اینکه حین فعالیت ورزشی چی باید بخوریم یه موضوع بحث برانگیزه...
اینکه حین فعالیت ورزشی چی باید بخوریم یه موضوع بحث برانگیزه!🤔🙁
خب همینجا خیلی شفاف بگم اگر شرایط زیر و دارید اصلا نیازی نیست حین فعالیت ورزشی چیزی مصرف کنید:👇
🔅اگر "چند روز پیش از" فعالیت ورزشی کربوهیدرات کافی گرفتید
🔅اگر ۲ تا ۴ ساعت قبل از فعالیت ورزشی کربوهیدرات کافی گرفتید
🔅اگر فعالیت ورزشی شما "کمتر از" ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت باشه
.
پس همونطور که میبینید فقط مصرف کربوهیدرات در قالب نوشیدنی های ورزشی یا شکل های دیگه برای فعالیت های بالای یکساعت هست، اگر کمتر از این تمرین میکنید و ذخایر کربوهیدرات تون کافیه، برید حسابی بترکونید بجز آب ساده هیچ چیزی نیاز ندارید😊
#تغذیه_سالم
#تغذیه_ورزشی
#قند
#دوچرخه_سواری
اینستاگرام تغذیه ورزشی
خب همینجا خیلی شفاف بگم اگر شرایط زیر و دارید اصلا نیازی نیست حین فعالیت ورزشی چیزی مصرف کنید:👇
🔅اگر "چند روز پیش از" فعالیت ورزشی کربوهیدرات کافی گرفتید
🔅اگر ۲ تا ۴ ساعت قبل از فعالیت ورزشی کربوهیدرات کافی گرفتید
🔅اگر فعالیت ورزشی شما "کمتر از" ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت باشه
.
پس همونطور که میبینید فقط مصرف کربوهیدرات در قالب نوشیدنی های ورزشی یا شکل های دیگه برای فعالیت های بالای یکساعت هست، اگر کمتر از این تمرین میکنید و ذخایر کربوهیدرات تون کافیه، برید حسابی بترکونید بجز آب ساده هیچ چیزی نیاز ندارید😊
#تغذیه_سالم
#تغذیه_ورزشی
#قند
#دوچرخه_سواری
اینستاگرام تغذیه ورزشی
