هشت ترفند ثابت‌شده‌ی خوش‌حالی✦ انتظار بهترین را د
هشت ترفند ثابت‌شده‌ی خوش‌حالی:
✦ انتظار بهترین را داشته باشید
مغز ما به تنهایی با داشتن نگاهی خوش‌بینانه، لذت را تجربه می‌کند.
✦ مشکلات را یکی یکی حل کنید
برای هر تصمیم صحیحی که می‌گیریم، مغز ما با انتقال‌دهنده‌های عصبی که سیستم لیمبیک را آرام می‌کند، به خود پاداش می‌دهدغ که باعث می‌شود نگاهی بهتر نسبت به همه‌چیز داشته باشیم.
✦ خودخوری نکنید، درباره‌ی چیزی که آزارتان می‌دهد حرف بزنید
توصیه می‌شود که مشکلات خود را انباشته نکنید. هربار که درباره‌ی آن‌ها صحبت می‌کند مغز شما برای آزاد کردن سروتونین تحریک شده که حتی می‌تواند به این شکل، جنبه‌های مثبتی برای اوضاع پیدا کند.
✦ لمس کنید و در برگیرید
برای ما انسان‌ها تعامل اجتماعی امری بسیار مهم است. اشکال متفاوت حمایت جسمی به ویژه لمس کردن و در آغوش گرفتن ، می‌تواند حتی بهبودی یک فرد را از بیماری تسریع بخشد.
✦یاد بگیرید، یاد بگیرید و یاد بگیرید!
برای مغز، یادگیری یعتی سازگاری با محیط در حال تغییر. با این فرایند، مغز ما توسعه می‌یابد و تلاش‌های خود را برای جذب و پردازش اطلاعات جدید با ترشح هورمون شادی، دوپامین، پاداش می‌دهد.
✦ ورزش کنید
قعالیت جسمانی برای بدن یک فشار است. به محض اتمام این فشار، بدن شما پاداش می‌گیرد: ترشح اندورفین از غده‌ی هیپوفیز
✦ همیشه سعی کنید خواب خوبی داشته باشید
وقتی که ما در تاریکی می خوابیم ، بدن ما هورمون ملاتونین را ترشح می کند. این هورمون باعث کاهش سرعت کلیه‌ی فرآیندهای بدن می شود و به آن در بهبودی و افزایش سطح سروتونین در هیپوتالاموس کمک می کند.
✦ همیشه یادتان باشد که بگویید "متشکرم"
وقتی از یک فرد یا حتی تقدیرمان تشکر می‌کنیم، روی جنبه های مثبت زندگی متمرکز می‌شویم. خاطرات دلپذیر باعث تولید سروتونین در قشر سینگولات قدامی می شود.
✦ انتظار بهترین را داشته باشید
مغز ما به تنهایی با داشتن نگاهی خوش‌بینانه، لذت را تجربه می‌کند.
✦ مشکلات را یکی یکی حل کنید
برای هر تصمیم صحیحی که می‌گیریم، مغز ما با انتقال‌دهنده‌های عصبی که سیستم لیمبیک را آرام می‌کند، به خود پاداش می‌دهدغ که باعث می‌شود نگاهی بهتر نسبت به همه‌چیز داشته باشیم.
✦ خودخوری نکنید، درباره‌ی چیزی که آزارتان می‌دهد حرف بزنید
توصیه می‌شود که مشکلات خود را انباشته نکنید. هربار که درباره‌ی آن‌ها صحبت می‌کند مغز شما برای آزاد کردن سروتونین تحریک شده که حتی می‌تواند به این شکل، جنبه‌های مثبتی برای اوضاع پیدا کند.
✦ لمس کنید و در برگیرید
برای ما انسان‌ها تعامل اجتماعی امری بسیار مهم است. اشکال متفاوت حمایت جسمی به ویژه لمس کردن و در آغوش گرفتن ، می‌تواند حتی بهبودی یک فرد را از بیماری تسریع بخشد.
✦یاد بگیرید، یاد بگیرید و یاد بگیرید!
برای مغز، یادگیری یعتی سازگاری با محیط در حال تغییر. با این فرایند، مغز ما توسعه می‌یابد و تلاش‌های خود را برای جذب و پردازش اطلاعات جدید با ترشح هورمون شادی، دوپامین، پاداش می‌دهد.
✦ ورزش کنید
قعالیت جسمانی برای بدن یک فشار است. به محض اتمام این فشار، بدن شما پاداش می‌گیرد: ترشح اندورفین از غده‌ی هیپوفیز
✦ همیشه سعی کنید خواب خوبی داشته باشید
وقتی که ما در تاریکی می خوابیم ، بدن ما هورمون ملاتونین را ترشح می کند. این هورمون باعث کاهش سرعت کلیه‌ی فرآیندهای بدن می شود و به آن در بهبودی و افزایش سطح سروتونین در هیپوتالاموس کمک می کند.
✦ همیشه یادتان باشد که بگویید "متشکرم"
وقتی از یک فرد یا حتی تقدیرمان تشکر می‌کنیم، روی جنبه های مثبت زندگی متمرکز می‌شویم. خاطرات دلپذیر باعث تولید سروتونین در قشر سینگولات قدامی می شود.
