بهداشت خواب

موقع خواب به جای مصرف قرص خواب‌آور، ۴۵ دقیقه قبل ازخواب موسیقی ملایم گوش دهید. موسیقی قبل ازخواب ضربان قلب و استرس راکاهش میدهد و کمک میکند راحتتر، عمیق تر و طولانی تر بخوابید. #بهداشت_خواب