ویتامین ب برای کودکان | اهمیت ویتامین B و راه‌های افزایش آن
ویتامین ب برای کودکان | اهمیت ویتامین B و راه‌های افزایش آن
چه میزان با اهمیت ویتامین ب برای کودکان آشنا هستید؟ راه‌های افزایش این ویتامین در کودکان چیست؟ ویتامین‌ها انواع مختلفی دارند که وجودشان مخصوصا در زمان کودکی بسیار مهم است. این ویتامین‌ها در رشد جسمی و ذهنی کودک تاثیرات بسیار زیادی دارد که نمی‌توان آن را نادیده گرفت. یکی از این ویتامین‌ها ویتامین ب است که اهمیت بسیار زیادی دارد. کمبود این ویتامین با علائمی خودش را نشان می‌دهد که عوارض بسیاری را به دنبال خود دارد. اما وجود بیش از حد این ویتامین هم می‌تواند مشکلاتی را به وجود بیاورد. برای آشنایی بیشتر در خصوص این ویتامین تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. همچنین مشاوره کودک می‌تواند در این زمینه به شما کمک کننده باشد.
وجود ویتامین ب در کودکان بسیار مهم است. این ویتامین باعث سوخت و ساز بهتر بدن می‌شود و در تولید انرژی نقش بسیار زیادی دارد. برای تقویت و رشد هوش و حافظه کودک هم بسیار مهم و ضروری است. انواع مختلف این ویتامین عملکردهای متفاوتی از بدن را بهبود می‌بخشد.
ویتامین b1 یا تیامین مسئول تبدیل کربوهیدرات و قندها به انرژِی در بدن کودک هستند. این ویتامین می‌تواند از سیستم عصبی او در برابر هر آسیب و مشکلی محافظت کند. این ویتامین در کودکان برای انتقال پیام‌ها از مغز به سایر اندام‌ها بسیار لازم است. در هر کودک لازم است این ویتامین در حدود 500 تا 900 میلی گرم در روز به بدنش برسد.
ویتامین b6 یا پیریدوکسین برای عملکردهای مختلف قسمت داخلی بدن کودک لازم است. این ویتامین نقش بسیار ضروری در کارکرد درست قلب و عروق دارد. تاثیر این ویتامین در سیستم عصبی کودک را نمی‌توان نادیده گرفت. این ویتامین می‌تواند هضم غذا را در کودک بهبود ببخشد و همینطور سیستم ایمنی بدن او را به شدت تقویت کند. این ویتامین برای کارکرد مغز هم تاثیرات بسیاری دارد و می‌تواند باعث خلق و خوی متناسب در کودک بشود و استرسش را تا حدودی از بین ببرد. هرکودک در طول روز باید 5 تا 10 میلی گرم از این ویتامین را در روز دریافت کند.
ویتامین b7 یا بیوتین ویتامینی محلول در آب است و در خانواده ویتامین ب کمپلکس قرار می‌گیرد و برای عملکردهای متابولیک بدن کودک بسیار ضروری است. این ویتامین به سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی‌ها کمک بسیار زیادی می‌کند. ویتامین b7 برای بهداشت روانی کودک، کم‌شدن استرس و حفظ سلامت سیستم عصبی کودک نقش مهمی دارد. این ویتامین برای کودکانی که دیابت نوع دو دارند، بسیار مفید است و می‌تواند میزان انسولین را در آن‌ها ثابت نگه دارد و سطح آن را کنترل می‌کند. وجود این ویتامین برای رشد و حفظ مو و ناخن‌های سالم در کودک بسیار مهم است. لازم است کودکان در روز بین 12 تا 40 میلی گرم از این ویتامین استفاده کنند.
