نکات زیر را برای 1 هفته رعایت کنید و پس از یک هفته کاهش وزن...
- پنیرهای پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
- آب میوه های صنعتی را فراموش کنید.
- داخل سالاد لیمو بچکانید.
- شير سويا مصرف كنيد.
- مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید.
- در پخت و پز روغن را فراموش کنید.
- قطع كامل فست فود.
- مصرف يك عدد سيب ٢٠ دقيقه قبل غذا.
- روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.
- وعده های غذایی خود را در ساعت مشخص میل نمایید.
- شیرینی ، شکلات و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید.
#کاهش_وزن
