خواص آووکادو برای سلامتی

سبز بودن آسان است

عزیزانی در رسانه های اجتماعی بوده اند که آووکادو را "میوه تازه مورد علاقه آمریکایی ها" نامیده اند. به نظر می رسد، آووکادو به دلایل خوبی، محبوب است. آنها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند که می توانند شما را سالم نگه دارند.

بهتر از موز است

بدن شما نیاز به پتاسیم دارد تا به طور طبیعی کار کند. به عنوان مثال، این ماده معدنی کمک می کند تا ضربان قلب شما پایدار نگه داشته شود. اکثر مردم هنگام مواجه شدن با این ماده مغذی، به موز فکر می کنند. اما نسبت پتاسیم موجود در آووکادو بیشتر است.

از چشمان شما محافظت می کند

آووکادو دارای لوتئین و زاکسنتین است که امواج نورهایی را که می توانند به بینایی شما آسیب برساند، جذب می کنند. افرادی که غذاهای غنی از این آنتی اکسیدان ها را به مقدار زیادی می خورند، احتمال کمتری دارند تا فساد مولکولی مربوط به سن پیدا کنند که علت اصلی نابینایی در افراد مسن است. بیشتر آنتی اکسیدان های آووکادو در گوشت به رنگ سبز تیره تر که نزدیک ترین به پوست است، یافت می شود.

کمک می کند تا وزن کم کنید

نصف فنجان گوکامول (آووکادو له شده مخلوط با پیاز خرد شده، گوجه فرنگی، فلفل قرمز و ادویه جات و ترشی جات) حدود 6 گرم، تقریبا 1/4 از نیازهای فیبر روزانه شما را دارد. فیبر به شما کمک می کند احساس سیری کنید، بنابراین احتمال کمتر احتمال دارد تا بیش از اندازه غذا بخورید. گرچه آووکادو دارای چربی زیادی است، اما عمدتا دارای چربی اشباع نشده سالم است. تحقیقات نشان داده است که این نوع چربی در رژیم غذایی شما می تواند قطر کمر شما را کم کند. به جای سالاد مرغ با مایونز، نخود را با آووکادو امتحان کنید.