خواباندن نوزاد | روش های کمکی برای والدین
خواباندن نوزاد | روش های کمکی برای والدین
خواباندن نوزاد اکثراً یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های والدین است. در واقع تولد نوزاد باعث تغییرات بسیار زیادی در زندگی پدر و مادر می‌شود. یکی از این تغییرات، بی‌نظمی در ساعات خواب و استراحت والدین است. نوزادان ساعت خواب مشخصی ندارند و در طول شب بارها بیدار می‌شوند. گاهی اوقات بیدار شدن نوزاد دلیل مشخصی مثل گرسنگی دارد ولی در بسیاری از مواقع نوزاد بدون هیچ دلیل خاصی از خواب بیدار می‌شود. در این شرایط بهتر است که والدین از اصول صحیح خواباندن نوزاد آگاهی داشته باشند تا خود و نوزادشان خواب بهتر و راحت‌تری را تجربه کنند. در ادامه مقاله به بررسی راه‌های خواباندن نوزاد می‌پردازیم. در صورتی که نوزادتان بد خوابی و یا بی‌خوابی‌های مداومی دارد لازم است که با دریافت مشاوره کودک به علت یابی و درمان این مسئله بپردازید.
نوزادان فرق بین شب و روز را به درستی تشخیص نمی‌دهند و به همین دلیل در طول شبانه روز به صورت مکرر و پراکنده به خواب می‌روند. به تدریج که نوزاد بزرگ‌تر می‌شود چرخه خواب او نیز نظم پیدا می‌کند. در این مدت برای خواب بهتر و عمیق‌تر نوزاد بهتر است راه‌های صحیح خواباندن نوزاد را بدانید. این راه‌ها به شرح زیر می‌باشند.
نور زیاد به صورت ناخودآگاه، روز و بیدار بودن را برای انسان تداعی می‌کند و این ریشه در سیستم بیولوژیکی انسان دارد. هم‌چنین نور کم و تاریکی باعث ترشح ملاتونین در بدن می‌شود و به این صورت فرد راحت‌تر به خواب می‌رود و خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تری را تجربه می‌کند. نوزاد نیز دقیقاً به همین صورت با نور کم راحت‌تر به خواب می‌رود. توجه به نور مناسب در هنگام خواب، باعث می‌شود که چرخه خواب نوزاد هرچه زودتر منظم شود. اگر نوزاد در طول شب از خواب بیدار می‌شود، چراغ را روشن نکنید و در تاریکی او را آرام کنید چرا که روشن کردن چراغ باعث بیدار شدن کامل نوزاد می‌شود.
نوزاد را وقتی در تخت خوابش بگذارید که خواب آلود باشد. بگذارید تا بیشتر خودش برای خوابیدن تلاش کند. در این صورت نوزاد در خوابیدن مستقل‌تر می‌شود و یاد می‌گیرد که باید خودش به خواب برود. این کار ممکن است کمی سخت باشد مخصوصاً برای مادرانی که خودشان به نوزادشان شیر می‌دهند. ولی با زمان بندی صحیح می‌توانید این کار را انجام دهید تا نوزاد در آینده نیز راحت‌تر به خواب برود.
در بسیاری از مواقع نوزاد پس از مدت خیلی کوتاهی بیدار می‌شود و خودش دوباره و به راحتی به خواب می‌رود. اگر شما به سرعت پیش نوزاد بروید، او یاد می‌گیرد که تعداد دفعات بیشتری از خواب بیدار شود. این مکث بهتر است به اندازه‌ای باشد که صدای گریه کودک بلند نشده باشد.
ارتباط چشمی برای نوزاد نشان دهنده توجه و بازی کردن است. هرچه تعامل بین نوزاد و والدین در این زمان‌ها بیشتر باشد او انگیزه بیشتری برای بیدار شدن از خواب پیدا می‌کند. پس بهتر است وقتی که نوزاد از خواب بیدار می‌شود با او ارتباط چشمی نداشته باشید تا دوباره به خواب برود.
لازم نیست هر بار که نوزاد بیدار می‌شود پوشکش را عوض کنید. عوض کردن پوشک زمان می‌برد و هم‌چنین باعث هوشیار شدن نوزاد می‌شود. درنتیجه برای دوباره خواباندن نوزاد باید تلاش زیادی بکنید. در طی خواب، تنها زمانی اقدام به تعویض پوشک کنید که نوزاد مدفوع کرده باشد.
