پوچی خوب غلبه کنید. برای برقراری ارتباط هرچه بهتر لاطم است که از کمک یک روانشناس بهرهمند شوید.
حامی هنر زندگی
#احساس_پوچی #شناخت_احساسات #افسردگی #درمان_افسردگی #مشاوره_روانشناسی