فواید دوش آب سرد چیست؟

فواید دوش آب سرد چیست؟ برخی از افراد دوست دارند، موقع استحمام از دوش آب سرد استفاده کنند یا در زمستان در دریا شنا کنند. آن ها معتقدند که آب سرد فواید زیادی برای سلامتی دارد. آیا فکر می کنید این حرف صحت دارد؟ برای فهمیدن جواب آن با دکتر چک همراه باشید… افراد زیادی وجود دارند که شنا در آب سرد را دوست دارند. دوش آب سرد، مخصوصا در اول صبح، باعث می شود حس خواب آلودگی و خستگی از بین برود و فرد در طول روز، انرژی لازم برای انجام فعالیت را داشته باشد. آب سرد باعث تنگ شدن رگ های خونی سطحی می شود و به حفظ گرما در بدن کمک می کند. فواید دوش آب سرد برای سلامتی بدن اطلاعات علمی زیادی درباره فواید دوش آب سرد وجود ندارد. با این حال، تحقیقات اندکی وجود دارند که مزایای سلامتی دوش آب سرد برای بدن را تایید می کنند. برخی از این مزایا عبارتند از: تقویت سیستم ایمنی بدن: مطالعه ای که جدیدا انجام شده، نشان داده است که حمام کردن روزانه با آب سرد در مقایسه با حمام با آب داغ، باعث تولید گلبول های سفید بیشتری می شود و با این کار، بدن را برای مقابله با بیماری ها آماده می کند. زمانی که بدن فرد در حین دوش گرفتن یا بعد از آن، گرم می شود، سوخت و ساز بدن برای تولید گرما افزایش می یابد و سیستم ایمنی بدن فعال می شود، و این کار، منجر به ترشح بیشتر گلبول های سفید خون می شود. محققان طبق مطالعه ای در کشور آلمان، به این نتیجه رسیدند که شنا در اوقات فراغت در زمستان و در آب سرد، باعث افزایش «استرس اکسیداتیو» می شود. استرس اکسیداتیو به عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان های بدن می گویند. با این حال، اگر این نوع شنا کردن به طور مرتب انجام شود، سطح آنتی اکسیدان های بدن به حالت پایدار و متعادل در می آیند. به عبارت دیگر، وقتی بدن به شنا با آب سرد عادت کند، قادر خواهد بود با استرس اکسیداتیو مقابله کند. جلوگیری از آسیب دیدگی بافت های بدن: قرار گرفتن در وان آب سرد که به «حمام یخ» معروف است، تورم و از بین رفتگی بافت های بدن را کاهش می دهد. این حمام برای دوندگانی که مسافت زیادی را طی می کنند مناسب است. البته صحت این ادعا تاکنون ثابت نشده و برای اثبات آن به تحقیقات بیشتری نیاز است. برخی از تحقیقات مخالف این نظریه هستند و حمام یخ را برای بافت های بدن مضر دانسته اند. تقویت باروری در مردان: منظور از دوش آب سرد در اینجا، این است که آب گرم نباشد، نه اینکه منجمد کننده باشد! درجه حرارت بیشتر، باعث کاهش تولید اسپرم می شود. در واقع، از قرن 4 قبل از میلاد، باور مردم این بود که حمام با آب داغ، روشی مؤثر در پیشگیری از بارداری در مردان است. سخن پایانی ممکن است دوش آب سرد فوایدی که در بالا عنوان کردیم را داشته باشد؛ اما تاکنون دلیلی برای اثبات این ادعاها مطرح نشده است. اگر به حمام کردن با آب سرد علاقه دارید، می توانید آن را انجام بدهید، اما انتظار نداشته باشید تاثیر چندانی در سلامتی تان بگذارد. توصیه می کنیم مبتلایان به فشار خون بالا، از دوش آب سرد یا شنا کردن در دریا در زمستان خودداری کنند! زیرا درجه حرارت کم آب (مخصوصا در هوای سرد) رگ های خونی را منقبض می کند و در نتیجه، فشار خون را افزایش می دهد؛ زیرا با تنگ تر شدن رگ های خونی، فشار بیشتری لازم است تا خون در رگ ها جریان پیدا کند. دکتر چک #حمام #دوش_آب_سرد