به پهلو بخوابید تا خطر کمر دردتان را کاهش دهید. برای آسایش ...

به پهلو بخوابید تا خطر کمر دردتان را کاهش دهید. برای آسایش بیشتر بالشتی را بین زانوهایتان قرار دهید تا پهلوهایتان در امتداد هم قرار بگیرند. اگر مجبور هستید که به پشت بخوابید، گذاشتن بالشتی زیر زانوهایتان، از فشار وارد بر کمرتان می‌کاهد.