درمان بی اشتهایی | درمان خانگی و تخصصی بی اشتهایی عصبی
درمان بی اشتهایی | درمان خانگی و تخصصی بی اشتهایی عصبی
برخی از مواد غذایی خاصیت افزایش و تحریک اشتها دارند و با مصرف آن‌ها می‌توانید بدون استفاده از دارو اشتهای خود را افزایش دهید.
زنجبیل: زنجبیل برای درمان بی‌اشتهایی عصبی بسیار عالی است. استرس را کاهش داده و با آرامش اعصاب، اضطراب درونی‌تان را کم می‌کند. برای درمان بی اشتهایی می‌توانید روزانه چند فنجان دمنوش زنجبیل بنوشید.
بادام: به اندازه‌ی یک مشت بادام را در آب ریخته و بگذارید یک شب خیس بخورد. سپس پوست آن‌ها را بگیرید و نوش جان‌شان بفرمایید. بادام فعالیت سلول‌های مغزی را افزایش می دهد.
میوه: آناناس، پرتغال، سیب، لیمو ترش، انگور ترش و آب هویچ در تحریک و افزایش اشتها بسیار موثر هستند. هر روز صبح آناناس تازه بخورید؛ این کار باعث می‌شود که در طول روز بیشتر احساس گرسنگی کنید.
دارچین: دارچین باعث افزایش ترشح مایعات مفید در دستگاه گوارش‌تان می‌شود. مصرف دارچین به درمان بی اشتهایی شما کمک خواهد کرد.
سبزیجات: نعناع، ترخون، ریحان و جعفری در درمان بی اشتهایی بسیار موثرند. این سبزی‌ها اشتها آورهای طبیعی هستند. نعناع دارای مزه‌ی قوی و منحصر به فرد و رایحه‌ی قدرتمندی است که می‌تواند باعث گرسنگی شود. جعفری در کاهش نفخ معده موثر است و از این طریق، می‌تواند اشتها را بیشتر کند. برای درمان بی اشتهایی عصبی می‌توان از ترخون خشک شده در سالادها و سوپ‌ها استفاده کرد. دم نوش برگ ریحان نیز بسیار مفید است.
سیر: چند عدد سیر را خورد کرده و آن‌ها را در آب بجوشانید. کمی آبلیمو و نمک به این محلول اضافه کرده و در روز دو بار از آن بنوشید.
بادرنجبویه: یک قاشق بادرنجبویه را در آب ریخته و آن را بجوشانید و در روز یک فنجان از آن بنوشید. در مصرف آن احتیاط کنید چراکه استفاده زیاد از حد بی اشتهایی را افزایش میدهد.
بی اشتهایی و به دنبال آن کاهش وزن زیاد می‌تواند به میزان قابل توجهی اعتماد به نفس فرد را کاهش دهد. با این حال اولین و مهم ترین قدم، برقراری ارتباط و اشتراک گذاری مشکلاتتان است. اما باید مطمئن شوید که مشکلتان را با کسی در میان بگذارید که به او اعتماد دارید و می توانید روی او حساب کنید و به شما در این راه کمک می‌کند. اعضای خانواده نزدیک ترین افراد به شما هستند، اما معمولا به خاطر درگیری‌های عاطفی‌شان با شما نمی‌توانند شنونده خوبی باشند. مشاوران روانشناسی با تخصصی که در زمینه علوم انسانی دارند، بهترین کمک کننده در این مسیر هستند.
برای ورزش کردن نیازی نیست که حتما در یک باشگاه محلی ثبت نام کنید. اما اگر می‌توانید به یک باشگاه رفته و از مشاوره تغذیه نیز بهره مند شوید. ورزش کردن به همراه تغذیه مناسب به درمان بی اشتهایی شما کمک می‌کند. علاوه بر این ارتباط بیشتر با دیگران در باشگاه به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس‌تان کمک خواهد کرد.
ماساژ درمانی یکی از راه‌های موثر برای درمان بی اشتهایی است. با استفاده از ماساژ بافت‌های نرم بدن به صورت سیستماتیک دستکاری شده و بی‌اشتهایی بهبود پیدا می‌کند. ماساژ را جز برنامه ثابت هفتگی خود قرار داده و به طور مرتب این کار را انجام دهید.
تحت نظر یک فرد متخصص یوگا و مدیتیشن را یاد بگیرید و از آن برای درمان بی اشتهایی استفاده کنید. حالت‌هایی همچون ژست کوهستان، ژست خرچنگ و ژست اسکات در یوگا می‌توانند به درمان بی‌اشتهایی کمک کنند. با استفاده از مدیتیشن نیز می‌توانید ذهن خود را از افکار منفی خالی کرده و سلامت روان و بدن‌تان را ارتقا دهید.
طب سوزنی در درمان بی اشتهایی و سایر اختلالات خوردن بسیار موثر است. این روش درمانی باعث تنظیم کارکرد بدن شده و حس آرامش را نیز در فرد افزایش میدهد.
ممکن است بی اشتهایی شما به دلیل عادت‌هایی غذایی اشتباه‌تان باشد. خوردن صبحانه را هیچوقت فراموش نکنید چراکه مهم‌ترین وعده غذایی است و اشتهای شما را در طول روز تنظیم می‌کند. حجم غذایی مصرفی خود را در یک وعده کاهش دهید و در عوض دفعات را بالا ببرید. از خوردن غذاهایی با بوی تند بپرهیزید و مصرف گیاهان و غذاهای حاوی فیبر را کاهش دهید.
غذاهایی مصرف کنید که حاوی ویتامین ب کمپلکس باشند. پیش از غذا سبزیجات، سوپ، یا سالاد بخورید. استفاده از ادویه و فلفل اشتها را بیشتر می‌کند. در طول روز آب زیاد بنوشید. بیمار مبتلا به بی اشتهایی باید توسط خانواده و دوستان‌اش مورد حمایت و کمک قرار بگیرد. غذاها یا مکمل‌های غنی شده با روی بسیار کمک کننده هستند.اگر به فکر درمان هستید صبحانه را از وعده‌های غذایی‌تان حذف نکنید. در طول روز وعده‌های غذایی کوچک بخورید. هرگز از گردهمایی‌های اجتماعی دوری نکنید، زیرا شرکت در این گونه فعالیت‌ها به درمان این اختلال کمک می‌کند.
حامی هنر زندگی
#درمان_بی_اشتهایی_عصبی #بی_اشتهایی_عصبی #بی_اشتهایی_ناشی_از_افسردگی #مشاوره_روانشناسی
