آموزش تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات
آموزش تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات
برای افرادی که پرهیز از خوردن گوشت می نمایند و سبزیجات مصرف میکنند خوراکی لذیذ آموزش میدهیم این بشقاب سبزیجات غذای خوش آب و رنگ و مخصوص گیاهخواران هست.
پیازچه «اریب خردکرده» 4 ساقه
روغن 3 قاشق سوپخوری
هویج «حلقهای خرد کرده» 450 گرم
پرک فلفل قرمز یک چهارم قاشق چایخوری
سس سویا 2 قاشق سوپخوری
آب 60 میلی لیتر
بروکلی «گلچه ای خرد کرده» 450 گرم
فلفل دلمهای قرمز «خلالی خرد کرده» 1 عدد
قارچ ریز 300 گرم
در ظرف مناسب مایکروویو پیازچه و روغن را بریزید. آن گاه ظرف را درون مایکروویو قرار دهید و به مدت تقریبی 3 دقیقه با قدرت صددرصد پیازچه را تفت دهید.
حالا ظرف را از مایکروویو خارج کنید. هویج، پرک فلفل، سس سویا، آب، بروکلی، فلفل دلمهای و قارچ را بیفزائید و مخلوط کنید.
اینک ظرف را دوباره درون مایکروویو با در بسته به مدت 10-15 دقیقه قرار دهید و با قدرت صددرصد به مدت 10-15 دقیقه سبزیجات را بپزید و گرم سرو کنید.
تالاب
#خوراک_سبزیجات