همه‌ی ما دچار استرس می‌شویم و کوتاهی دوره‌ی استرس ممکن است ...
🔸همه‌ی ما دچار «استرس» می‌شویم و کوتاهی دوره‌ی استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند اما استرس طولانی‌مدت مشکلی جدی است که می‌تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی را مختل کند.
.
◾بر اساس مقاله‌ای در سایت تخصصی «وب‌ام‌دی»، می‌توانید این توصیه‌های سودمند را بخشی از برنامه‌ی مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:
⏺️به اندازه کافی بخوابید
.
⏺️ شبکه‌ای از افرادی که می‌توانید با آنها صحبت کرده و کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آنها تماس بگیرید.
.
⏺️از مشاوره گرفتن از افراد متخصص بویژه در زمان‌های استرس‌زا غافل نشوید
.
⏺️ تکنیک‌های «ریلکسیشن» (آرام‌سازی) را یاد بگیرید و حتماً در مواقع استرس استفاده کنید
.
⏺️ورزش کنید
.
⏺️ برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید
.
#ایسنا #ایسنا_نیوز #استرس #اضطراب #ریلکسیشن #ریلکس #ورزش #خواب #روانشناس #مشاوره #روانشناسی #سلامتی #سبک_زندگی
#isna #isna_news
اینستاگرام ISNA | ایسنا
.
◾بر اساس مقاله‌ای در سایت تخصصی «وب‌ام‌دی»، می‌توانید این توصیه‌های سودمند را بخشی از برنامه‌ی مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:
⏺️به اندازه کافی بخوابید
.
⏺️ شبکه‌ای از افرادی که می‌توانید با آنها صحبت کرده و کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آنها تماس بگیرید.
.
⏺️از مشاوره گرفتن از افراد متخصص بویژه در زمان‌های استرس‌زا غافل نشوید
.
⏺️ تکنیک‌های «ریلکسیشن» (آرام‌سازی) را یاد بگیرید و حتماً در مواقع استرس استفاده کنید
.
⏺️ورزش کنید
.
⏺️ برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید
.
#ایسنا #ایسنا_نیوز #استرس #اضطراب #ریلکسیشن #ریلکس #ورزش #خواب #روانشناس #مشاوره #روانشناسی #سلامتی #سبک_زندگی
#isna #isna_news
اینستاگرام ISNA | ایسنا
