با غذانخوردن کودکمان چه کار کنیم؟

علت بدغذایی کودکان چیست؟

گاهی اوقات دلیل بدغذایی کودک تنها لجبازی یا بی اشتهایی نیست و ممکن است علل مختلفی داشته باشد. گاهی نیز دلیل بدغذایی کودک مربوط به مشکلات تغذیه‌ای بوده و لازم است به متخصص تغذیه یا مشاور کودک مراجعه کنید. اما در حالت کلی مدل‌های مختلف بدغذایی کودکان می‌تواند به علت دلایل زیر باشد:

• 1- بی‌نظمی و نداشتن زمان مشخص در غذا خوردن
  2- عصبانیت والدین از رفتار کودک و افزایش مقاومت و لجبازی او
  3- ورم گلو
  4- بدغذایی به علت عدم گرسنگی
  5- بد غذایی ناشی از کولیک یا قولنج نوزاد
  6- داشتن بیماری‌ جسمی و عفونت‌
  7- زیاد بودن حجم غذا در هر وعده غذایی
  8- وجود استرس و تنش در خانه
  9- تلاش برای جلب توجه والدین
  10- تقلید از دیگران به‌ ویژه در رابطه با رژیم و نگرانی از افزایش وزن
  11- رشد دندان‌ها
  12- وجود ویروس در بدن
  13- بازیگوشی و کنجکاوی کودک به‌ ویژه در کودکان بیش فعال
  14- نگرانی بیش از حد والدین و بروز رفتار‌های وسواسی نسبت به غذا خوردن کودک
  15- بی‌علاقگی کودک نسبت به طعم‌ یا بوی خاص برخی از غذاها
  16- مشکلات گوارشی یا حساسیت کودک به برخی از مواد غذایی یا روش‌های پخت خاص

بهترین واکنش والدین به بدغذایی کودکان

والدین کودک بدغذا تاثیر زیادی روی کودک گذاشته و آن‌ها باید با رفتارهای صحیح و مناسب خود به کم‌اشتهایی او کمک کنند.

در ادامه تعدادی از رفتارهای مناسب والدین در برابر بدغذایی کودکان را با هم می‌خوانیم:

1- کودک را تحسین کنید
2- حساسیت زیادی به خرج ندهید
3- نسبت به کودک سخت‌گیر نباشید
4- چند نوع غذا نپزید
5- به الگوی سالم تغذیه توجه کنید
6- بدغذایی در کودک را به یک سلاح نکنید
7- موارد پرت‌کننده حواس کودک را از بین ببرید
8- به زمان دقیق گرسنگی کودک توجه کنید
9- پیشنهاد چند غذای خوشمزه برای کودک بدغذا

گاهی اوقات کودکان نبست به بعضی از غذاها بی اشتها می‌شوند و ممکن است آن را کلا از وعده‌های غذایی خود حذف کنند.

اما شما با استفاده از روش‌های مختلف می‌توانید میل کودک به خوردن آن غذا را به او برگردانید. برای مثال می‌توانید غذاهای زیر را برای او سرو کنید.

1. برای کودک خود لقمه مکزیکی درست کنید

برای این کار کاهو، هویج، فلفل‌دلمه و پنیر را روی نان گذاشته و سپس آن را به شکل رولت بپیچانید. برای خوشمزه‌تر شدن آن می‌توانید به آن مرغ سرخ‌شده نیز اضافه کنید.

2. پیراشکی سرخ شده، پیشنهادی عالی برای رفع بی‌اشتهایی کودک

اگر کودکتان از گوشت خوشش نمی‌آید، می‌توانید برای او پیراشکی گوشت بپزید. برای درست‌کردن پیراشکی اول باید خمیر آن را درست کنید.

برای این کار ابتدا آرد، تخم‌مرغ، خمیرمایه، نمک، شیر و روغن مایع را با هم مخلوط کرده و چند ساعت به خمیر استراحت دهید.

