چگونه فراموشی را ازخود دورکنیم؟
چگونه فراموشی را ازخود دورکنیم؟
از سن ۲۰ سالگی به بعد، سلولهای مغز از بین میروند و همین باعث تغییر در چگونگی به حافظه سپردن میشود. البته این مسئله کاملا طبیعیست.
اما میتوان با داشتن فعالیت، روند از بین رفتن سلولها را کاهش داد. ورزش کردن، رقصیدن، مطالعه کردن، جدول حل کردن و در اجتماع فعالیت داشتن میتواند به گونهای روند تحلیل سلولهای مغز را کاهش دهد.
صبحانه نخوردن باعث فراموشی میشود. صبحانه را از دست ندهید. صبحانه هوش را افزایش نمیدهد، اما باعث میشود که بهتر به خاطر بیاورید. مثلا به یک سخنرانی رفته اید یا در جلسهای حاضر شده اید اگر صبحانه نخورده باشید محال است که سر خط را گم نکنید و حتم به یقین فراموش میکنید که چه میخواستید بگویید. این فراموشی به دلیل کاهش قند خون است.

استرس ناگهانی ممکن است حافظه تان را قویتر کند. با دیدن صحنهای ناراحت کننده و یا وحشتناک، هورمون استرس منفجر میشود و حافظه قویتر عمل میکند و طرف هوشیارتر میشود. اما اگر این استرس به طور مداوم ادامه پیدا کند بدن نمیتواند با آن سازگاری حاصل کند. استرس طولانی مدت و مزمن میتواند بخشی از مغز را تحلیل ببرد و به یادآوردن و تمرکز گرفتن را دچار مشکل کند؛ که همین مسئله منجر به بیماریهایی، چون افسردگی، دلواپسی، مشکلات قلبی و دیابت میشود.
آنتی هیستامینها و قرصهای خواب به حافظه صدمه وارد میکنند. میلیونها نفر در آمریکا از قرصهای آنتی هیستامین برای درمان آلرژی و یا قرصهای خواب آور استفاده میکنند که مشکلات موقت حافظه را در بر دارند.
همچنین برخی انواع قرصهای کاهش کلسترول خون تا حدودی حالت گیجی و کم کاری حافظه را در بر خواهند داشت. خوشبختانه زمانیکه مصرف دارو را متوقف کنید مشکلات حافظه هم از بین خواهد رفت.
رابطه جنسی ممکن است به طور موقت سبب فراموشی شود. فراموشی که از این طریق حاصل میشود نوعی فراموشی موقت و زودگذر است که به فراموشی زودگذر جهانی معروف است. شاید گاهی اوقات برایتان اتفاق افتاده باشد که برای چند لحظه به یاد نمیآورید که کجا هستید، ساعت چند است و ...، اما خودتان و اعضا خانوادتان را میشناسید. رابطه جنسی ممکن است یکی از آن مواقعی باشد که پس از آن دچار این مشکل میشوید.
در طول بارداری و پس از آن ممکن است فعالیت مغز کمی دچار تغییرات شود. بعضی از خانمهای باردار میگویند که حافظه شان کمی درحین بارداری ضعیف عمل میکند، اما تحقیقات هنوز صحت این مسئله را تایید نکرده اند چرا که در آزمایشاتی که بر روی حافظه خانمهای باردار انجام شد مشخص شد که در طول بارداری و پس از ان حافظه خانمها کمی ضعیفتر از قبل عمل میکند که احتمال میرود فشار و استرسی که در این دوران به خانمها وارد میشود سبب ضعیف شدن حافظه شان میشود.
بعضیها میگویند که با شروع یائسگی، حافظه مان کمتر شده است، اما این تفکر کاملا اشتباه است.
ماههای آخر قاعدگی زنان، یعنی چند ماه قبل از شروع یائسگی ممکن است تغییرات هورمونی منجر به یک سری مشکلات شود. احساس گرما و حرارت زیاد، و تا حدودی از دست دادن حافظه به سراغ ۶۰% از خانمها میآید که خوشبختانه موقت است.
پس از گذشت تقریبا یکسال از یائسگی این مشکلات رفع شده و به حالت اولیه باز میگردد.
کلم بروکلی برای تقویت حافظه مفید است. سبزیجات برگدار سبز مثل اسفناج و یا کلم بروکلی برای قلب و حافظه بسیار مفید است. افرادی که این سبزیجات را میخورند خیلی دیرتر حافظه شان را ازدست میدهند. غذاهایی که فولیک اید فراوان دارند مانند عدس، نخود و حبوبات میتوانند به تقویت حافظه کمک زیادی بکنند. ماهی به دلیل داشتن امگا ۳ فراوان، به مغز کمک زیادی میکند.
بازیهای فکری فراموشی را از شما دور میکند. مطالعهای در سال ۲۰۱۱ نشان داده است که افرادی که به طور مرتب با بازیهای فکری سرگرم اند و جدول حل میکنند از هر سنی هم که شروع به این کار کنند تا ۲.۵ سال روند تحلیل حافظه شان را به تعویق میاندازند. فعالیتهایی مثل خواندن، بازیهای تخته ای، آلات موسیقی، رقصیدن، ورزش کردن، زوال عقل را کاهش میدهند.
