خواب نوزاد | زمان و میزان نیاز به خواب در نوزادان
خواب نوزاد | زمان و میزان نیاز به خواب در نوزادان
نوزادان در ابتدای تولد بیشترین میزان خواب را دارند و این میزان به تدریج در طول رشد کاهش می‌یابد. خواب نوزاد علاوه بر اینکه انرژی او را ذخیره می‌کند، از جهت تأثیر بر رشد مغز نیز بسیار اهمیت دارد. والدین باید بتوانند از همان بدو تولد خواب نوزاد خود را تنظیم نمایند و با حفظ نکات ایمنی و ایجاد شرایط مطلوب در محیط اطراف به خوب خوابیدن کودک کمک کنند. با این حال خیلی از والدینی که تجربه فرزند اول خود را دارند در ابتدا در مورد اینکه خواب نوزاد چگونه و به چه میزان باید باشد، دچار چالش می‌شوند. برای اینکه در این باره اطلاعات بیشتری کسب نمایید تا پایان مطلب با ما همراه باشید.
به طور متوسط نوزادان چیزی در حدود 14 تا 18 ساعت در شبانه روز می‌خوابند. نوزادان غالباً دارای چهار دوره خواب در هر 24 ساعت هستند و در طول روز به حداقل 2 بار خواب میان‌روزی نیاز دارند. با این حال اکثر نوزادان به طور پیوسته نمی‌خوابند و برای شیر خوردن در طول شبانه روز هر 3 تا 4 ساعت یکبار از خواب بیدار می‌شوند. در صورتی که کودک بعد از 5 ساعت از خواب بیدار نشد نیز لازم است که مادر کودک را از خواب بیدار کند و به او شیر دهد.
1. خواب نوزاد در مرحله REM یا حرکت سریع چشم‌ها: مرحله رم برای کودکان سبک است و معمولا به خواب خرگوشی نیز معروف است. کودک خواب عمیق را تجربه نمی‌کند و در طول شبانه روز در صورتی که 16 ساعت بخوابد 8 ساعت آن را در این مرحله سپری خواهد کرد. در صورتی که متوجه بیدار شدن های مکرر نوزاد خود شده‌اید، مقاله از خواب پریدن نوزاد را مطالعه کنید.
2. خواب نوزاد در مرحله NREAM: این مرحله خود شامل 4 دوره خواب است. ابتدا کودک چرت می‌زند و چشمانش مدام باز و بسته می‌شود. سپس ممکن است کودک با کوچک ترین صدای محیط اطراف دست و پاهایش را تکان دهد. اکنون نوزاد وارد مرحله‌ای می‌شود که خواب سنگین را تجربه می‌کند. در آخرین مرحله نیز خواب کودک به قدری سنگین می‌شود که با سر و صدای زیاد نیز از خواب بیدار نمی‌شود.
لازم به ذکر است که کودک در طول شبانه روز بعد از آنکه خواب سنگین را تجربه کرد به مرور وارد خواب سبک و سپس خواب REM می‌شود و این چرخه ممکن است چندین بار در طول شبانه روز تکرار گردد.
میزان خواب نوزاد در ماه‌های مختلف تغییرات زیادی می‌کند. به خصوص در ماه‌های اول به دلیل سرعت بیشتر رشد نوزاد، سرعت تغییر الگوهای خواب نیز بیشتر است.
نوزاد از تولد تا سه ماهگی به حدود 16 تا 18 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد که الگوی آن به تدریج تغییر می‌کند.
ماه اول: حدوداً 8 ساعت در روز و 8-9 ساعت در شب می‌خوابد. هیچ الگوی خاصی برای خواب خود ندارد و تنها چند دقیقه بعد از چندین ساعت خواب برای خوردن شیر و .. بیدار می‌ماند.
ماه دوم: حدود 6-7 ساعت در روز و 8-9 ساعت در شب می‌خوابد. تا حدودی بین شب و روز بیشتر تمایز قائل شده و اکثراً شب را با چشمان بسته می‌گذراند.
