آموزش تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات

آموزش تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات برای افرادی که پرهیز از خوردن گوشت می نمایند و سبزیجات مصرف میکنند خوراکی لذیذ آموزش می‌دهیم این بشقاب سبزیجات غذای خوش آب و رنگ و مخصوص گیاهخواران هست.   پیازچه «اریب خردکرده» 4 ساقه روغن 3 قاشق سوپخوری هویج «حلقه‌ای خرد کرده» 450 گرم پرک فلفل قرمز یک چهارم قاشق چایخوری سس سویا 2 قاشق سوپخوری آب 60 میلی لیتر بروکلی «گلچه ای خرد کرده» 450 گرم فلفل دلمه‌ای قرمز «خلالی خرد کرده» 1 عدد قارچ ریز 300 گرم   در ظرف مناسب مایکروویو پیازچه و روغن را بریزید. آن گاه ظرف را درون مایکروویو قرار دهید و به مدت تقریبی 3 دقیقه با قدرت صددرصد پیازچه را تفت دهید. حالا ظرف را از مایکروویو خارج کنید. هویج، پرک فلفل، سس سویا، آب، بروکلی، فلفل دلمه‌ای و قارچ را بیفزائید و مخلوط کنید. اینک ظرف را دوباره درون مایکروویو با در بسته به مدت 10-15 دقیقه قرار دهید و با قدرت صددرصد به مدت 10-15 دقیقه سبزیجات را بپزید و گرم سرو کنید.   تالاب #خوراک_سبزیجات