کاهش استرس با یوگا

مهدی راغب پور، متخصص طب ورزش گفت: در میان استرس ناشی از قرار گرفتن در بحران ویروس کرونا ورزش می تواند یکی از مهمترین راه های کاهش استرس و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها باشد. تمرینات جسمی و تنفسی یوگا، انعطاف پذیری و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. گردش خون و جذب اکسیژن و عملکرد سیستم هورمونی را بهبود می بخشد. تمرينات يوگا با افزایش مقاومت عضلات تنفسی در برابر خستگی، کارایی آن را افزایش می دهد. تکنیک های یوگا باعث کاهش هیجانات روحی شده و این عامل باعث گشاد شدن برونش ها و کاهش حساسیت در آنها شده و در نتیجه باعث افزایش ظرفیت های ریوی می شود. یوگا کمک می کند بدن متناسب تر، ذهن آرام تر و روان متمرکز تر شود. يوگا باعث مي شود با پذیرش و درک شرایطی که در آن قرار دارید رویکردی مثبت به زندگی داشته باشید. برحسب برنامه زمانی تمرین کرده، هرگز بیش از حد خود را کشش ندهید، حرکات را به صورت آهسته انجام دهید و به همان صورت آهسته در حالت مکث قرار گیرید و به آرامی از حالت مکث خارج شوید. ايرنا #کاهش_استرس #استرس #یوگا