درمان شناختی رفتاری افسردگی درمان شناختی رفتاری افسردگی یک...
درمان شناختی رفتاری افسردگی
درمان شناختی رفتاری افسردگی یکی از مؤثرترین روشهای روان درمانی است که برای بهبود افسردگی به کار میرود. افسردگی شایعترین بیماری روانی است که در هر سال افراد زیادی را درگیر خود میکند. معمولاً مشکل افراد افسرده ناامیدی و بیلذتی است. آنها اغلب از فعالیتهای شغلی و یا فعالیتهای تحصیلی باز میمانند. مهمترین عامل خطرساز برای بیماران افسرده میل و گرایش آنها به خودکشی است. در این مقاله سعی داریم تا مختصر به درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری بپردازیم. میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله درمان افسردگی را مطالعه نمایید.
در بسیاری از موارد بدون تجویز دارو تنها با مراجعه به روانشناس درمان افسردگی اتفاق میفتد. در صورتی که درمانگر تشخیص دهد علائم شما بسیار شدید است، برای درمان افسردگی شما را به یک روانپزشک برای دریافت دارو ارجاع میدهد. در حالتهای خفیفتر معمولاً از درمان شناختی-رفتاری افسردگی برای حل این مشکل استفاده میشود. تمرکز این درمان بر تغییر دادن فکر و رفتار افراد است. رواندرمانگران شناختی رفتاری تأکید دارند که شناختها و نوع نگرش افراد به زندگی بر هیجانات تأثیر میگذارند.
افکاری که در این درمان مورد بررسی قرار میگیرند شامل هر نوع فکری میشود که به سلامت روان فرد آسیب میزند و دائماً اعتماد به نفس او را زیر سؤال میبرند. این افکار تحت عنوان تحریفهای شناختی تعریف شدهاند. از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- تفکر همه یا هیچ: سیاه و سفید دیدن دنیا و وقایع آن
- بیاهمیت شمردن رویدادهای مثبت
- تعمیم افراطی: به صورتی که فرد یک رویداد منفی را به همه موقعیتها ربط میدهد.
- شخصیسازی: ربط دادن همه وقایع به خود
- فیلتر ذهنی: داشتن نگاه بدبینانه در مورد همه رخدادهای پیرامونی به طوری که واقعیت تیره و تار دیده شود.
درمان شناختی رفتاری افسردگی درمان ساختارمندی است که در هر جلسه بر اساس اهدافی که از قبل مشخص شده است پیش میرود. درمانگران برای استفاده از این روش باید از پروتکلهای مخصوص آن استفاده کنند. دو بخش مهم و اصلی درمان شناختی رفتاری تغییر دادن افکار آسیب رسان مراجع و کمک به او برای تغییر رفتارهای مخرب است. در واقع این دو بخش ساختار درمان را تشکیل میدهند. در ادامه به هریک از آنها به طور جداگانه پرداختهایم.
اگر فرد به اختلال افسردگی اساسی شدید مبتلا باشد، ممکن است هیچ گونه انرژی و آمادگی برای شرکت در جلسات روان درمانی نداشته باشد. در این شرایط روند درمان تغییر خواهد کرد؛ بخصوص زمانی که افکار خودکشی و مرگ نیز شدت مییابند. برای از بین بردن سریع این افکار و ایجاد آمادگی در فرد برای روان درمانی ابتدا باید دارو درمانی شروع شود و سپس با گذشت چند هفته روان درمانی در کنار دارودرمانی آغاز شود. تصمیمگیری در این باره نیازمند دریافت مشاوره افسردگی از طریق یک روانشناس است.
تغییر دادن فکر و نگرش در افراد افسرده مهمترین بخش فرایند درمان افسردگی است. افراد افسرده عموماً اتفاقات مختلف زندگی را به صورت ناامیدانه تعبیر میکنند. آنها شکستها را به دلیل بیکفایتیهای خودشان (همه شکستها) و موفقیتهای خودشان را به شانس یا عوامل بیرونی نسبت میدهند. به همین دلیل است که معمولاً افراد افسرده حتی با وجود پیشرفت و کسب موفقیت در زندگی بازهم بیماری را از خود نشان میدهند.
همواره این امکان وجود دارد که پس از گذشت مدتی علائم بازگردند اما در صورتی که شما روشهای درمان را به خوبی یاد گرفته باشید، راحتتر میتوانید بر آن غلبه نمایید. پس ضروری است که پس از اتمام جلسات درمانی نیز روشها را با خود تکرار نمایید.
حامی هنر زندگی
#درمان_افسردگی_با_رفتار_درمانی_شناختی #رفتار_درمانی_شناختی_افسردگی #رفتار_درمانی_افسردگی #درمان_افسردگی_با_رفتار_درمانی #درمان_افسردگی