سه پیشنهاد خوب برای #صبحانه خوب شب که می خواب...
سه پیشنهاد خوب برای #صبحانه خوب
شب که می خوابیم مانند این است که بدن
خود را روی مد "اتوپایلوت" گذاشته‌ایم.
بدن همان کارهای روز را انجام می‌دهد و
صبح انتظار داریم بدون این که به آن
رسیدگی کنیم، سرحال و خوب باشد:
نمی‌شود!!
1- اگر وقت کافی برای صبحانه ندارید،
خیلی ساده صبح را با یک قطعه پنیر یا
یک پیاله ماست آغاز کنید. اینها علاوه بر
داشتن کلسیم و ویتامین ب به اندازه
مناسبی از کالری و پروتیین در خود
دارند که می‌توانند شما را تا اواسط صبح
سرحال نگه دارند. از خوردن پنیر و
ماست طعم‌دار بشدت بپرهیزید: فقط ماست
و پنیر ساده.
2- اگر کمی فرصت بیشتر دارید با یک
میوه روز را شروع کنید مانند یک سیب
که هم فیبر خوبی دارد هم بتدریج جذب
می‌شود. آبمیوه طبیعی اصلا خواص یک
میوه کامل را ندارد
3- کمی زودتر بیدار شوید و با یک املت
از خودتان پذیرایی کنید. یک زرده تخم
مرغ حتما لازم است زیرا کولین و
ویتامین‌های آ و ب بدن ما را تامین
می‌کند. قارچ، اسفناج، فلفل دلمه و گوجه
بهترین گزینه ها برای درست کردن املت
خوب هستند. به ویتامین پارتی صبحگاهی
خوش آمدید.
شب که می خوابیم مانند این است که بدن
خود را روی مد "اتوپایلوت" گذاشته‌ایم.
بدن همان کارهای روز را انجام می‌دهد و
صبح انتظار داریم بدون این که به آن
رسیدگی کنیم، سرحال و خوب باشد:
نمی‌شود!!
1- اگر وقت کافی برای صبحانه ندارید،
خیلی ساده صبح را با یک قطعه پنیر یا
یک پیاله ماست آغاز کنید. اینها علاوه بر
داشتن کلسیم و ویتامین ب به اندازه
مناسبی از کالری و پروتیین در خود
دارند که می‌توانند شما را تا اواسط صبح
سرحال نگه دارند. از خوردن پنیر و
ماست طعم‌دار بشدت بپرهیزید: فقط ماست
و پنیر ساده.
2- اگر کمی فرصت بیشتر دارید با یک
میوه روز را شروع کنید مانند یک سیب
که هم فیبر خوبی دارد هم بتدریج جذب
می‌شود. آبمیوه طبیعی اصلا خواص یک
میوه کامل را ندارد
3- کمی زودتر بیدار شوید و با یک املت
از خودتان پذیرایی کنید. یک زرده تخم
مرغ حتما لازم است زیرا کولین و
ویتامین‌های آ و ب بدن ما را تامین
می‌کند. قارچ، اسفناج، فلفل دلمه و گوجه
بهترین گزینه ها برای درست کردن املت
خوب هستند. به ویتامین پارتی صبحگاهی
خوش آمدید.
