آیا حواس پرت شده اید؟ یکی از علت های حواس پرتی *پوشه های ب...
آیا حواس پرت شده اید؟
یکی از علت های حواس پرتی *پوشه های باز مغزی* است.
شما مسائل زیادی دارید که باید به آن ها فکر کنید و پوشه ی آن ها در ذهن شما باز است و هرکدام مقداری از *ظرفیت تفکر و تمرکز* شما را به خود اختصاص داده اند.
طبق اثر زیگارنیک (Zeigarnik Effect) وقتی موضوع یا ایده ای به صورت ناتمام در مغز انسان حضور داشته باشد، مغز حتی در حالت خواب و استراحت به کار بر روی آن می پردازد.
در نتیجه وقتی کارهای ناتمام زیادی دارید تمرکز شما روی آن ها پخش می شود و نتیجه حواس پرتی است.
*راهکار:
کارهای اضافه برای خودتان نتراشید.
بیش از ظرفیت زندگی و زمانتان درگیر فعالیت های مختلف نشوید.
یک دفترچه داشته باشید و کارها و ایده هایی که به ذهنتان می رسد را در آن یادداشت کنید تا پوشه ی آن ها در ذهنتان بسته شود.
اگر کاری به ذهنتان رسید که در کمتر از ۲دقیقه می توانید انجامش دهید(مثلا پرداخت قبض از طریق گوشی)، همان موقع آن را به اتمام برسانید.
نکته: مشکل حواس پرتی دلایل دیگری مثل اضطراب و افسردگی و مشکلات جسمی(مثل کم‌خونی) هم می تواند داشته باشد.
✍🏻دکتر مهدی بهرام پور
#رسولی_پور_اکرم #روانشناس
یکی از علت های حواس پرتی *پوشه های باز مغزی* است.
شما مسائل زیادی دارید که باید به آن ها فکر کنید و پوشه ی آن ها در ذهن شما باز است و هرکدام مقداری از *ظرفیت تفکر و تمرکز* شما را به خود اختصاص داده اند.
طبق اثر زیگارنیک (Zeigarnik Effect) وقتی موضوع یا ایده ای به صورت ناتمام در مغز انسان حضور داشته باشد، مغز حتی در حالت خواب و استراحت به کار بر روی آن می پردازد.
در نتیجه وقتی کارهای ناتمام زیادی دارید تمرکز شما روی آن ها پخش می شود و نتیجه حواس پرتی است.
*راهکار:
کارهای اضافه برای خودتان نتراشید.
بیش از ظرفیت زندگی و زمانتان درگیر فعالیت های مختلف نشوید.
یک دفترچه داشته باشید و کارها و ایده هایی که به ذهنتان می رسد را در آن یادداشت کنید تا پوشه ی آن ها در ذهنتان بسته شود.
اگر کاری به ذهنتان رسید که در کمتر از ۲دقیقه می توانید انجامش دهید(مثلا پرداخت قبض از طریق گوشی)، همان موقع آن را به اتمام برسانید.
نکته: مشکل حواس پرتی دلایل دیگری مثل اضطراب و افسردگی و مشکلات جسمی(مثل کم‌خونی) هم می تواند داشته باشد.
✍🏻دکتر مهدی بهرام پور
#رسولی_پور_اکرم #روانشناس
