چه کنیم تا #پروتئین را بهتر جذب کنیم فیبر ها را اقزایش ده...

چه کنیم تا پروتئین را بهتر جذب کنیم فیبر ها را ا
چه کنیم تا #پروتئین را بهتر جذب کنیم

فیبر ها را اقزایش دهیم

هر روز 5 تا 8 بار از فیبر ها (کاهو، کرفس، سبزی، میوه ها) مصرف کنیم

شیر بخوریم

برنج بخوریم