غذایی که از آشپزخونه بیرون میاد و رو سفره میشینه درصد بالای...
غذایی که از آشپزخونه بیرون میاد و رو سفره میشینه، درصد بالایی از میزان سلامت یا احیانا بیماری ما رو تعیین میکنه. اثرش انقدر زیاده، که اصلا نمیشه بدون حضور آگــاهی از مرحله انتخاب مواد غذایی، تا آمادهسازی و پخت و پز تصورش کرد. اگه آگاهی رو به سبک تغذیه اضافه کنیم، سلامتی خودش قوام میاد.
باهم یه قدم هم جلوتر بریم و آشپزخونه سلامت مون رو تعریف کنیم.
نشونه های داشتن یه آشپزخونه سلامت :
غذاهایی که با مقادیر زیادی مواد مغذی که به رسیدن و حفظ وزن مناسب بدن کمک می کنند
- انواع سبزیجات، مخصوصا سبزیجات تیره و غنی از فیبر
- میوه ها، به ویژه میوههای کامل که با پوست، گوشت میوه و پالپ مصرف میشه
- همه غلات
موادی که در آشپزخونه سلامت وجود نداره، یا خیلی کمه:
- گوشتهای قرمز و فرآوری شده
- شکر، قند ‐ نوشیدنی های شیرین
- علاوه بر گوشت، هر غذاهایی که زیاد فرآوری شده باشه
- محصولات تراریخته
- نوشیدنی های الکلی
این لیست رو همیشه کنارمون داشته باشیم تا حال و انرژیمون رو بهتر تنظیم کنیم.
از مرحله دانستن تا به آگاهی رسیدن به یک اقدام عملی نیاز داره.
behnamcharity
#من_از_سرطان_آگاهترم
#behnamcharity
#worldcancerday
#منـبهنامیـام
اینستاگرام Bahareh KianAfshar
باهم یه قدم هم جلوتر بریم و آشپزخونه سلامت مون رو تعریف کنیم.
نشونه های داشتن یه آشپزخونه سلامت :
غذاهایی که با مقادیر زیادی مواد مغذی که به رسیدن و حفظ وزن مناسب بدن کمک می کنند
- انواع سبزیجات، مخصوصا سبزیجات تیره و غنی از فیبر
- میوه ها، به ویژه میوههای کامل که با پوست، گوشت میوه و پالپ مصرف میشه
- همه غلات
موادی که در آشپزخونه سلامت وجود نداره، یا خیلی کمه:
- گوشتهای قرمز و فرآوری شده
- شکر، قند ‐ نوشیدنی های شیرین
- علاوه بر گوشت، هر غذاهایی که زیاد فرآوری شده باشه
- محصولات تراریخته
- نوشیدنی های الکلی
این لیست رو همیشه کنارمون داشته باشیم تا حال و انرژیمون رو بهتر تنظیم کنیم.
از مرحله دانستن تا به آگاهی رسیدن به یک اقدام عملی نیاز داره.
behnamcharity
#من_از_سرطان_آگاهترم
#behnamcharity
#worldcancerday
#منـبهنامیـام
اینستاگرام Bahareh KianAfshar