ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال
ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال
ورزش برای کودکان بیش فعال یک امر ضروری است و کمک بسیار زیادی به درمان آنان میکند. ورزش برای کودکان بیش فعال مفیدتر از کودکان عادی است چراکه انرژی آنها را شکل داده و این گونه میتوانند حرکات خود را کنترل کنند. ورزش روشی برای کاهش استرس و افزایش انگیزه نیز میباشد. معمولا به کودکان بیش فعال داروهای محرکی مانند ریتالین برای تعدیل انتقال دهندههای عصبی داده میشود در حالی که برخی ورزشها نیز میتوانند مانند دارو، روشی برای درمان باشند. با آگاهی از ورزشهای مناسب برای کودکان بیش فعال میتوانید به درمان فرزند خود کمک کنید.
1. ورزش کردن باعث میشود که جریان خون در مغز افزایش یافته و اضطراب کاهش بیابد.
2. رشد مغز با ورزش منظم در کودکان بیش فعال تسهیل میشود.
3. ورزش باعث ترشح انتقال دهندههای عصبی در مغز میشود. دوپامین یک از این انتقال دهندههاست که به افزایش تمرکز کودکان بیش فعال کمک میکند.
4. کودکان بیش فعال انرژی بسیار زیادی دارند و از طریق ورزش میتوانند بخش عظیمی از این انرژی را تخلیه کنند.
5. ورزش با تقویت عروق خونی مغز به فرایند تمرکز و تفکر کودکان بیش فعال کمک میکند.
از بهترین و مناسبترین ورزشها برای کودکان بیش فعال میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
فوتبال یکی از ورزشهای مورد علاقۀ کودکان است که فواید بسیاری مثل تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از بیماریهای مختلف و تقویت کارکرد قلب و عروق دارد. علاقهمندان به این ورزش افرادی شاد و پرانرژی هستند، همچنین فوتبال مانع از افزایش فشار و قند خون میشود. افرادی که در جوانی فوتبال بازی میکردند، در پیری از سلامت بالاتری برخوردار هستند.
کاراته در کودکان بیش فعال باعث تمرین خود کنترلی میشود. در طول کلاس کودکان خود تنظیمی را تمرین خواهند کرد. کارهای روتینی مانند تعظیم کردن به استاد قبل از شروع کلاس و مدتی بی حرکت ماندن در طول آموزش تمرینات به خود تنظیمی در کودکان کمک میکند. اگر کودکان بیش فعال بتوانند به شرکت در این کلاسها ادامه دهند، اثرات مثبت آن در خانه و مدرسه نیز مشخص میشود. کاراته به کودکان اعتماد به نفس میدهد و حتی برای کودکان عادی نیز بسیار مفید میباشد. کاراته تمرکز را در کودکان بیش فعال افزایش دده و باعث میشود که حتی بهتر از کودکان عادی به هدف خود برسند.
جودو باعث آمادگی جسمانی فوق العاده در فرد میشود. با افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی، مقاومت دستگاه قلبی و عروقی در کودک بیشتر افزایش مییابد. از دیگر مزیتهای جودو افزایش قدرت تمرکز و حافظه و بهبود در کار و فعالیتهای روزانه است. هنرآموزان از طریق تمرین ذهنی جودو یاد میگیرند که چگونه در فشارهای زندگی آرامش خود را حفظ کنند. این ورزش به کنترل بیش فعالی در بزرگسالی نیز کمک میکند.
ورزش ژیمناستیک از سن ۹ سالگی به بعد باعث افزایش قد کودک میشود، ولی زیر ۹ سال به محلهای رشد استخوانی فشار وارد میکند. درنتیجه کودک قد کوتاهی پیدا میکند. این ورزش فوایدی مثل افزایش چابکی، انعطاف پذیری و سرعت عمل دارد.
حامی هنر زندگی
#ورزش_های_مناسب_برای_کودکان_بیش_فعال #درمان_و_تربیت_کودکان_بیش_فعال #مشاوره_کودک #صحبت_درباره_اختلال_بیش_فعالی_با_کودک