7 شگفتی آب
با آب لاغر بمانید
برای از کم کردن وزن تلاش می کنید؟ آب متابولیسم را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید.
نوشیدنی های پر از کالری را با آب جایگزین کنید و قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب بنوشید تا به شما کمک کند احساس سیرتر بودن کنید.
نوشیدن آب بیشتر باعث افزایش متابولیسم بدن می شود - به خصوص اگر سرد باشد. بدن شما باید برای گرم کردن این آب کار کند و چند کالری بیشتر را در این فرایند بسوزاند.
آب باعث افزایش انرژی شما می شود
اگر احساس تخلیه و بی انرژی بودن می کنید، به وسیله نوشیدن آب خود را پرانرژی کنید. از دست دادن آب بدن باعث احساس خستگی در شما می شود.
[نوشیدن] مقدار مناسب آب می تواند موجب شود تا قلب شما به طور موثرتری خون شما را پمپاژ کند.
آب می تواند به خون شما کمک کند تا اکسیژن و سایر مواد مغذی که برای سلول های شما ضروری هستند را انتقال دهد.
استرس کمتر با آب
حدود 70 تا 80 درصد از بافت مغز شما آب است. اگر بدن شما آب زیادی از دست داده باشد، بدن و ذهنتان تحت فشار قرار می گیرند. اگر احساس تشنگی می کنید، بدن شما کمی آب از دست داده است.
یک لیوان آب را روی میز خود داشته باشید و یا یک بطری ورزشی همراه داشته باشید و به طور منظم بخورید.
به وسلیه آب عضلات قوی تر و محکم تر بسازید
آب آشامیدنی به جلوگیری از انقباض عضلات و روانسازی مفاصل در بدن کمک می کند.
هنگامی که شما به خوبی هیدراته می شوید، می توانید تا قبل از تهی شدن از انرژی قوی تر و طولانی تر ورزش کنید.
پوست شما را تغذیه می کند
وقتی بدن شما کم آب باشد، خطوط و چین و چروک ها عمیق تر می شوند.
آشامیدن آب، سلول های پوست را هیدراته می کند و آن ها چاق تر می کند و باعث می شود که صورت شما جوانتر شود.
همچنین ناخالصی ها را از بین می برد و گردش و جریان خون را بهبود می بخشد و کمک می کند تا پوست شما شفاف تر باشد.
با آب باقاعده و منظم بمانید
آب در کنار فیبر برای هضم غذا خوب است.
آب به حل شدن ذرات زائد کمک می کند و آنها را به طور ملایم از میان دستگاه گوارش شما عبور می دهد.
اگر بدن شما آب از دست داده باشد، تمام آب موجود را جذب می کند، روده بزرگ شما را خشک نگه می دارد و باعث می شود که دفع زباله ها دشوارتر شود.
آب سنگ کلیه را کاهش می دهد
میزان سنگ های کلیه دردناک در حال افزایش است. یکی از دلایل این امر می تواند این باشد که مردم - از جمله کودکان - آب کافی نمی نوشند.
آب نمک و مواد معدنی موجود در ادرار را رقیق می کند. این مواد معدنی، کریستالهای جامدی که سنگ کلیه نامیده می شوند را شکل می دهند.
سنگ های کلیه نمی توانند در ادرار رقیق تشکیل شوند، بنابراین ریسک سنگ کلیه را با [نوشیدن] مقدار زیادی آب کاهش دهید!
آیا به اندازه کافی آب می نوشید؟
اکثر بزرگسالان سالم به اندازه کافی برای نوشیدن می نوشند و اجازه می دهند تا تشنه شدن، راهنمای آنها باشد.
اما مقدار دقیق مورد نیاز شما بستگی به اندازه بدن شما، سطح فعالیت، آب و هوا و سلامت عمومی شما دارد.
اگر ورزش می کنید و یا زیاد عرق می کنید، ممکن است به آب بیشتری نیاز داشته باشید.
