حجم غذای مورد نیاز
حجم غذای مورد نیاز
حتما تا بحال تو مهمونی ها یا یه نهار دست جمعی ، غذای خودتون رو با بقیه مقایسه کردین !
و یا اگر مرد هستید غذای همسر خودتون رو با بقیه خانم ها مقایسه کردید .
خب باید بدونید که هر خانمی با توجه به ویژگی های ژنتیکی ، بدنی ، سطح فعالیت و برنامه غذایی که داره ، مقدار متفاوتی از کالری ها رو باید مصرف کنه .
نکته مهم ✅ گام به گام کالری برنامه غذایی خودتون رو کم کنید . اگر بدون شناخت کامل رفتار بدن خودتون ژنتیک خاص خودتون و شرایط خاصی که دارید ، شروع به رژیم گرفتن بکنید
🔴نهایتا این رژیم شکست میخوره و 24 ساعت به فکر غذا هستید 🟠بنابراین با شناخت مقدار کالری مورد نیاز ، نیاز خودتون به ویتامین ها حساسیت های ژنتیکی خودتون که همگی با انجام آزمایش ژنتیکی تغذیه و سلامتی مشخص میشه ،
🟢یک برنامه غذایی اصولی رو آغاز کنید (تغییر سبک زندگی سالم )
حتما تا بحال تو مهمونی ها یا یه نهار دست جمعی ، غذای خودتون رو با بقیه مقایسه کردین !
و یا اگر مرد هستید غذای همسر خودتون رو با بقیه خانم ها مقایسه کردید .
خب باید بدونید که هر خانمی با توجه به ویژگی های ژنتیکی ، بدنی ، سطح فعالیت و برنامه غذایی که داره ، مقدار متفاوتی از کالری ها رو باید مصرف کنه .
نکته مهم ✅ گام به گام کالری برنامه غذایی خودتون رو کم کنید . اگر بدون شناخت کامل رفتار بدن خودتون ژنتیک خاص خودتون و شرایط خاصی که دارید ، شروع به رژیم گرفتن بکنید
🔴نهایتا این رژیم شکست میخوره و 24 ساعت به فکر غذا هستید 🟠بنابراین با شناخت مقدار کالری مورد نیاز ، نیاز خودتون به ویتامین ها حساسیت های ژنتیکی خودتون که همگی با انجام آزمایش ژنتیکی تغذیه و سلامتی مشخص میشه ،
🟢یک برنامه غذایی اصولی رو آغاز کنید (تغییر سبک زندگی سالم )
