16 راه ساده برای تقویت بهره وری، شادی و موفقیت شما

صرف نظر از این که چند سال داریم، چقدر در حساب بانکیمان پول داریم، وضعیت تاهلمان چگونه است و یا چه کاری برای گذران زندگی انجام می‌دهیم، همه ما می خواهیم در زندگی خود موفق تر باشیم.

با درنظر داشتن این حقیقت که تعریف موفقیت برای هر یک از ما متفاوت است، اما در ادامه به 16 روش اثبات شده اشاره می‌کنیم که می تواند شما را در زندگی پربارتر، خوشحال و موفق تر کند.

صرف نظر از این که چه اهدافی را برای خود در زندگی تعیین کرده‌اید، شما باید متعهد باشید.

از طریق تعهد است که شما همچنان به پیشرفت های مورد نیاز برای بهتر کردن خود ادامه خواهید داد. خواه امتحان شانستان برای راه اندازی یک استارت آپ باشد و یا عضویت در یک سالن بدنسازی برای بهبود وضعیت جسمیتان و یا حضور در کلاس آشپزی برای تبدیل شدن به یک آشپز، تعهد همان چیزی است که باعث می‌شود همه ما موفق تر شویم.

بیایید با هم صادق باشیم. مردم اهمیتی به لباسهای گران قیمت شما، بزرگی خانه ای که در اختیار دارید و یا ماشین شما نمی‌دهند. این بدان معنا نیست که آنها به دستاوردها یا دارایی های شما احترام نمی گذارند. درعوض، آنها به شما به عنوان یک فرد اهمیت می‌دهند و صرف نظر از همه این‌ها از شما حمایت می‌کنند - زیرا آنها شما را دوست دارند. باور کنید!

به گفته محققان مارتین سلیگمن ( Martin Seligman)، رابرت امونز (Robert Emmons) و مایکل مک کالو (Michael McCullough)، سپاسگزار بودن می تواند منجر به داشتن احساس بهتر در زندگی و اشتیاق بیشتر و تمایل بیشتر برای کمک به دیگران شود.

سپاسگزار بودن حتی ممکن است به کاهش بیماری‌های قلبی و عروق منجر شود. هر روز کمی وقت بگذارید و در مورد چیزهایی برایشان سپاسگزار هستید، بنویسید.

در مقاله‌ای در آتلانتیک (The Atlantic)، نویسندگان كتی کی (Katty Kay) و كلر شیپمن (Claire Shipman) مطالعاتی درباره شکاف اطمینان بین زن‌ها و مردها به اشتراک می گذارند. محققان دریافتند که اعتماد به نفس به اندازه شایستگی اهمیت دارد. در مقاله به این نتیجه رسیدند که "اقدام کردن باور شخص به توانایی خود برای رسیدن به موفقیت را تقویت می‌کند."

همه ما در مواردی با عدم پذیرش روبرو هستیم. به جای خود را ناراحت کنید، از آن به عنوان یک تجربه یادگیری استفاده کنید.

چرا یک سرمایه‌گذار ریسکی (VC) پیشنهاد شما را رد کرد؟ شاید بازاری برای محصول شما وجود نداشته است. شاید شما شرایط قانع کننده‌ای نداشته‌اید. شاید فقط شریک سرمایه‌گذار تماس گرفته و گفته باشد که پول اضافیشان را خرج کرده است. پذیرش و یادگیری از عدم پذیرش، یکی از راه های هدایت شما به سمت موفقیت است.

من قبل از اینکه با کسی که به استارت‌آپ صورت‌حساب آنلاینم اعتقاد پیدا کند، به توافق برسم، با بیش از 100 سرمایه‌گذار ریسکی صحبت کرده بودم. از عدم پذیرش یاد بگیرید و از آن به عنوان انگیزه برای بهتر کردن امور استفاده کنید!

شما هرگز نمی دانید چه اتفاق غیرمنتظره‌ای رخ خواهد داد. اما وقتی که این اتفاق رخ دهد، شما با آشفتگی محاصره می شوید. آماده شدن برای بدترین سناریو، حداقل می تواند از این آشفتگی بکاهد. وقتی آخرین کسب و کار من شکست خورد، اگر پولی را که کنار گذاشته بودم نبود (در واقع پولی که همسرم از من دور کرده بود)، ما دچار گرفتاری مالی می‌شدیم.

کنار گذاشتن ماهانه مقداری پول، تفاوت زیادی را رقم خواهد زد. من دریافتم که با پرداخت همه صورت حساب‌های روی هم تلنبار شده، آن هم با پولی که ظرف مدت 12 تا 24 ماه گذشته کنار گذاشته شده بود، ازدواجم نیز شرایط مثبت‌تری را پیدا کرد.

