وقتی از کسی، خشمگین و عصبانی هستیم، چکار کنیم؟ وقتى که خشم...
وقتی از کسی، خشمگین و عصبانی هستیم، چکار کنیم؟
وقتى که خشمگین هستی لازم نيست عليه كسى خشمگین باشی ، فقط خشمگین باش . . .
اجازه بده تا خشم تو یک مديتيشن باشد .
در اتاق را ببند ،
تنها بنشين و بگذار خشم تا جايی كه میتواند بالا بيايد .
اگر دوست دارى رفتاری تهاجمی از خود نشان دهی ، بالش ( که شب هاروی ان سر،گذاشته ومیخوابند) را بزن !
هر كارى دوست دارى بكن ،
بالش مخالفتی نخواهد كرد.
اينكار به تخلیه خشم تو كمك میكند ، خيلى هم كمك میكند.
تو نمیتوانى تصور كنى كه یک بالش چقدر میتواند به تو كمك كند.
بالش را بزن ، گازش بگیر ! پرتابش کن !
اگر از دست كسى عصبانى هستى ، اسم آن فرد را روى بالش بنويس ،
يا عكسش را به بالش بچسبان و بزن . . .
شاید در لحظه احساس حماقت و احساس مضحكى داشته باشی ، اما اصولا خشم مضحك است.
نمیتوانى كارى در قبال آن انجام دهى.
پس بگذار باشد و مانند يك پديده ى انرژی به آن آگاه باش .
اين يك پدیده ی انرژی است.
اگر به كسى آسیب نرسانی ، ھیچ کار خطايى در آن وجود ندارد.
وقتی اینکار را امتحان كنى ، خواهى ديد كه عقيده ى آسیب رساندن به ديگری نیز رفته رفته از بين میرود.
از اينکار خود تا رهایی کامل از خشم تمرينى روزانه بساز ،
هر روز صبح فقط بيست دقيقه. آنگاه كل روز را تماشا كن.
تو آرام تر خواهى بود ، زيرا انرژی ای که به خشم تبديل شده بود ، به بيرون پرتاب شده است. انرژی که سمى شده بود ، از سيستم تو بيرون ریخته شده است و تو آسوده شده ای . . . رها شده ای . . . آزاد شده ای . . .
حداقل به مدت دو هفته اينكار را انجام بده و بعد تو شگفت زده خواهى شد كه موقعيت هر طور که باشد ،
ديگر خشم تو بالا نخواهد آمد. فقط امتحان كن و بعد آزادی ات را جشن بگیر ..
وقتى که خشمگین هستی لازم نيست عليه كسى خشمگین باشی ، فقط خشمگین باش . . .
اجازه بده تا خشم تو یک مديتيشن باشد .
در اتاق را ببند ،
تنها بنشين و بگذار خشم تا جايی كه میتواند بالا بيايد .
اگر دوست دارى رفتاری تهاجمی از خود نشان دهی ، بالش ( که شب هاروی ان سر،گذاشته ومیخوابند) را بزن !
هر كارى دوست دارى بكن ،
بالش مخالفتی نخواهد كرد.
اينكار به تخلیه خشم تو كمك میكند ، خيلى هم كمك میكند.
تو نمیتوانى تصور كنى كه یک بالش چقدر میتواند به تو كمك كند.
بالش را بزن ، گازش بگیر ! پرتابش کن !
اگر از دست كسى عصبانى هستى ، اسم آن فرد را روى بالش بنويس ،
يا عكسش را به بالش بچسبان و بزن . . .
شاید در لحظه احساس حماقت و احساس مضحكى داشته باشی ، اما اصولا خشم مضحك است.
نمیتوانى كارى در قبال آن انجام دهى.
پس بگذار باشد و مانند يك پديده ى انرژی به آن آگاه باش .
اين يك پدیده ی انرژی است.
اگر به كسى آسیب نرسانی ، ھیچ کار خطايى در آن وجود ندارد.
وقتی اینکار را امتحان كنى ، خواهى ديد كه عقيده ى آسیب رساندن به ديگری نیز رفته رفته از بين میرود.
از اينکار خود تا رهایی کامل از خشم تمرينى روزانه بساز ،
هر روز صبح فقط بيست دقيقه. آنگاه كل روز را تماشا كن.
تو آرام تر خواهى بود ، زيرا انرژی ای که به خشم تبديل شده بود ، به بيرون پرتاب شده است. انرژی که سمى شده بود ، از سيستم تو بيرون ریخته شده است و تو آسوده شده ای . . . رها شده ای . . . آزاد شده ای . . .
حداقل به مدت دو هفته اينكار را انجام بده و بعد تو شگفت زده خواهى شد كه موقعيت هر طور که باشد ،
ديگر خشم تو بالا نخواهد آمد. فقط امتحان كن و بعد آزادی ات را جشن بگیر ..
