خوشحالی در 10 دقیقه
1. بهترین حالت خود را در آینده تصور کنید.
در اتاق یا دفترتان را ببندید و خود را در محیط آرامی قرار دهید. زمانی را در آینده انتخاب کنید. از شش ماه گرفته تا 10 سال آینده. خود را در حالتی تصور کنید که انگار همه چیز طبق نقشه پیش رفته. شما بالاخره شرکت خود را تأسیس کرده‌اید و در حال سودزایی هستید. رابطه‌تان با خانواده و دوستانتان عالی است و در خانه زیبایی زندگی می‌کنید.
البته اگر تا حالا اصلاً بسکتبال بازی نکرده‌اید، خود را در حال دریافت جایزه بهترین بازیکن بسکتبال تصور نکنید! هدف، تصور کردن بزرگترین فانتزی‌تان نیست، بلکه هدف تجسم موقعیتی در آینده است که در راستای شرایط امروز و مطابق با دنیای واقعی است.
2. 10 دقیقه مشغول به نوشتنش شوید.
حالا به مدت 10 دقیقه مشغول به نوشتن آن خویشتن آینده شوید. یا تا می‌خواهید به جزئیات بپردازید و یا کلی بنویسید. هر سوالی را که درباره آینده و شخصیت آینده خود دارید پاسخ دهید؛ و یا فقط از احساساتتان بنویسید: که چه حسی دارد به بزرگترین اهداف خود رسیدن.
اصلاً راه "درستی" برای نوشتن وجود ندارد. هرچه به ذهنتان می‌رسد را بنویسید. نگران نگارش و غلط املایی هم نباشید. فقط بنویسید. چون به هر حال کسی به غیر از شما قرار نیست آن را بخواند.
و همین! در اکثر افراد ثابت شده است که این تمرین، حال درونی و دیدگاهشان نسبت به زندگی را بهبود می‌بخشد. که ممکن است تا یک هفته دوام بیاورد. می‌توانید حالت‌های مختلفی از این تمرین را امتحان کنید. مثل تصور کردن بهترین حالت خود در جنبه‌های مختلف زندگی.
حتی آداب و رسوم هفتگی خوبی نیز می‌شود. چطور است هر جمعه شب این کار را انجام دهید تا هفته مثبتی را آغاز کنید؟
دانشگاه زندگی
#خوشبختی #خوشحالی
