اینفوگرافی / مواد غذایی نفاخ و ضد نفخ را بشناسید

نفخ شکم در بسیاری از موارد مسأله‌ای جدی نیست و با مصرف برخی خوراکی‌ها برطرف می‌شود. پزشکان معتقدند که در بیشتر موارد گاز بیش از حد معده را می‌توان با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی کنترل کرد. این موضوع فرآیندی زیستی و طبیعی است. این اینفوگرافی، خوراکی‌ها مؤثر در ایجاد نفخ یا از بین رفتن آن را - که در مجله سلامت منتشر شده - معرفی می‌کند.

گرافیک: پدرام آقائی

مواد غذایی نفاخ معده

بروکلی، کلم و کلم پیچ:

کلم بروکلی، کلم و کلم پیچ دارای رافینوز شکری است که در بدن به صورت هضم نشده باقی می ماند تا یک باکتری در روده آن را تخمیر کند.

عدس:

عدس حاوری پروتئین است. اما در کنار آن، قند و فیبر نیز وجود دارد که بدن قادر به جذب آن نیست.

لبنیات:

اگر بعد از مصرف تکه ای پنیر یا کاسه ای ماست، احساس تلخی می کنید، ممکن است مبتلا به بیماری عدم تحمل لاکتوز باشید.

سیب:

سیب فیبر بالای دارد و حاوی فرکتوز و سوربیتول است. بیشتر افراد قادر به تحمل این قندها نیستند و به همین خاطر احساس نفخ و گاز در شکم خواهند داشت.

غذاهای ضد نفخ شکم

خیار:

خیار حاوی کوئرستین است که یک آنتی اکسیدان قوی است و به کاهش تورم کمک می کند. خیار از فعالیت آنزیم های التهابی جلوگیری می کند.

موز:

موز حاوی فیبر است و می تواند به درمان با پیشگیری از یبوست کمک کند. نفخ با یبوست ایجاد می شود.

پاپایا:

آنزیم های موجود در این میوه گرمسیری به بدن کمک می کند پروتئین را در سیستم گوارشی بشکند و همین امر موجب هضم راحت تر می شود.

ایسنا