از سن ۲۰ سالگی به بعد، سلولهای مغز از بین میروند و همین باعث تغییر در چگونگی به حافظه سپردن میشود. البته این مسئله کاملا طبیعیست.
اما میتوان با داشتن فعالیت، روند از بین رفتن سلولها را کاهش داد. ورزش کردن، رقصیدن، مطالعه کردن، جدول حل کردن و در اجتماع فعالیت داشتن میتواند به گونهای روند تحلیل سلولهای مغز را کاهش دهد.
صبحانه نخوردن باعث فراموشی میشود. صبحانه را از دست ندهید. صبحانه هوش را افزایش نمیدهد، اما باعث میشود که بهتر به خاطر بیاورید. مثلا به یک سخنرانی رفته اید یا در جلسهای حاضر شده اید اگر صبحانه نخورده باشید محال است که سر خط را گم نکنید و حتم به یقین فراموش میکنید که چه میخواستید بگویید. این فراموشی به دلیل کاهش قند خون است.

استرس ناگهانی ممکن است حافظه تان را قویتر کند. با دیدن صحنهای ناراحت کننده و یا وحشتناک، هورمون استرس منفجر میشود و حافظه قویتر عمل میکند و طرف هوشیارتر میشود. اما اگر این استرس به طور مداوم ادامه پیدا کند بدن نمیتواند با آن سازگاری حاصل کند. استرس طولانی مدت و مزمن میتواند بخشی از مغز را تحلیل ببرد و به یادآوردن و تمرکز گرفتن را دچار مشکل کند؛ که همین مسئله منجر به بیماریهایی، چون افسردگی، دلواپسی، مشکلات قلبی و دیابت میشود.
آنتی هیستامینها و قرصهای خواب به حافظه صدمه وارد میکنند. میلیونها نفر در آمریکا از قرصهای آنتی هیستامین برای درمان آلرژی و یا قرصهای خواب آور استفاده میکنند که مشکلات موقت حافظه را در بر دارند.
همچنین برخی انواع قرصهای کاهش کلسترول خون تا حدودی حالت گیجی و کم کاری حافظه را در بر خواهند داشت. خوشبختانه زمانیکه مصرف دارو را متوقف کنید مشکلات حافظه هم از بین خواهد رفت.
رابطه جنسی ممکن است به طور موقت سبب فراموشی شود. فراموشی که از این طریق حاصل میشود نوعی فراموشی موقت و زودگذر است که به فراموشی زودگذر جهانی معروف است. شاید گاهی اوقات برایتان اتفاق افتاده باشد که برای چند لحظه به یاد نمیآورید که کجا هستید، ساعت چند است و ...، اما خودتان و اعضا خانوادتان را میشناسید. رابطه جنسی ممکن است یکی از آن مواقعی باشد که پس از آن دچار این مشکل میشوید.
در طول بارداری و پس از آن ممکن است فعالیت مغز کمی دچار تغییرات شود. بعضی از خانمهای باردار میگویند که حافظه شان کمی درحین بارداری ضعیف عمل میکند، اما تحقیقات هنوز صحت این مسئله را تایید نکرده اند چرا که در آزمایشاتی که بر روی حافظه خانمهای باردار انجام شد مشخص شد که در طول بارداری و پس از ان حافظه خانمها کمی ضعیفتر از قبل عمل میکند که احتمال میرود فشار و استرسی که در این دوران به خانمها وارد میشود سبب ضعیف شدن حافظه شان میشود.
بعضیها میگویند که با شروع یائسگی، حافظه مان کمتر شده است، اما این تفکر کاملا اشتباه است.
ماههای آخر قاعدگی زنان، یعنی چند ماه قبل از شروع یائسگی ممکن است تغییرات هورمونی منجر به یک سری مشکلات شود. احساس گرما و حرارت زیاد، و تا حدودی از دست دادن حافظه به سراغ ۶۰% از خانمها میآید که خوشبختانه موقت است.
پس از گذشت تقریبا یکسال از یائسگی این مشکلات رفع شده و به حالت اولیه باز میگردد.
کلم بروکلی برای تقویت حافظه مفید است. سبزیجات برگدار سبز مثل اسفناج و یا کلم بروکلی برای قلب و حافظه بسیار مفید است. افرادی که این سبزیجات را میخورند خیلی دیرتر حافظه شان را ازدست میدهند. غذاهایی که فولیک اید فراوان دارند مانند عدس، نخود و حبوبات میتوانند به تقویت حافظه کمک زیادی بکنند. ماهی به دلیل داشتن امگا ۳ فراوان، به مغز کمک زیادی میکند.
بازیهای فکری فراموشی را از شما دور میکند. مطالعهای در سال ۲۰۱۱ نشان داده است که افرادی که به طور مرتب با بازیهای فکری سرگرم اند و جدول حل میکنند از هر سنی هم که شروع به این کار کنند تا ۲.۵ سال روند تحلیل حافظه شان را به تعویق میاندازند. فعالیتهایی مثل خواندن، بازیهای تخته ای، آلات موسیقی، رقصیدن، ورزش کردن، زوال عقل را کاهش میدهند.