راهكارهايی برای کاهش عصبانیت و خشم
راهكارهايی برای کاهش عصبانیت و خشم
*نشانه‌های هشداردهنده خشم زودهنگام خود را بدانید چون این مورد در افراد متفاوت است
*احساسات خود را بدون سرزنش فرد دیگر ابراز کنید
*در شرایط دشوار برنامه‌ریزی داشته باشید
*در اوضاع حساس نفس‌های عمیق بکشید
*به افکار منفی که موجب تحریک شما می‌شود بی‌اعتنا باشید
*از دیگران کمک بخواهید
*در زمان قرار گرفتن در اوضاعی که موجب پرخاشگری شما می‌شود به خود زمان استراحت دهید
*اگر در حال مکالمه با شخص دیگر هستید اجازه دهید وی به سخنانش ادامه دهد. به یاد داشته باشید که احساس عصبانیت همان رفتار خشونت‌آمیز نیست. شناخت حس خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسیب‌پذیر کلید سلامت عاطفی است.
#رسولی_پور_اکرم #روانشناس
*نشانه‌های هشداردهنده خشم زودهنگام خود را بدانید چون این مورد در افراد متفاوت است
*احساسات خود را بدون سرزنش فرد دیگر ابراز کنید
*در شرایط دشوار برنامه‌ریزی داشته باشید
*در اوضاع حساس نفس‌های عمیق بکشید
*به افکار منفی که موجب تحریک شما می‌شود بی‌اعتنا باشید
*از دیگران کمک بخواهید
*در زمان قرار گرفتن در اوضاعی که موجب پرخاشگری شما می‌شود به خود زمان استراحت دهید
*اگر در حال مکالمه با شخص دیگر هستید اجازه دهید وی به سخنانش ادامه دهد. به یاد داشته باشید که احساس عصبانیت همان رفتار خشونت‌آمیز نیست. شناخت حس خشم و استفاده از آن در درک احساسات آسیب‌پذیر کلید سلامت عاطفی است.
#رسولی_پور_اکرم #روانشناس
