فرض کنید اجرا یا مسابقه ای در پیش دارید. قبل از اجرا یا مسا...

فرض کنید اجرا یا مسابقه ای در پیش دارید قبل از اج
فرض کنید اجرا یا مسابقه ای در پیش دارید. قبل از اجرا یا مسابقه در فرایند تمرین کردن، باید چه جوری تمرین کرد؟ باید روی چه چیزهایی تمرکز کرد؟
.
⬅️ باید ببینیم توی اجرا چه فاکتورهایی برامون مهمه، فرض کنید در مسابقه یا اجرا پرش های زیادی وجود داره مثلا در رقص باله، یا پرش های والیبال، طبیعتا در تمرین باید روی تقویت عضلاتِ پا بیشتر تمرکز کرد نه مثلا عضلات گردن!
یا مثلا رقص آذربایجانی آقایان بشدت سیستم هوازی رو درگیر میکنه، درسته که تقویت عضلات پا بسیار مهمه ولی توی این نوع اجراها روی استقامت قلبی عروقی باید خیلی تمرکز بشه نه سیستم بی هوازی!
.
🔆بطور خلاصه این مثال هایی که زدم "اصل ویژگی تمرین" هست، یعنی در حد فاصل تمرین ها و مسابقه ی اصلی باید فاکتورهایی که در مسابقه دقیقا برامون مهمه تقویت کنیم، تا به این شکل تمرین تا حدِ زیادی شبیه سازی شده ی مسابقه و اجرای اصلی بشه.😎

اینستاگرام تغذیه ورزشی