کاترین وینبرگر (Catherine Weinberger)، اقتصاددان پس از تجزیه و تحلیل داده‌ها در بین سالهای 1972 تا 1992، در دانشگاه کالیفرنیا در سانتا باربارا، دریافت که "افرادی که باهوش و دارای مهارت‌های اجتماعی هستند، در شرایط کاری امروز نسبت به کارگران ماهر مشابه در دهه 1980 درآمد بیشتری کسب می کنند."

همانطور که یی هواِی فانگ (Yii-Huei Phang) در هافینگتون پست اظهار داشت، مسافرت راهی عالی برای "پرورش شخصیت یک فرد" و تبدیل شدن به فردی با ذهن بازتر است. علاوه بر این، در حالی که مسافرت راهی عالی برای دور شدن از مشغله‌های روزانه است، به شما کمک می کند تا در مورد آنچه که در خانه دارید ، احساس قدردانی داشته باشید.

اگر دائماً دچار شکست می‌شوید، احتمالاً به این دلیل است که شما در یک زمان کارهای زیادی انجام می‌دهید. تحقیقات نشان داده است که "هنگامی که شما برای انجام کار دیگری از وظیفه اصلی خود دور می‌شوید، مدت زمان لازم برای اتمام آن کار را به طور متوسط 25 درصد افزایش می دهید." شما همچنین مخزن انرژی خود را می‌سوزانید. هر دو این موارد باعث کاهش بهره‌وری و مانع از انجام وظایف و رسیدن شما به هدف می‌شوند.

روانشناس استنفورد، کارول دوک (Carol Dweck) استدلال می‌کند که ما دو ذهنیت داریم. "ثابت" و "خواهان پیشرفت". یک ذهنیت ثابت "فرض می‌کند که شخصیت، هوش و توانایی آفرینندگی ما ایستا هستند." با این حال، "ذهنیت خواهان پیشرفت، کامیابی را در چالش‌ها جستجو می‌کند و شکست را نه گواهی بر کم‌هوشی، بلکه یک تخته شیرجه دلچسب برای رشد و بسط دادن توانایی‌های موجود می‌داند."

هنگامی که کار با زندگی فرد تداخل داشته باشد، کارمندان فرسوده می‌شوند و روحیه پایه افراد در محل کار کاهش می‌یابد. اگرچه این ممکن است یک انتخاب برای کارمندان نباشد، اما ثابت می کند که همه به زمانی نیاز دارند تا از دفتر کار دور باشند.

 

اگر با کار از راه دور و یا داشتن ساعات کاری انعطاف‌پذیر قادر به گذراندن زمان کمتری در دفتر هستید، باید بتوانید در زندگی شخصی و حرفه ای خود کارآمد باشید.

واقعاً نیازی به نگه داشتن کینه نیست. این می‌تواند از نظر روانی شما را از بین ببرد و شما را بدبخت کند. وقتی عصبانی نیستید، آیا به نظر نمی‌رسد زندگی کاملاً روانتر و خوشایندتر سپری می‌شود.

پس از سالها مطالعه در مورد كودكان و بزرگسالان، روانشناس آنجلا داک‌وورث (Angela Duckworth) متوجه شد كه یكی از خصوصیات افراد موفق، تحمل کردن و تاب‌آوردن است.

داک‌وورث در صحبت خود در همایش TED، اظهار داشت ، "تاب آوردن، اشتیاق و پشتكار برای نیل به اهداف بسیار طولانی مدت است. تاب آوردن به معنای داشتن استقامت است. آینده شما به تاب آوردن در زندگی روزمره، نه فقط برای یک هفته و نه فقط برای یک ماه، بلکه برای سال‌ها بستگی دارد و این چنین است که باید واقعاً سخت کار می کنیم تا آن آینده را به یک واقعیت تبدیل کنیم. تاب آوردن، زندگی کردن به مانند یک ماراتن است و نه یک دوی سرعت."

شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید و هیچ کنترلی بر آینده ندارید. در لحظه زندگی کنید و از همین حالا و همینجا لذت ببرید. هنگامی که بیش از حد خودتان را مشغول برنامه‌ریزی‌های مختلف می‌کنید، دچار استرس می شوید که از لذت بردن از زمان حال جلوگیری می کند.

به گفته مارک اسنایدر (Mark Snyder)، روانشناس و رئیس مرکز مطالعات فرد و جامعه در دانشگاه مینسوتا (Minnesota)، "افرادی که داوطلب می شوند دارای عزت نفس بالاتری هستند از نظر روانشناختی وضعیتی بهتر و احساس شادی بیشتری دارند."

علاوه بر این، کمک به دیگران برای سلامتی خودمان نیز مفید است. اما، اگر ابتدا از خود مراقبت نکرده باشید، چگونه می توانید به دیگران کمک کنید؟ ابتدا به نیازهای خود برسید و سپس به دیگران کمک کنید.

برگرفته از: Entrepreneur.com