آیا اضطراب و وحشت ‌زدگی به شما دست می دهد؟ در صورت اتفاق چ...

آیا اضطراب و وحشت ‌زدگی به شما دست می دهد؟

در صورت اتفاق چنین حالتی ۴ ثانیه نفس بکشید،۷ ثانیه نفس خود را نگهدارید و ۸ ثانیه نفس خود را بیرون بدهید.