چرا پاهای من ورم دارند؟
پاهای حساس و پف کرده
اگر یک یا هر دو پای شما متورم باشد، نمی توانید حرکت کنید. در عین حال ممکن است صدمه هم ببیند. همیشه روشن نیست که چرا این اتفاق می افتد، اما بعضی از شرایط سلامتی می تواند احتمال بروز این مشکل را بیشتر کند.
ورم Edema
این مشکل زمانی اتفاق می افتد که بدن شما آب زیادی را نگه می دارد. این می تواند پاها و همچنین دست ها و صورت شما را پف کرده کند. شما ممکن است این مشکل را پس از یک پرواز طولانی و یا پس از یک ایستادن مداوم برای ساعت ها پیدا کنید. برخی از زنان، این شرایط را در در زمان های حوالی دوره ماهانه خود پیدا می کنند. معمولا این ورم ها به خودی خود، بهبود می یابند. بعضی از اوقات این مشکل می تواند نشانه ای از یک مشکل در سلامت شما مانند سطح پایین پروتئین، نارسایی قلبی، یا بیماری کلیوی یا کبدی باشد.
صدمه
اگر به گردش رفته اید و یا گام اشتباهی برداشته اید، یک پای باد کرده می تواند نشانه ای از استخوان شکسته یا پیچ خوردگی باشد - هنگامی که بافت سخت و انعطاف پذیری که استخوان های اطراف مچ پا را به هم متصل می کند، پاره می شود. پا و مچ پای شما احتمالا به دلیل خونریزی در ناحیه مذکور، ورم می کند تا به بهبود آن کمک کند. اگر پای شما آسیب زیادی دیده است، نمی توانید وزن خود را روی آن قرار دهید و یا وضعیت آن به نظر مناسب نمی رسد، با پزشک خود ملاقات کنید.
بارداری
پا می تواند به عنوان بخش طبیعی از اثرات بارداری متورم شود، زیرا بدن یک زن در هنگام انتظار [برای آمدن نوزاد] به آب بیشتری نیاز دارد. این می تواند در پایان روز یا پس از ایستادن برای مدت زمان طولانی بدتر شود. این معمولا نشانه ای از یک مشکل در مادر یا کودک نیست، اما می تواند ناراحت کننده باشد.
پره اکلامپسی(Preeclampsia)
در حالی که بسیاری از بانوان باردار، پاهای ورم کرده دارندد، اگر تورم همراه با سردرد، حالت تهوع، مشکل تنفسی و یا درد شکم باشد، این می تواند نشانه ای از این بیماری باشد. این مشکل در حدود 20 هفته پس از شروع بارداری شروع می شود و با فشار خون بالا پیوند دارد. این شرایط می تواند به کبد یا کلیه ها آسیب برساند و اگر درمان نشود، می تواند جدی شود. اگر این نشانه ها را دارید، حتما به پزشک خود بگویید.
لنفدوم (Lymphedema)
این مشکل زمانی اتفاق می افتد که یک یا چند غده لنفاوی شما - غدد کوچک که بخشی از سیستم ایمنی بدن شما هستند - آسیب دیده یا از بین می روند. همانگونه که اغلب در طول درمان سرطان اتفاق می افتد. در نتیجه بدن شما از کم کردن مایع خلاص می شود و این می تواند سبب ورم پاها، بازوها و بخش بالای پای شما شود. یک نوع درمان برای این مشکل، فشرده سازی با هوا است. شما روی بیشتر مناطق آسیب دیده آستین می پوشید و هر بار که هوا به درون آن پمپ می شود، بر آن منطقه فشار وارد می کند و به کنار رفتن مایع کمک می کند. ورزش، ماساژ و آستین ها و جراب های فشرده ساز نیز می توانند کمک کنند.
نارسایی وریدی مزمن
خون برای بازگشت از پاها و و ران های شما به قلب در رگهایی با "دریچه های یک طرفه" حرکت می کند تا از بازگشت آن جلوگیری شود. هنگامیکه شما مسن تر می شوید و یا اگر برای مدت زمان طولانی می ایستید و یا می نشینید این دریچه ها می توانند آسیب ببینند. اگر خون شما به قلبتان برنگردد، می تواند در پاها و ران های شما جمع شود و موجب تورم شود.