ضرورت وجود ویتامین B12 یا کوبالامین در کودکان و بزرگسالان به یک اندازه است. این ویتامین لازمه تغذیه DNA است و بر رشد کودک تاثیرات بسیاری دارد. می‌تواند کودک را از ابتلا به آسم محافظت کند و تا حدودی می‌تواند بدن کودک را برای مقابله با ویروس ایدز تقویت کند. همچنین به افزایش گلبول قرمز کمک می‌کند و به حفظ سیستم عصبی می‌پردازد. بهتر است این ویتامین در حدود 2 الی 5 میلی گرم در روز به بدن کودک برسد.
احساس خستگی در طول روز، بی‌انرژی بودن، احساس درد در اعضای مختلف بدن، تحریک‌پذیری شدید، احساس سوزن سوزن شدن در بدن، ضعف، کم خونی، سرگیجه، تحلیل رفتن عضلات و کاهش یکباره وزن و تنگی نفس می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین ب باشد.
بروز زخم در گوشه‌های دهان، به وجود آمدن خال در قسمت‌های مختلف بدن، بروز لکه‌های گوشتی روی پوست و قرمز شدن ناگهانی پوست بدن ممکن است به علت عدم وجود ویتامین ب در بدن کودک باشد.
نداشتن کنترل بر روی اعصاب و روان، بروز اختلالات، برهم خوردن حافظه و فراموشی و داشتن افسردگی می‌تواند نشانه کمبود ویتامین ب باشد.
ویتامین‌ها لازمه رشد و حفظ سلامت بدن هستند اما وجود بیش از حد آن‌ها در بدن می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی شود. اگر این ویتامین مخصوصا نوع b1 به مقدار زیادی از راه تزریق وارد بدن شود می‌تواند مشکلاتی مانند تشنج، سردرد، ضعف عضلات، بی‌نظمی در ضربان قلب را ایجاد کند. اما استفاده از موادغذایی حاوی این ویتامین باعث بروز مشکلات نمی‌شود.
اگر این ویتامین به مقدار زیادی وارد بدن شود به خصوص نوع b3 می‌تواند باعث بروز آلرژی مانند گرگرفتگی بشود، عوارض آسم را شدت ببخشد، اثرات سمی را در کبد به جا بگذارد که در نهایت اختلالات کبدی زیادی را ایجاد می‌کند. در یک نوع دیگر عوارض زیاد بودن این ویتامین مخصوصا ویتامین b6 می‌تواند فرد را در راه رفتن و خوابیدن دچار اختلال کند و بر سیستم عصبی او تاثیر بگذارد.
کمبود ویتامین ب می‌تواند بر سیستم عصبی کودک تاثیر منفی بگذارد و او را دچار اختلال کند. ایجاد اختلال در یادگیری و تمرکز یکی دیگر از عوارض کمبود این ویتامین است. همچنین می‌تواند باعث کاهش حافظه کودک بشود و تغییرات منفی را در خلق و خوی او ایجاد کند. ناهشیاری و گیجی هم می‌تواند یکی از مضرات کمبود ویتامین ب در کودکان باشد. ممکن است کودکتان پوستی تیره و بسیار خشک یا بسیار چرب با آکنه داشته باشد که نتیجه کمبود این ویتامین است. خوب نشدن زخم در کودک هم یکی دیگری مضرات کمبود این ویتامین می‌باشد.
ممکن است این ویتامین در بدن کودک شما به قدری پایین باشد که با تشخیص متخصص مجبور به استفاده از داروهای حاوی ویتامین ب باشید. در بعضی موارد هم پرشک تشخیص می‌دهد که از راه تزریق این کار صورت بگیرد.
مواد غذایی مثل شیر، آجیل، گوشت، تخم‌مرغ، ماهی، حبوبات، غلات و نان ذرت حاوی این ویتامین هستند که حتما باید در برنامه غذایی کودک قرار بگیرند.
همانطور که گفتیم ویتامین b7 که یکی از انواع ویتامین‌های ب می‌باشد. این ویتامین برای کودکانی که دیابت نوع دو دارند، بسیار مفید است و می‌تواند میزان انسولین را در آن‌ها ثابت نگه دارد و سطح آن را کنترل کند.
حامی هنر زندگی
#ویتامین #مشاوره_کودک