ماه سوم: در این دوره هشیاری‌اش نسب به محیط بیشتر شده است. حدود 2 تا 4 بار یا بیشتر در روز می‌خوابد. احتمالاً یکی دو بار در شب برای شیر خوردن بیدار می‌شود.
نوزادان در سه ماهگی به حدود 14 تا 16 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند (حدود 4-5 ساعت در روز و 10-11 ساعت در شب). معمولاً یک یا دو بار بین آن بیدار می‌شوند. اکثر نوزادان در این سن شب‌ها می‌توانند 6 تا 8 ساعت متوالی بخوابند. این میزان در چهار ماهگی در کنار خواب‌های میان روزی به 9 تا 12 ساعت می‌رسد.
در شش ماهگی نوزاد حدود 14 ساعت در شبانه روز به خواب احتیاج دارد. کودکان به طور معمول حدود 9 تا 11 ساعت در شب می‌خوابند. چرت زدن آن‌ها در طول روز تبدیل به یکی در صبح و دیگری در بعد از ظهر می‌شود، هرچند هنوز برخی از کودکان 3 یا 4 بار در روز چرت می‌زنند. در این سن، می‌توانید واکنش خود به نوزادی که در طول شب بیدار شده و گریه می‌کند را تغییر دهید.
می‌توانید به نوزادان این سن 5 دقیقه وقت بدهید که خودش آرام شود و دوباره به خواب برود. اگر این کار را نکرد، می‌توانید بدون بلند کردن او از روی گهواره، آرامش کنید (با خواندن لالایی با صدای آرام و مالیدن پشتش)، بعد او را ترک کنید، مگر این که به نظر برسد که نوزاد مریض است. ممکن است نشانه‌هایی از اضطراب جدایی کودکان در این دوره مشاهده کنید برای برطرف کردن آن می‌توانید از مشاوره کودک استفاده نمایید.
در 12 ماهگی نیاز کودک به خواب حدود 13/5 ساعت خواب در شبانه روز است. خواب او در هنگام شب هم چنان 10 تا 11 ساعت است و دو وعده چرت در روز، البته با مدت زمانی کوتاه‌تر دارد. معمولا در این سنین نوزادان کمتر برای شیر خوردن در طول شب از خواب بیدار می‌شوند چراکه روزانه از غذاهای مختلفی بهره می‌برند.
برای تنظیم ساعات خواب نوزاد می‌توانید از راهکارهای ارائه شده در زیر استفاده نمایید.
در اتاق نوزاد یک دماسنج روی دیوار نصب کنید. حرارت اتاق باید بین 24 تا 25 درجه سانتی‌گراد باشد. هوای اتاق نباید خیلی سرد باشد. سرد بودن اتاق انرژی کودک را می‌گیرد. همچنین دمای خیلی زیاد باعث کم آبی بدن نوزاد و بروز مشکلات خواب نظیر بی‌خوابی در او می‌شود. به همین خاطر از پوشاندن لباس زیاد به کودک خودداری کنید و به جای آن دمای اتاق را تنظیم کنید.
توجه به میزان ساعت و کیفیت خواب نوزادان در سلامت آن‌ها نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. با این حال همه نوزادان شبیه به هم نیستند و بنا به خلق و خو و شرایط محیطی می‌توانند دچار عادات متفاوتی شوند. شب بیداری‌های زیاد و بی‌قراری‌های مفرط نوزادان معمولاً ریتم زندگی والدین را به هم می‌ریزد و آن‌ها را دچار کلافگی بسیاری می‌کند. اگر تمام اقدامات لازم را برای خواباندن درست کودک انجام می‌دهید اما او دائماً بی‌قرار است یا مرتباً از خواب بیدار می‌شود لازم است که وضعیت کودک خود را با یک متخصص نیز در میان بگذارید. در صورتی که مشکل پزشکی خاصی وجود نداشته باشد، با استفاده از تکنیک‌های روانشناسی و مراجعه به روانشناس کودک نیز می‌توانید در بهداشت خواب کودک و افزایش کیفیت آن به او کمک کنید.
حامی هنر زندگی
#خواب_نوزاد #کودک_خردسال #مشاوره_کودک #راهنمای_شیر_دادن_به_نوزاد