نارسایی قلبی
این مشکل زمانی اتفاق می افتد که قلب شما خون را مانند آن چه باید پمپ نمی کند. اگر خون شما به خوبی و در مسیر درست جریان نداشته باشد، می تواند به پاها و ران های شما بازگردد و باعث تورم شود. با نارسایی قلب، دراز کشیدن روی سطح می تواند ناراحت کننده باشد، قلب شما می تواند سریعتر و یا با یک ریتم غیر معمول بتپد و ممکن است نفس کشیدن برای شما دشوار باشد. اگر این نشانه ها را متوجه شدید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
بیماری کلیوی
کلیه های شما فیلتر کنند ضایعات از خون شما هستند. اگر آنها درست کار نکنند - به علت شرایطی مانند دیابت یا فشار خون بالا - مقادیر زیادی از نمک (سدیم) ممکن است در خون شما باقی بماند. این باعث می شود که بدن شما آب بیشتری از آن چه باید در خود نگه دارد. نیروی جاذبه آب را پایین می کشد و پای و مچ پای شما ورم می کند.
بیماری کبد
اگر شما هپاتیت دارید (التهاب در کبد شما) یا شما به شدت می نوشیدید، کبد شما باید بیش از اندازه خود را دوباره و دوباره بازسازی کند. این می تواند باعث شود که بافت زخم شده جایگزین بافت سالم شود و کبد شما می تواند دیگر به شکل درست کار نکند. اگر این اتفاق بیفتد، مایع بیش از حد می تواند در شکم، ران ها و پاهای شما جمع شود و موجب متورم شدن آنها شود.
چه کاری می توانید انجام دهید: RICE
RICE، متشکل از حروف اول کلمات "استراحت" یا (rest)، "یخ" (ice)، "فشرده سازی" یا (compression) و "بالا بردن" یا (elevation) است. این بیشتر برای استخوان های شکسته و پیچ خورده مفید است. اما اگر پاهای شما به دلایل دیگری نیز متورم شوند نیز، می تواند به شما کمک کند. اگر استراحت کنید و پاهای خود را بالا ببرید، مایع از پاهای شما دور خواهد شد. یخ باعث ایجاد باریک شدن رگهای خونی شما می شود - جریان خون را محدود می کند - و به [تسکین] درد کمک می کند. جوراب های فوق العاده تنگی به نام جوراب فشرده سازی که دورتا دور پای شما را می پوشانند، می تواند به شما کمک کنند تا مایع را از پاهای خود دور کنید.
چه کاری می توانید انجام دهید: حرکت کنید
اگر در هر ساعت یا بیشتر از آن، راه بروید، بسیار سخت می شود که مایع در یک جا قرار بگیرد و حرکت خون شما در سرتاسر بدنتان حفظ می شود. هر کاری که زانوهای شما را حرکت می دهد و مچ پا شما را خم می کند، می تواند کمک کند.
چه کاری می توانید انجام دهید: دارو
بعضی از داروهایی که برای درمان فشار خون بالا، دیابت و التهاب استفاده می شود، باعث می شوند که بدن شما بیش از حد آب را در خود نگه دارد و می تواند باعث ورم کردن پاهای شما شود. داروهای دیگر که به نام دیورتیک ها خوانده می شوند، می توانند موجب شوند که شما از شر تورم راحت شوید - آنها به بدن شما کمک می کنند تا مایع را با ادرار مکرر دفع کنید. همیشه قبل از تغییر یا قطع داروها با پزشک خود مشورت کنید.
چه کاری می توانید انجام دهید: منیزیم اضافه کنید
اگر شما 200 تا 400 میلیگرم منیزیم را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، ممکن است بتوانید به بدن خود کمک کنید تا از شر مایعات به شکل آسان تری خلاص شود. مواد غذایی حاوی این ماده معدنی عبارتند از گوجه فرنگی، موز، بادام، کلم بروکلی و چغندر. قبل از مصرف هر نوع مکمل، با پزشک مشورت کنید - اگر شما دچار مشکلات قلبی و یا کلیوی هستید و یا برای مشکلات دیگری دارو مصرف می کنید، مکمل ها می توانند برایتان مشکلات جدیدی ایجاد کنند.
چه زمانی با پزشک خود تماس بگیریم
در صورتی که پاهای شما متورم شده و نفس کم می آورید یا در ناحیه قفسه سینه، درد دارید، فوری به پزشک خود مراجعه کنید. این می تواند نشانه هایی از مایع و یا یک لخته خون در ریه های شما باشد. پزشک خود را ببینید، اگر:
- پای متورم شما پس از اینکه به آن فشار می آورید، کمرنگ می شود.
- پوست شما در ناحیه تورم به نظر کشیده شده و یا شکسته شده می آید.
- شما درد و تورمی دارید که از بین نمی رود.
