. سه فاکتور مهم توی #آمادگی_جسمانی هست: سرعت، قدرت و استقا...
.
سه فاکتور مهم توی #آمادگی_جسمانی هست:
سرعت، قدرت و استقامت
❓سوال قشنگیه که کدوم یکی رو سریع تر میشه رشد داد و کدوم زمان بیشتری نیاز داره؟
👇
باید بگم سرعت اگر معیار رشدش"هفتگی" باشه، قدرت مثلا " ۲ تا ۳ ماه" و استقامت "۶ ماه تا یکسال" زمان میبره!
استقامت فاکتور زمان بری هست و زمان زیادی هم نیاز داره، و از طرفی مهم ترین فاکتور آمادگی جسمانی هم هست.
توی سرعت و قدرت سیستم عصبی و عضلانی درگیره، ولی توی استقامت سیستم قلبی عروقی، ریوی، عضلانی، آنزیم ها و هورمون ها و...درگیره، پس خیلی طبیعیه که استقامت زمان بیشتری میبره.
خیلی مهمه هر فعالیت ورزشی که دارید تمرین های استقامتی و هوازی رو در برنامه تون بگنجونید😉💪
اینستاگرام تغذیه ورزشی
سه فاکتور مهم توی #آمادگی_جسمانی هست:
سرعت، قدرت و استقامت
❓سوال قشنگیه که کدوم یکی رو سریع تر میشه رشد داد و کدوم زمان بیشتری نیاز داره؟
👇
باید بگم سرعت اگر معیار رشدش"هفتگی" باشه، قدرت مثلا " ۲ تا ۳ ماه" و استقامت "۶ ماه تا یکسال" زمان میبره!
استقامت فاکتور زمان بری هست و زمان زیادی هم نیاز داره، و از طرفی مهم ترین فاکتور آمادگی جسمانی هم هست.
توی سرعت و قدرت سیستم عصبی و عضلانی درگیره، ولی توی استقامت سیستم قلبی عروقی، ریوی، عضلانی، آنزیم ها و هورمون ها و...درگیره، پس خیلی طبیعیه که استقامت زمان بیشتری میبره.
خیلی مهمه هر فعالیت ورزشی که دارید تمرین های استقامتی و هوازی رو در برنامه تون بگنجونید😉💪
اینستاگرام تغذیه ورزشی
