اگر ماهی مصرف نمی کنید برای دریافت امگا 3 گردو مصرف کنید. ...

اگر ماهی مصرف نمی کنید برای دریافت امگا 3 گردو مصرف کنید.

بین مغزها، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است.

تقریباً هر 3 - 2 گردوی درسته به اندازه حدود 200گرم گوشت ماهی، امگا 3 دارد.

#امگا_3 #خواص_گردو