تاثیر بیشتر ورزش برای کاهش اضطراب در مقایسه با دارو
تاثیر بیشتر ورزش برای کاهش اضطراب در مقایسه با دارو
پژوهشگران در پژوهشی تازه در سوئد دریافته‌اند که ورزش تا حد امکان برای کاستن از شدت اضطراب مزمن در افراد بهتر از دارو درمانی عمل می‌کند.
به گزارش دیلی میل، پژوهشگران سوئدی ۱۲ هفته ورزش را برای افراد مبتلا به استرس تجویز کردند. نتایج پژوهش نشان داد که ورزش چه در سطح متوسط و چه شدید علائم اضطراب را کاهش می‌دهد. نتایج تازه نشان می‌دهند که درمان‌های «ساده» بیش‌تری برای رفع اضطراب مورد نیاز است. دارو‌های ضد استرس می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند و درمان پزشکی نیز می‌تواند پرهزینه و بی‌اثر باشد.
در این بررسی ارزیابی بر روی تمرینات قلبی و قدرتی متوسط و شدید در داوطلبان صورت گرفت. این پژوهش توسط پژوهشگران دانشگاه گوتنبرگ انجام شده بود.
نتایج این بررسی در مجله اختلالات عاطفی منتشر شده است. در این پژوهش ارزیابی روی ۲۸۶ بیمار مبتلا به سندرم اضطراب در گوتنبرگ و بخشی از هاللاند در غرب سوئد انجام شده بود. میانگین سنی افراد مورد بررسی ۳۹ سال بود و ۷۰ درصد آنان زن بودند. تقریبا نیمی از شرکت کنندگان بیش از ده سال با اضطراب زندگی کرده بودند. از طریق قرعه کشی، شرکت کنندگان به مدت ۱۲ هفته در جلسات تمرین گروهی متوسط یا شدید قرار گرفتند.
هر دو گروه تحت نظر فیزیوتراپ جلسات تمرینی ۶۰ دقیقه‌ای را سه بار در هفته انجام داده بودند. سپس شدت علائم اضطراب که شامل عصبی بودن، تنفس سریع، افزایش ضربان قلب و لرز است توسط شرکت کنندگان گزارش شد. نتایج نشان دادند علائم اضطراب مزمن در آنان به شکل قابل توجهی کاهش یافته بود.
برای کسانی که با شدت نسبتا کم ورزش می‌کردند شانس بهبود از نظر علائم اضطراب با ضریب ۳.۶۲ افزایش یافت. این میزان برای کسانی که با شدت بیش‌تری ورزش می‌کردند با ضریب ۴.۸۸ افزایش یافته بود.
شرکت کنندگان هیچ اطلاعی از آموزش فیزیکی یا مشاوره‌ای که افراد خارج از گروه‌شان دریافت می‌کردند نداشتند. «مالین هنریکسن» رئیس این پژوهش در دانشگاه گوتنبرگ می‌گوید: «شدت ورزش تاثیر قابل توجهی بر بهبود داشت بدان معنا که هرچه شدیدتر ورزش کنند علائم اضطراب آنان بیشتر بهبود می‌یابد».
برای مطالعه ادامه این مقاله روی عکس کلیک کنید
آفتاب نیوز
#اضطراب #ورزش #فعالیت_بدنی #سلامت_بدن #آفتاب_نیوز
