تفاوت یوگا و مدیتیشن چیست؟

یوگا و مدیتیشن عناصر مشترکی دارند و هر دو موجب سلامت روانی و جسمانی می شوند. با این حال مدیتیشن بخشی از یوگا است.
.
یوگا و مدیتیشن تضمینی برای سلامت روانی است.

برای انجام حرکات یوگا باید آمادگی داشته باشیم. ولی مدیتیشن محدودیت خاصی ندارد. مثلا برخی آساناها را نمی توان با معده خالی انجام داد و اگر فردی مشکل جسمانی داشته باشد، بعضی حرکات را نباید انجام دهد. البته به این معنا هم نیست که مدیتیشن ساده‌تر از یوگاست.

بعضی از افراد به دلیل مشکلات روانی قادر به تمرکز و مدیتیشن نیستند و شاید بهتر باشد، حرکات ورزشی انجام دهند.

مشکلاتی که بشر امروز، روزانه با آن سروکار دارد، شامل: استرس، اضطراب یا افسردگی است که برای رسیدن به آرامش، فقط نیاز است در یک مکان دنج بنشینیم و چشمان خود را ببندیم و مدیتیشن انجام دهیم. انجام این کار با یوگا هم امکان‌پذیر است ولی یوگا نیاز به فضا دارد و برای انجام حرکات آن نیاز داریم آموزش دیده باشیم.

در یوگا تمرینات زیادی انجام می دهیم. عرق می کنیم و ماهیچه ها تحت فشار قرار می گیرند. زیرا کشش، انعطاف پذیری و قدرت از اصول تمرینات یوگاست.البته فقط برای جسم نیست بلکه ذهن، بدن و روح را به طور هماهنگ تمرین می دهیم.

یوگا موجب بهبودی عادات روزانه ما می شود و ثبات عاطفی و ذهنی و احساسی برای ما به همراه دارد.

فرق یوگا و مدیتیشن، این است که معمولا مدیتیشن بعد از یوگا انجام می شود و زمانی بهتر است مدیتیشن کنیم که بدن ما از فشار ها تخلیه شده باشد و ارتعاشات لازم برای کسب انرژی را در آن ایجاد کرده باشیم.

مدیتیشن می تواند بدن را اسکن کند و کمک می کند. مشکلات اندام های بدن را پیدا کرده و سعی می کنیم کم‌کم آنها را برطرف کنیم.

از طرفی با آرام بودن و کنترل تنفس خود و جلوگیری از حواس پرتی می توانیم ذهن خود را مثبت کنیم و دنیا را زیباتر ببینیم و زیبایی های آن را بهتر درک کنیم.

کدام برای ما بهتر است؟
برای اینکه بدانیم فوق یوگا و مدیتیشن چیست؟ و کدام برای ما بهتر است؟ اصولا به هدف ما بستگی دارد که با یک جلسه تمرین می توان تصمیم گرفت که کدام برای ما مناسب تر است.

اگر فقط قصد کاهش استرس و اضطراب یا هر مشکل ذهنی را داشته باشیم، مدیتیشن مفیدتر است و ممکن است سریعتر به نتیجه برسیم.

ولی اگر متوجه شدید تمرکز برای شما سخت است و مدیتیشن برای شما خسته کننده شده است و با انجام حرکات یوگا، آرامش بیشتری خواهید داشت، یوگا راه حل بهتری است و شاید آمادگی بهتری برای مدیتیشن پیدا کنیم.

مدیتیشن بدن را هوشیارتر می کند و یوگا بدن را تقویت می کند.البته بعضی اوقات، مدیتیشن و یوگا ممکن است نتوانند همه مشکلات را حل کنند و بهتر است از یک روانشناس کمک بگیریم.

در مدیتیشن هفت چاکرای اصلی داریم که با تمرینات ذهنی می توانیم آنها را بهبود ببخشیم

مطمئناً یوگا کامل تر از مدیتیشن است. زیرا علاوه بر ثبات روحی، ثبات جسمی نیز به همراه دارد. مدیتیشن کاملاً ذهنی است و در بیشتر موارد، حرکت کمتری وجود دارد در واقع مدیتیشن، ورزش ذهن است تا بدن.

با مدیتیشن یاد می گیریم که چگونه ذهن خود را آرام کنیم به خودمان فکر کنیم با محیط اطرافمان ارتباط برقرار کنیم.

در مدیتیشن بدن در حالت استراحت قرار می گیرد و نیاز به فشار آوردن به بدن نیستیم. در مقابل، یوگا شامل تمرکز زیاد روی حرکات، تنفس و برقراری تعادل است با این حال تاثیرات ذهنی آن به اندازه مدیتیشن قوی نیست.

مردم، تمرینات یوگا را یک چالش فیزیکی برای خود می‌دانند. در یوگا باید الگوهای تنفسی به درستی انجام شود و بدن بتواند، خود را در موقعیت های دشوار قرار بدهد و همزمان تعادل و آرامش درونی خود را هم حفظ کند.

اگر حرکات یوگا را به درستی تمرین کنیم در سلامت مغز و قلب و کنترل ضعف های بدن و حتی کاهش وزن بسیار مفید خواهد بود.

منبع: متا راز

در مدیتیشن که مهم‌ترین تمرین ذهن آگاهی است، اصولا افراد به‌آرامی یک گوشه نشسته و با چشمانی بسته یا باز، روی چیزی مثل نفس‌های‌شان تمرکز می‌کنند. به این ترتیب به لحظه حال آمده و به آرامش دست پیدا می‌کنند. مدیتیشن در درازمدت فواید زیادی روی بدن دارد که می‌توانید در مورد آن در مقاله علمی فواید مدیتیشن بخوانید.

اما یوگا: یوگا در واقع یک‌سری تمرینات است که بیشتر به نرمش‌های خودمان شباهت دارد، با این تفاوت که در یوگا در عین نرمش کردن، سعی در به‌دست‌آوردن آرامش و حفظ آن‌هم می‌کنیم.

البته در همین حین اهمیت دارد بدانید که مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی هم در کلاس‌های یوگا تمرین می‌شوند.