جبران آسیب خودارضایی | استمنا چطور جبران می شود؟
جبران آسیب خودارضایی | استمنا چطور جبران می شود؟
بسیاری از افراد در مورد جبران آسیب خود ارضایی از متخصصین سلامت سؤال می‌پرسند. خود ارضایی عملی است که در فرایند رسش و رشد جنسی معمولاً توسط اکثر افراد تجربه می‌شود. با این حال ممکن است برخی افراد به انجام این کار وابسته شوند. تکرار خود ارضایی در بلند مدت افراد را با عوارض جسمانی و روانی متعددی مواجه می‌کند. با آگاهی از روش‌های جبران آسیب خود ارضایی می‌توانید مشکلات ناشی از آن را از بین ببرید و کیفیت زندگی خود را تا حد بسیار زیادی افزایش دهید. همچنین دریافت مشاوره جنسی نیز در این شرایط بسیار کمک کننده خواهد بود.
در صورتی که خود ارضایی منجر به ایجاد عوارض جنسی، جسمی و روانی برای شما شده باشد نیازمند جبران و درمان است. چرا که این رفتار می‌تواند شکلی از اعتیاد به خود بگیرد و شما را در یک چرخه منفی درگیر کند. افرادی که درگیر اعتیاد به خود ارضایی می‌شوند دائماً در فکر این موضوع هستند و به طور وسواسی با آن درگیر می‌شوند. وسوسه‌های همیشگی در مورد انجام خود ارضایی و احساسات ناخوشایند پس از آن برای بهبودی نیاز به خدمات مشاوره روانشناسی دارد. روان درمانگر در جلسات درمان روی هیجانات منفی ناشی از خود ارضایی نظیر اضطراب و احساس گناه کار می‌کند و با ارائه راهکارهای مقابله با وسوسه، چرخه منفی درگیری در خود ارضایی را قطع خواهد کرد.
تغذیه، یکی از عواملی است که می‌تواند بر تقویت قوای جنسی تأثیرگذار باشد. اگر تکرار خود ارضایی در شما به تحلیل رفتن قوای جنسی منجر شده، در کنار روش‌های روان‌درمانی می‌توانید برخی اقدامات خانگی را برای بهبود وضعیت جنسی خود انجام دهید. تغییر برنامه غذایی یکی از موارد مؤثر در این زمینه است. از جمله مواد غذایی مناسب در تقویت قوای جنسی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مواد غذایی با پروتئین بالا
- خوردن برخی ادویه‌ها نظیر زعفران
- مواد غذایی با طبع گرم نظیر موز و شکلات
- خوردن مواد غذایی دارای امگا 3 مانند ماهی و زیتون
- مواد غذایی دارای ویتامین B1 مانند بادام زمینی و لوبیا
توجه داشته باشید که تغییر رژیم غذایی اگر با یک برنامه فعالیت ورزشی همراه شود می‌تواند بیشترین تأثیرگذاری را بر تقویت قوای جنسی شما داشته باشد.
تحقیقات نشان داده استفاده از داروهای گیاهی نیز می‌تواند در جبران آسیب خود ارضایی موثر باشد. برای این منظور می‌توانید از گیاهانی همچون، گل گاوزبان، مرزنجوش، سنبل الطبیب و بادرنج بویه استفاده کنید. تمام این گیاهان را به نسبت مساوی ترکیب کرده و بجوشانید و از آن مصرف نمایید. دم کرده گیاه اسطوخودوس نیز می‌تواند در این زمینه بسیار موثر باشد.
حامی هنر زندگی
#جبران_آسیب_خودارضایی #خودارضایی