سپس گوشت چرخ‌کرده، فلفل دلمه‌ای، پیاز، قارچ، جعفری و رب‌گوجه‌فرنگی را با هم تفت داده و داخل خمیر بریزید‌. بعد از آن پیراشکی‌ها را خوب سرخ کنید.

3. درست کردن پیتزا در خانه

به شکل عجیبی کودکان عاشق پیتزا هستند اما والدین به دلایل مختلفی از دادن پیتزا به کودکان امتناع می‌کنند. شما می‌توانید در خانه پیتزا درست کنید و کودک را به پیتزای خانگی عادت دهید.

4. پاستا و تن‌ماهی

اغلب کودکان و حتی کودک بدغذا نیز عاشق پاستا هستند. پس شما می‌توانید پاستا را به یک وعده غذای مقوی برای کودکانتان تبدیل کنید و به آن تن ماهی، کمی جعفری خرد شده و روغن زیتون اصافه کنید.

5. کلاب ساندویچ مرغ

بیشتر کودکان عاشق ساندویچ هستند. پس شما در خانه می‌توانید نان‌های تست را کمی گریل کرده و سپس مرغ پخته شده را ریش ریش کنید و روی آن بریزید. برای خوش طعم کردن آن می‌توانید به آن خیارشور، کاهو و گوجه اضافه کنید.

بازنشر از دکتردکتر

راه حل غذا نخوردن کودک

1. ساعات معینی را برای وعده های غذایی تعیین کنید.

2. نه التماس کنید و نه رشوه دهید؛ زیرا غذا نخوردن برایش نوعی بازی می شود تا علاوه بر جلب توجه شما، در مقابلتان احساس قدرت کند.

3. وقتی فرزندتان غذایش را خورد برای تشویق به او جایزه خوراکی ندهید، خوراکی ها برای تغذیه هستند و نه جایزه.

4. از خودتان بپرسید که اگر من نگران غذا خوردن کودکم نبودم، نگران چه چیزی دیگری می توانستم باشم؟

5. اگر به غذا نخوردن کودک واکنش نشان دهید، در نظر او غذا نخوردن او بسیار جذاب تر از خوردن خواهد شد.

6. موقع غذا خوردن، همه اعضای خانواده سر میز بنشینند تا یک موقعیت اجتماعی دلپذیر به وجود بیاید.

7.  برای خوردن غذا مدت زمان مشخص کنید.

8. متناسب با نیاز کودک اندازه غذای را مشخص کنید تا بچه با دیدن یک بشقاب غذای پر دستپاچه نشود یا اینکه به او اجازه دهید درباره این موضوع که چه مقدار غذا بخورد خودش قدرت تصمیم گیری داشته باشد.

9. اجازه دهید در تهیه غذا کمک کند.

10. باید عمدا موقعیت هایی خلق کرد که کودک دست به انتخاب بزند. از یک کودک خردسال نمی پرسیم: "برای صبحانه چه می خواهی؟" از او می پرسیم: " می خواهی تخم مرغ ها را نیمرو کنم یا املت؟" چیزی که کودک درمی یابد این است که وی در امور مربوط به خودش مقداری مسئولیت دارد و صرفا گیرنده اوامر نیست.

11. وقتی دهان کودک پر است به او توجه نشان دهید و او را تشویق کنید تا یاد بگیرد که غذا خوردنش نیز به اندازه نخوردن توجه شما را جلب می کند. مثلا بگویید: "چقدر قشنگ این لقمه را توی دهانت گذاشتی و یا اینکه خوشحالم که غذای امروز رو دوست داشتی."

12. تعداد دفعات غذا خوردن کودک را بیشتر اما حجم آن را کم کنید.

13. غذا را به شکلی درآورید که فرزندتان از خوردن آن لذت ببرد.

14. بازی کردن با غذا را امری ناپسند جلوه دهید و اگر شروع به این کار کرد، علت را از او بپرسید.

15. خودتان از خوردن غذا طفره نروید و الگوی مناسبی باشید.

منبع: مرکز مشاوره یاسان