آدم‌های موفق قبل از خوابیدن چکار می‌کنند؟
بعضی انسانهای موفق و مشهور کم‌خواب هستند. مثلاً باراک اوباما بیشتر از ۴ ساعت در شبانه‌روز نمی‌خوابد.
با این حال، انسانهای موفق دیگری هستند که به‌اندازه کافی می‌خوابند، اما قبل از خواب مراسمی دارند که حتماً باید اجرا کنند.
1- بیل‌گیتس: یک ساعت مطالعه می‌کند
هر قدر هم دیر باشد، آقای گیتس حتماً قبل از خواب باید به یک ساعت مطالعه‌اش برسد. هدف او این است که هر هفته حداقل یک کتاب را تمام کند و لیستی از کتاب‌ها دارد که فکر می‌کند همه باید بخوانند.
2- شریل سندبرگ: تلفنش را خاموش می‌کند
مدیر ارشد اجرایی فیس‌بوک می‌گوید هر شب، قبل از خواب، تلفن خانه‌اش را از پریز می‌کشد و موبایلش را خاموش می‌کند. او اعتراف کرده که این کار «دردناک» را انجام می‌دهد تا هر شب راحت بخوابد.
3- آریانا هافینگتن: دوش آب گرم می‌گیرد
او از بنیانگذاران گروه رسانه‌ای هافینگتن پست است که روزی به‌دلیل خستگی شدید غش کرد و استخوان گردنش شکست. بعد از آن تصمیم گرفت حتماً روزی ۷ تا ۹ ساعت کامل بخوابد و برای داشتن خواب راحت هر شب با آب گرم حمام می‌کند.
4- اوپرا وینفری: مدیتیشن کار می‌کند
تاجر، بازیگر، تهیه‌کننده و مجری معروف آمریکایی برنامه‌هایش را طوری مرتب می‌کند که روزانه به دو بار انجام‌دادنِ مدیتیشن برسد - که یک بار آن حتماً قبل از خواب انجام می‌شود. پیشرفت او در زمینه مدیتیشن باعث شد تا اپلیکیشن مخصوص به خودش را طرحی و روانه بازار کند.
5- مایکل فلپس: در ارتفاع بالا می‌خوابد
طراحی اتاق‌خواب قهرمان شنای جهان شبیه اماکن مرتفع است. هدف از این کار کاهش میزان اکسیژن و مجبور کردن ماهیچه‌ها به کار بیشتر هنگام خواب، برای گرفتن اکسیژن و انرژی مورد نیاز، است.
6- ایلان ماسک: از کافئین دوری می‌کند
بنیانگذار «تسلا موتورز»، «پی‌پال» و «اسپیس‌اکس» قبلاً عادت داشت روزانه ۶ قوطی نوشابه رژیمی و دو لیوان قهوه مصرف کند. این میزان کافئین دریافتی باعث می‌شد شخصیت عجیبی از خودش نشان دهد. اما حالا میزانش را کم کرده و ۶ ساعت قبل از خواب سراغ هیچ‌نوع کافئینی نمی‌رود.
7- استفن کینگ: دست‌هایش را می‌شوید
نویسنده معروف داستان‌های علمی‌تخیلی مراسم منحصر‌به‌فردی را قبل از خواب برگزار می‌کند. او به مجله‌ای آمریکایی گفته بود: «مسواک می‌زنم و حتماً دست‌هایم را می‌شویم... حالا نمی‌دانم چرا یک نفر باید قبل از خواب دستانش را بشوید!»
8- ماریا کری: خودش را با رطوبت‌سازها احاطه می‌کند
این خواننده آمریکایی یک بار گفته بود، برای آنکه خوب بخواند، ۱۵ساعت در شبانه‌روز می‌خوابد و برای این خواب راحت چند دستگاه رطوبت‌ساز در اتاقش می‌گذارد تا تارهای صوتی‌اش خشک نشود. به گواه اطرافیانش، در واقع، ماریا کری توی اتاق بخار می‌خوابد!
#موفقیت #انسانهای_موفق
