نشانه های هشداردهنده میگرن چیستند و شما چه کاری می توانید ا...

علائم اولیه [حمله میگرن] چه هستند؟

گاهی اوقات پیش سردرد نامیده می شود. در این زمان، شما ممکن است نشانه های هشدار دهنده ای از میگرن را متوجه شوید. این شرایط برای افراد مختلف متفاوت است و می تواند چند ساعت یا چند روز قبل از سردرد کامل شروع شود. سعی کنید به یاد داشته باشید که قبل از هر میگرن چه چیزی احساس می کنید و در یک دفترچه وقایع روزانه آن را بنویسید تا در بار بعدی متوجه آن شوید.

تغییرات در بینایی

با نزدیک شدن به میگرن، بینایی شما ممکن است تار شود. شما همچنین ممکن است دارای نقاط کور باشید و یا چراغ ها یا شکل ها را به صورت چشمک زدن ببینید. این مسائل به آرامی می تواند بدتر شوند، اما اغلب این ها بیش از یک ساعت طول نمی کشند.

شایع ترین نشانه ها

با این که همه افراد شرایط مشابهی را در طول علائم اولیه بیماری احساس نمی کنند، بعضی از علائم بیشتر از دیگران اتفاق می افتند. به عنوان مثال، شما ممکن است خیلی خمیازه بکشید یا ممکن است مجبور باشید بیشتر دستشویی بروید. شما می توانید به برخی از مواد غذایی بیش از حد معمول شیرین، به ویزه شکلات را بیشتر هوس کنید. اگر شما با خوردن کمی شکلات، دچار میگرن شوید، ممکن است فکر کنید که شکلات باعث ایجاد آن شده است. اما ممکن است فقط یک هوس بوده باشد که هشدار می داده است شما یک میگرن در راه دارید.

حالات خلق و خو

برخی از افراد در روزها و یا ساعت های قبل از یک میگرن تحریک پذیر یا افسرده می شوند. از سوی دیگر، برخی از افراد احساس خوشحالی شدید و یا رضایتمندی و هیجان را در ساعتهای قبل از میگرن احساس می کنند.

خواب

ممکن است قبل از یک میگرن، به صورت غیر معمول احساس خستگی کنید. خواب بیش از حد و یا خیلی کم می تواند باعث بروز این شرایط شود. به این توجه کنید که چگونه نحوه خواب شما با علائم شما ارتباط دارند. این می تواند به شما کمک کند تا از بروز حمله میگرن دور بمانید و شاید جلوی آمدن یک میگرن را بگیرید.

مشکلات شکم

علائم اولیه گاهی اوقات سیستم گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است به بیماری معده مبتلا شوید و یا مشکل یبوست یا اسهال پیدا کنید. پزشک یا داروساز شما می تواند به شما در درمان این مشکلات کمک کند، اما احتمالا میگرن را از بین نخواهد برد.

حساسیت به نور و صدا

این ها نشانه های مشترک یک میگرن می باشند و معمولا به شکل سردرد و مراحل پس از سردرد ادامه می یابد. چراغ های پرنور و یا صداهای بلند می توانند در حالی که شما دارید از دست میگرن خلاص می شود حتی دومین حمله را هم ایجاد کند.

چه کار کنیم: کمی کافئین مصرف کنیم

گاهی اوقات این می تواند برخی از مراحل اولیه بیماری میگرن را متوقف کند. همچنین ممکن است اثرات داروهای ضد درد مانند آسپرین، استامینوفن و ایبوپروفن را نیز تقویت کند. فقط در مصرف آن زیاده روی نکنید. کافئین بیش از حد ممکن است منجر به بازگشت به سردرد در زمانی که تلاش در قطع آن دارید شود.

چه کار کنیم: از غذاهای مضر دوری کنیم

بعضی چیزها - پنیر مانده، برخی میوه ها و آجیل ها، الکل، مواد مخمر شده یا ترشی، و مواد افزودنی مانند نیترات و نمک اسیدی گلوتامیک مونوسودیم (MSG) می توانند در بعضی افراد باعث میگرن شوند. اگر آن چه که می خورید را در دفترچه روزانه مواد غذایی خود بنویسید، ممکن است قادر به کشف کردن غذاهایی که برایتان مشکل درست می کنند باشید.

چه کار کنیم: در یک اتاق تاریک بخوابید

این کار به دو شکل به شما کمک می کند. اول این که شما به شما آرامش و راحتی می دهد و هنگامی که می خواهید درد میگرن را از خود دور کنید، برایتان خوب است. دوم این که شما را از چراغ های پر نور که باعث می شود علائمتان بدتر شوند، دور می کند.

چه کار کنیم: گرما و سرما را امتحان کنید

یک کمپرس سرما بر روی گردن یا سر شما می تواند آن بخش را بی حس کند و سیگنال های دردناك را از بین ببرد. یک پد حرارتی ممکن است عضلات پرتنش را آرام کند. (یک حمام و یا دوش گرم نیز می تواند همین کار را انجام دهد.) می توانید هر دو روش را امتحان کنید.

چه کار کنیم: مسکن

چه با نسخه و چه بدون نسخه، بهتر این است که آنها را به به محض متوجه شدن نشانه های حمله استفاده کنید. این کار هر چه زودتر انجام شود، نتایج بهتری را در بردارد. اما استفاده بیش از اندازه و به دفعات آنها می تواند باعث زخم معده شود و احتمالا با توقف مصرف سردرد دوباره باز می گردد.

چه کار کنیم: مدیتیشن

آموزگاران و درمانگران می توانند به شما کمک کنند تا مدیتیشن را شروع کنید. شما می توانید آن را ساده نیز برگزار کنید. هر روز 10 دقیقه به شدت و آرام نفس بکشید، زیرا هر گروه ماهیچه ای در بدن شما، یک بار در هر زمان استراحت می کند. پس از آن، برای چند دقیقه به آرامی بنشینید و ذهن خود را پاک کنید. این کار می تواند به شما در هر زمان کمک کند، اما اگر علائم هشدار دهنده ای از یک میگرن را مشاهده می کنید، ممکن است به صورت مفید باشد.