اضطراب و دردهای مفصلی | تاثیر استرس بر دردهای مفصلی
اضطراب و دردهای مفصلی | تاثیر استرس بر دردهای مفصلی
آیا اضطراب و دردهای مفصلی می‌توانند با یکدیگر در ارتباط باشند؟ اضطراب واکنش عمومی سطح روان انسان به عوامل فشارزای محیطی و درونی است. اضطراب با افزایش سطح هورمون کورتیزول، بدن را برای نشان دادن پاسخ‌های مناسب آماده می‌کند. اما اگر این هورمون برای مدت طولانی در سطح بالایی ترشح شود به مشکلات جسمی و روانی متعددی ختم خواهد شد که دردهای مفصلی نیز از جمله آن‌هاست. اگر برای دردهای مفاصل خود، دلایل پزشکی خاصی نمی‌یابید و همزمان اضطراب زیادی را نیز تجربه می‌کنید، ممکن است مشکل شما ناشی از شرایط روانی‌تان باشد. عوارض استرس و فشار عصبی را نادیده نگیرید و برای درمان آن چاره‌ای بیندیشید. با کمک گرفتن از روانشناس می‌توانید استرس و اضطراب خود را تا حد زیادی کاهش دهید.
دردهای مفصلی اگر هیچ دلیل جسمانی و پزشکی نداشته باشند می‌توانند ناشی از اضطراب و بیماری‌های روان تنی باشند. در ادامه به این سؤال پاسخ خواهیم داد که اضطراب چگونه باعث دردهای مفصلی می‌شود. مشاوره کنترل استرس برای از بین بردن این دردهای ناشناخته به شما کمک خواهد کرد.
بدن انسان به موقعیت‌های استرس‌زا واکنش‌های فیزیکی نشان می‌دهد. برای مثال ممکن است برای شما پیش آمده باشد زمانی که اضطراب زیادی دارید یا از چیزی خشمگین شده‌اید، ناگهان سوزشی در معده خود احساس کنید یا ضربان قلبتان افزایش پیدا کند. این علائم به عنوان پاسخ جنگ و گریز شناخته می‌شوند. پاسخ جنگ و گریز، واکنش طبیعی بدن به شرایط استرس‌زاست که پس از تمام شدن شرایط فشار از بین می‌رود و بدن به حالت عادی باز می‌گردد.
یکی از واکنش‌های جسمی رایج به احساس تنش و اضطراب تکان دادن پاها، بازی کردن با دست‌ها و حرکاتی مشابه این‌هاست. زمانی که شما مدت زمان طولانی تحت استرس قرار دارید، ممکن است فرکانس این حرکات در شما افزایش یابد و در نتیجه فشار بیشتری بر مفاصل‌تان وارد شود. البته عکس این قضیه نیز وجود دارد، یعنی بسیاری از افراد تحت شرایط استرس‌زا میزان فعالیت‌شان کاهش پیدا می‌کند. برای مثال ممکن است زمانی که تحت فشار شدید هستید ترجیح بدهید بیشتر در رخت خواب بمانید و حوصله هیچ فعالیتی را نداشته باشید. مسلما ایجاد این تغییرات اثرات منفی بر مفاصل و استخوان‌های شما خواهد گذاشت و منجر به خشکی، انعطاف‌ناپذیری و در نهایت ایجاد درد در آن‌ها خواهد شد.
احتمالاً همه افراد در طول زندگی خود این جمله را شنیده‌اند که کسی بگوید من مشکلاتم را به دوش می‌کشم! جالب است بدانید این اصطلاح در دنیای واقعی حقیقت دارد. اکثر افراد زمانی که در شرایط سخت و دشوار قرار دارند ناخودآگاه شانه‌های خود را سفت می‌گیرند. این کار منجر به انقباض طولانی مدت کتف و شانه‌ها می‌شود که می‌تواند درد زیادی را در این ناحیه به همراه داشته باشد. تمرین‌های ریلکسیشن برای کاهش این دردها بسیار مؤثر هستند.
استفاده از روش‌هایی نظیر ریلکسیشن، مراقبه، تکنیک‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی و... در کاهش اضطراب و تنش شما مؤثر خواهند بود. برای این که بتوانید تغییرات پایداری در زندگی خود ایجاد کنید ترجیحاً به یک مشاور روانشناس مراجعه نمایید. مشاور با آموزش روش‌های صحیح مقابله با استرس در درمان اضطراب و داشتن یک زندگی آرام و بدون درد کمک بسیاری به شما خواهد کرد. به دلیل طولانی بودن توضیح نحوه کنترل، کاهش و درمان استرس و اضطراب در مقالات زیر به توضیح این راهکارها و درمان‌ها پرداخته‌ایم :
حامی هنر زندگی
#اضطراب #استرس #درمان_استرس #درمان_اضطراب