شب که می‌خواهید به خواب بروید برای پیشگیری از گرسنه شدن کودک و بیداری او، نوزاد خوابیده را به آرامی در آغوش بگیرید و به او شیر بدهید. این کار باعث می‌شود که نوزاد کم‌تر از خواب بیدار شود.
برای خواباندن کودک لازم است هرچیز که حواس او را پرت کرده یا باعث هیجان زدگی‌اش می‌شود را از دسترس دور نگه دارید. یک اشتباه رایج میان والدین این است که اسباب بازی‌های موزیکال و جذاب را هنگام خواب در دسترس نوزاد قرار می‌دهند. این مسئله باعث می‌شود که فرزند شما هشیارتر شده و از میزان خواب آلودگی‌اش کاسته شود.
همه افراد چه در دوران کودکی و چه در دوران بزرگسالی در هوای بسیار سرد یا بسیار گرم سخت تر به خواب می‌روند. حساسیت نوزادان به دمای هوا بیش از هر زمان دیگری است. از همین رو بهتر است یک دماسنج در اتاق او قرار دهید و تلاش کنید دمای هوا را بین 18 تا 21 درجه نگه دارید. توجه داشته باشید که گرمای بیش از حد اتاق کودک و پوشاندن لباس‌های بسیار ضخیم بر تن نوزاد می‌تواند تنفس او را با مشکل مواجه کرده و احتمال بروز مشکلات ناگواری نظیر سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را افزایش دهد.
بررسی‌ها نشان می‌دهند قنداق کردن نوزاد می‌تواند شرایط درون رحم را برای کودک تداعی کرده و به این ترتیب فرایند خواب را نیز تسهیل نماید. در نتیجه می‌توانید قبل از خواب، نوزاد خود را قنداق کنید تا او خواب آرام تری داشته باشد.
نوزاد را جوری در آغوش بگیرید که سرش روی قلب شما قرار داشته باشد چرا که نوزاد در رحم به مدت 9 ماه صدای قلب مادر را شنیده و با آن خو گرفته است. اکنون شنیدن مجدد همان صدا می‌تواند تا حد زیادی برای او آرام بخش بوده و کمک کند تا نوزاد راحت تر بخوابد.
کودک شما از همان دوران جنینی به توانایی شنیدن دست پیدا می‌کند. او اکنون صدای شما را از افراد غریبه تشخیص داده و به آن واکنش نشان می‌دهد. هنگامی که می‌خواهید نوزادتان را بخوابانید تلاش کنید با او حرف بزنید یا آواز و لالایی خاصی را برایش تکرار نمایید. این کار احساس آرامش را برای فرزندتان به ارمغان می‌آورد و می‌تواند موجب تسهیل فرایند خواب شود.
برای اینکه فرزندتان ریتم خواب منظمی پیدا کند لازم است به ایجاد چرخه شبانه روز در او کمک نمایید. در همین راستا بهتر است روزها پرده‌ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور بیشتری به درون اتاق کودک راه یابد. در مقابل در ساعات شب چراغ های کمتری روشن کنید و میزان سر و صداها را نیز پایین بیاورید. در واقع لازم است با رفتارهای خود فرزندتان را با مقوله خواب شبانگاهی آشنا کنید.
نوزادان هنگامی که خواب آلوده هستند اغلب بی قرار می‌شوند، گریه می‌کنند، چشم‌های خود .را می‌مالند یا گوش خود را می‌کشند.
این مسئله بیشتر در پی مشکلات تنفسی در طول شب بروز می‌یابد. گرم بودن بیش از حد اتاق کودک، قرار داشتن پتو روی صورت و پوشاندن لباس‌های ضخیم بر تن او می‌توانند در بروز این مسئله سهیم باشند.
خیر پس از اینکه فرزندتان خوابید می‌توانید میزان صداهای اطراف را در حد معمول نگه دارید. در نتیجه لازم نیست بیش از حد آرام باشید یا روی نوک پا راه بروید! توجه داشته باشید که کودک در درون رحم به شنیدن صداهای مختلف در حین خواب عادت کرده است.
حامی هنر زندگی
#خواباندن_نوزاد #دمر_خوابیدن_نوزاد #مشاوره_کودک #میزان_خواب_کودکان #خواب_نوزاد
